原标题：美肌||皮肤护理必修课

补水保湿作为肌肤护理的基础，一直是美容圈的热门话题。但很多小仙女们经常将补水、保湿的概念结合在一起，殊不知补水、保湿是不同的，就像我们用电饭煲煮饭，需要先将米饭煮熟，之后再进行保温。补水、保湿就类似这样的原理，需要将皮肤里的水分补充足了，再保持住水分尽量减少流失。虽然经常将补水保湿放在一起说，但其实并不相同。

可别认为补水保湿是老生常谈就忽略不管额，肌肤后续的护理都需要基于这个基础上，好比美白，抗皱等，拥有水油平衡的健康皮肤会让后续的护理更加事半功倍！所以，如果想晋升成好姐妹身边的护肤达人，今天补水保湿二三事就需要认真记笔记啦！

补水

——为什么要补水？

随着年龄渐长，生活压力、外界环境、电子辐射等外界因素，会降低皮肤表层的含水量。尤其是面部、手部等暴露在空气中的部位，水分更容易流失。如果不及时补水，久而久之，皮肤表层的自御系统会受损，含水能力降低，皮肤更容易缺水干燥，导致皮肤松弛、老化等问题。并且，如果肌肤一直处于缺水状态，一来很容易外油内干，二来后续进行抗皱、美白等护肤程序效果也相当有限。所以，想要皮肤健康，保证肌肤水分的充足是关键。

——怎么补水？

1、面部：

冬季气候干燥，会更快带走皮肤的水分，所以需要更换补水力较强的乳霜或者额外增加补水精华，来强化肌肤的含水力。每天早晚护理时，先将保养品放在手掌心微微捂热再上脸，之后轻轻拍打，护肤品不仅不会过于冰凉刺激到皮肤，还会促进皮肤的吸收。如果因为工作环境或面部问题，肌肤很容易干的话，可以随身携带补水型的喷雾，在觉得面部干燥时使用即可。

2、身体：

我们在洗澡时，皮肤中的水分容易蒸发，并且毛孔会有短暂张开，所以洗澡后涂抹身体乳是身体补水的最佳时机。并且建议把涂身体乳的工作在浴室内解决，趁着浴室中尚存的热气能安心涂抹好身体乳，避免出浴室后在寒冷的空气中一边打哆嗦一边涂涂抹抹的窘境，也能在温热的空气下按摩帮助肌肤吸收。冬季身体的补水功课至少一天1次，切勿三天打鱼两天晒网，这样不利于身体护理习惯的养成，间断性的护理因效果不佳也很容易产生护理的倦态及排斥。

3、体内机制：

除了皮肤外在的护理，每天饮用的水分也要注意。成年女性一天需要饮用2L左右的水，男性则需要2.5-3L。而如果有运动习惯的，则需要根据当天的运动情况多补充0.5-1L的水分，保证身体水分的充足。并且，饮用的频率和次数尽可能平均到白天的几个时段，晚上减少喝水的量，确保不会因为晚上过度喝水导致隔天早上面部浮肿的问题。值得注意的是，这里提及的喝水可以是自泡茶水，矿泉水等，饮料、酸奶等都不算在内并且要尽量避免。

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保湿

——为什么要保湿？

肌肤水分的充足、水油平衡，是美肌最为关键的要素，而维持肌肤水分的充足，才能让皮肤长期保持最美状态。不管是抗衰老祛痘，或者美白防晒，都需要建立在水润肌肤的基础上。肤质是否细滑柔嫩，肤色是否晶莹剔透，也取决于皮肤中水分含量的多少，而丰富水分含量的前提就是肌肤的水分是否充足。所以说，补水与保湿两者相辅相成：补水能让皮肤回复到健康状态，而健康状态下的皮肤则能提高细胞的含水量，含水量提高了再进行锁水保湿，才能长期维持弹润皮肤的最佳状态。

——怎么保湿？

1、在使用洁面产品清洁杂质时，同时还会带走面部的水分，因此洁面产品尽量选择温和保湿类型的，能尽可能减少水分的流失。后续再用化妆水进行二次清洁及补水，最好用化妆棉以轻轻按压的方式取代用手拍打，这样皮肤保湿的效果会更好额。

2、待化妆水吸收后，后续以肌底液-补水精华-功效精华-眼部产品-乳液/面霜等顺序，为皮肤锁住水分。建议在挑选此类保湿产品时，选择有添加角鲨烷、荷荷巴油、牛油果油、凡士林、脂肪酸等成分的，这些成分具有较强的亲肤性，并能减少皮肤水分流失，在肌肤上留下一层保护膜，起到保湿的作用。如果是油皮同学，则尽量避免使用过油的护肤品，否则容易导致老化角质无法自然脱落的问题。而混合肤质的同学则要讲究分区护理，如在干燥的部位涂抹有润滑剂和稠化剂的清爽补湿成分，出油的部位就要避免涂抹。如果已经使用浑身解数，皮肤还是干燥甚至发痒的话，可以在短时间内尝试低浓度类固醇药膏，能明显改善干燥情况。

3、“京江水清滑，生女白如脂”。江南地区天然湿润的环境，自然养育了水灵润滑的皮肤，因此周围空气的湿度对于减少皮肤水分的蒸发也有助益。所以如果是在天气较为干燥的中北部城市，可以在室内添置加湿器。白天在加湿器中添加柠檬茶，薄荷等提升醒脑的精油，有助于白天一整天的满满元气；晚上则添加玫瑰、薰衣草等安心灵神的精油，有助于放缓松弛神经，起到助眠的功效。同时，还能保持肌肤一整天的水润。

4、擅用面膜：市面上的面膜大致分为涂洗式、纺布式和睡眠式三种。其中睡眠面膜的保湿能力最强。如果想把面膜威力发挥最大，可以在涂洗式或纺布式面膜敷好后，完善好基础护理，最后再以睡眠面膜收尾。夜间的23点至2点是肌肤修复的黄金时间，搭配睡眠面膜长效的保湿能力，让睡眠面膜的养分能充分被皮肤吸收，一觉醒来皮肤更加水润有弹性。

一到冬季，侯老师最常被问及的便是皮肤干燥的问题。正确的补水、保湿，不仅能改善好皮肤干燥问题，后续皮肤问题也能迎刃而解。补水、保湿作为护肤中最基础的课程，同样也是最重要的课程，每位同学都应该学习并运用在生活中。希望每个人都能拥有24小时保持时刻健康水润的肌肤。

也许明天 不一定百分百美好 但它可以是我们 下一个新起点的开始

#侯老师小生活如是说

撰文|侯聪

图片|网络

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