原标题：关注 || 减肥可以喝很多水吗？

如果每天喝6-8杯水，可以帮助你减肥。

饭前喝一杯水有助于控制食欲，减少卡路里的摄入量，而吃饭时喝水会让你更快地感到饱足。

虽然水不会在胃里停留很长时间，但如果你经常喝水，你就能更长时间地保持饱腹感。

很多零食含有不必要的热量和糖分，如果喝一杯水，然后等10分钟。在大多数情况下，水会起到作用，你会不想吃零食了。

但是如果10分钟后你仍然需要甜食或零食，那就选择更健康的替代品。

水是零卡路里的，你可以每天喝很多杯水，而不用担心卡路里，水对身体是必不可少的。

保持身体水分充足可以对抗头痛，同时提高注意力和记忆力，导致减肥的你会保持定期锻炼或遵循健康的饮食。

水有助于消化，促进包括肝脏在内的许多身体器官的正常功能。

如果缺乏规律的水的摄入会减缓消化，降低脂肪代谢，会让你觉得你很胀很累很疲倦。

人体每消耗1000卡路里的热量，就需要1升水来消化。

在你坐下吃饭之前，先喝一大杯水，这将使你的身体充满零卡路里的液体，帮助你在吃饭的时候控制你的份量。

经常喝水可以帮助身体排出不必要的毒素，帮助器官更好地工作，强健肌肉，滋润皮肤。

在任何减肥计划中，养成每天喝充足的水的习惯都是一个不错的减肥策略。

日常饮水需求每天的建议摄入量是：男性3.7升，女性2.7升。

如果经常锻炼或进行剧烈运动的人每天可能需要更多的水。

但是当身体在组织中保留超过标准量的多余液体时，就会发生水潴留。

水潴留是指机体在组织间隙里积存了过多的水并且无法通过排尿等方式将其排出，过多的水会导致身体的某个部位肿胀，水潴留最明显得一个特征就是下肢水肿，水潴留是肾功能严重受损的标志。

这个时候要减少饮水量，想办法使多余的水分以尿液的形式得以排出。

每天多喝水减肥的小贴士：

1，每天早晨以一杯新鲜的冷水开始你的新的一天(冰水刺激新陈代谢，增加你燃烧的卡路里)。

2，饭前30分钟喝杯水有助于减肥。

3，只喝水，不喝别的含糖饮料。

4，无论工作还是锻炼的时候都有随身携带一小瓶水的习惯。

5，每次渴望吃东西的时候都先喝水，因为大脑信号会把缺水和饥饿混淆。

6，如果你经常忘记喝水，用手机设置提醒。

7，如果你厌倦了喝白开水，试试加入柠檬片或黄瓜片，可以添加一些矿物质和维生素以及抗氧化物，更好喝，更营养，更有助于减肥。

编辑 | 清风

来源 | 浩泽

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