原标题：@任*：我在协和的减肥故事

管理员：

@任*在我们减肥群发言不是很多，但是经常看群消息，一发言就是几十斤减重成绩在手。

这样的群友其实不少。减肥群鼓励发言，但，也允许潜水。只要能帮助您减肥，那也是我们的收获。非常感谢@任*的分享！！

减肥也需要一鼓作气。严格几个月到目标，然后维持，比零零碎碎一年两年还没到目标，一般来说，对心理的压力小很多。当然，具体的减肥路线因人而异，听大夫的，严格执行处方。

@任* 的减肥故事：

先说一下减肥的起因吧~其实自己一开始并不觉得需要减肥，即使周围很多人都在嘴上或者实际进行着减肥。但是后来自己的生理期变得极其不规律，有两次持续来了一个月，真的吓到自己了，当时看中医的时候，人家也提过说你得减肥；还有就是碰巧在北京台看到了陈伟教授上节目，知道协和医院有营养减重了；再加上那段时间工作不顺利，打击到自己彻底失去了信心，这些因素加到一起，某天突然想说那就减肥吧，想自己办成一件事儿，至少生活上找到一些喜悦和自信心。

最开始做了全身检查后，说自己的血糖已经很高了，接近糖尿病的标准了，于是刻不容缓开始了高蛋白减肥，一共4个月，从去年9月25号开始的，最初体重 76.25公斤，在高蛋白期结束为 60.8公斤左右，期间坚持按照方案进行饮食，坚持每天一早儿称体重，自己还买了厨房秤，不确定的时候，就用来称一下。工作日的午饭都得在外面吃，全部过水，即使别人都投来异样的目光，晚上尽量不在外面吃了，自己弄点儿简单的。对于蛋白粉，一开始感觉味道不错，后来喝到崩溃，中间想换其他口味的，买了香草味，但是太甜了，还是改喝原味的了。

对于运动，自己原本是个特别不爱动的人，尤其变胖之后，更是不运动了，但是为了减肥，自己晚上开始出去快走，甚至在高蛋白第二个月的时候，坚持每天都快走45分钟，那个月复查的时候，被深深地表扬了，当时陈伟教授说你也是够拼命的。还有就是饿的时候，自己都撑住了，这个真是太难了，实在不行，我就直接睡觉了~

在高蛋白期之后，就是轻断食期，同样坚持方案饮食和配合运动，自己从60.8公斤到了56公斤。在之后其实自己工作日还是尽量坚持轻断食方案里正常日的饮食，周末因为回父母家或者其他活动，会吃的比较多，

偶尔还会吃冰激凌、蛋糕之类的解解馋，但之后自己一定会再通过运动和工作日的饮食调整回去，现在一直稳定在 55公斤左右了。最重要的是生理期完全恢复正常了，而且也养成了运动的习惯，可能自己没有去健身房运动，但是快走至少是坚持下来的运动习惯了，最近又增加了提踵练习的习惯。还有一个感觉就是，减肥后气色也很好，而且身体状态明显变好了，之前爬山根本都爬不上去，现在爬山已经轻松多了，完全不成问题。

自己是第一次写这么长的内容，絮絮叨叨地像流水账，就是特别想感谢陈伟教授和各位老师的指导，还有做个分享，能给大家启示是最好的，再有就是对自己的鞭策，一定要坚持下去。

最后以陈伟教授说的我印象最深的一句作为结束：等你看到自己瘦下来的样子，肯定不想再胖回去了。

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