原标题：体育中考备训过程中家长常见问题及专业解答之一

※家长：贵公司的训练模式及具体计划是如何设计的？

旺宝龙体育公司：结合体育中考考试项目，采取1+0.5小时的小班授课模式，即1个小时必考项目训练，半个小时的选考项目训练，每位教练所带人数不超过10人。围绕非初三学生组、初三短跑组、初三长跑组分别设计不同的训练计划，非初三学生组主要突出全面的身体素质训练，初三短跑组主要突出基础力量、快速力量、速度能力等方面的训练，初三长跑组主要突出力量耐力、基础耐力、专项耐力、节奏配速等方面的训练。

※家长：针对特殊群体学生，公司有何针对性训练方案？

旺宝龙体育公司：针对不同群体的学生，教练会因材施教采取不同的训练方案。针对肥胖学生，主要采取一定时间的有氧能力训练，同时配合腰腹肌训练手段，以达到减脂目标；针对瘦小学生，主要采取以力量训练为主体、以体能训练为保障、以速度训练为核心的训练体系；针对矮小学生，主要采取以跳跃为主要训练手段，尽可能少采用抗阻力训练手段和负重训练手段，以促进骨骼肌的快速成长。

※家长：如何帮助学生快速提高运动成绩？

旺宝龙体育公司：据多年体育培训经验反馈，青少年学生普遍存在体能差、力量弱、速度慢等等问题。针对非初三同学，我们主要采取：以体适能为训练重点，全面加强身体素质训练；以力量训练为突破口，加强腿部、手臂、腰腹和核心力量训练；以速度训练为抓手，切实提升速度能力。针对初三长跑组学生，我们主要采取：以乳酸阈值和节奏配速为核心内容，加强基础耐力和专项耐力训练；以配速能力训练为突破口，加强呼吸要领和战术要领训练；以力量耐力和最大摄氧能力为抓手，解决“极限负荷”训练瓶颈。针对初三短跑组学生，我们主要采取：以规范动作训练为基本点，加强技术动作训练；以速度阈值为训练手段，加强后程保持高速能力训练；以速度力量训练为抓手，解决速度上不去根本原因。

※家长：如何保证学生接受高强度的训练负荷？

旺宝龙体育公司：体育训练需要讲究科学性和系统性，训练设计安排必须遵循循序渐进和区别对待原则。我司围绕年度训练目标，划分四个时期：暑假训练、秋冬季训练、寒假训练、春季训练；针对不同训练时期，设计不同的总体目标、具体目标及训练计划；围绕不同阶段和不同选项学生，设计非初三组、初三短跑组、初三长跑组的针对性训练计划；在具体实施训练过程中，采取必考项目主教练全程跟踪制和选考项目专项教练负责制。在贯彻落实具体训练内容上，严格按照体能适应性训练-基础性训练-强化性训练-运动能力优化性训练等程序进行，以确保学生接受高强度的训练负荷。

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