原标题：做好这5件事，帮孩子收心​迎接新学期！铭大优学班带你轻松提高分！

相信不少同学都犯了“开学焦虑症”了吧

该症状具体表现为：

①想起上学就感到紧张

②害怕自己开学成绩不如别人

③做事拖沓难以进入状态

暑期已过

应该收心准备新学期了！

做好这5件事

助大家顺利渡过“开学焦虑”

开开心心去上学！

做好5件事·迎接新学期

01 一个好作息

在暑假期间，很多同学没有了学校课程的约束，睡眠时间不定，晚睡晚起成为了假期的日常操作。

首先要循序渐进地调节生物钟。

调整作息最好的办法是，早上闹钟响了准时起床，晚上做完作业按时入睡。

陆续增加学习的时间，减少看电视、玩手机等等时间，早睡早起，逐渐把生物钟调整到放假前，让生活恢复规律，有利于保持好状态、好活力。

02 一个规律的饮食习惯

喜欢宅在家的同学们，经常打游戏喝点汽水，看剧吃包薯片，写作业来两片饼干，渐渐染上吃零食的坏习惯。

有些同学甚至因此不吃正餐，不爱喝水，也不吃水果蔬菜，导致其消化系统和生长发育都受到影响。

这段时间，饮食要逐渐回归正常，收起各种没营养的零食、饮料，保证一日三餐定时定量进食。

要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

03 一个健康的身体

目前，室外运动依然存在风险，大家可以多做一些室内运动。

如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等，也可以玩玩皮球，跳跳绳，尽可能利用家中的运动器材和道具。

运动不仅为了强身健体，更能让同学们暂时放下烦恼和心中的负担，专注投入一件事情，锻炼了专注力和意志力。

04 一个好心态

同学们有什么心事可以和朋友倾吐，遇到困难，一定要向家长寻求帮助。

家长平时要跟孩子多交流，引导他说出自己的想法，然后用正确的方向指引，试着体会孩子的情绪和想法，站在他的角度来思考问题，用他可以接受的方式来解释。

家长自己更要保持乐观，营造轻松的生活氛围和学习环境，避免孩子沉浸在负面的环境中。

05 一个新目标

新学期，新气象！开学后九月底同学们将迎来新学期第一次月考！

好的开始是成功的一半。在初次月考取得一个好成绩，能帮助同学们增强信心，激励自己更努力去学习。

所以在开学前制定新学期的学习计划十分重要！

那么问题来了……

新学期

如何规划学习，冲刺月考？

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