原标题：要想长寿，必须肠寿！ 这样做让肠道更年轻 , 人人都需要！

内外兼修，平衡养生，让艾走进千家万户。

随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。肠道年轻，人更健康长寿

其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！

肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

而肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。

4个简单方法，保持“肠寿”

只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。

1

让肠道休息

在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

2

细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3

坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。

中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4

晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

4种食物，肠道最喜欢了

肠道健康至关重要，而下面这4种食物就是肠道最喜欢的了。建议在日常饮食中，可适当加入以下食物进行调理肠道。

1

海带

海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内废物和毒素。因此，海带可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

2

黑木耳

黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。

3

花生

我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。

4

酸奶

酸牛奶中的益生菌，能促进人体肠道菌群的和谐、平衡，及将有毒、有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。

肠道对每个人来说都十分重要，大家一定要重视！

快把这些养护肠道的方法，发给朋友们看看吧。毕竟肠道健康长寿，我们才能健康长寿！

艾灸助你肠胃HOLD住健康

春天气候温暖适中,万物生机萌发，气候多变，时冷时热，对于肠胃不好的人来说，春困的情况反应就比较严重些，中医养生肝为木，脾胃为土，脾胃虚弱人，木旺土衰，中医养生是要根据季节规律来，顺应自然，回归自然。才能益寿延年。那么，肠胃不好的人在春季如何艾灸养生呢？

艾灸穴位选择： 中脘穴，内关穴，足三里穴。

春季肝气旺盛，脾胃系统免疫差的人，很容易出现肝气郁结导致焦虑，紧张等，这样的话，人体的内分泌就出现紊乱，植物神经功能紊乱，因此而打乱胃肠正常蠕动节凑，肠胃的运动迟缓，或者是加快，肠鸣音大，或者是吃后不易消化，腹泻，大便不成形，五更泻，腿无力。

出现这些情况，消化功能差了，当然营养难吸收。那么对于肠胃虚弱的人， 春季艾灸中脘穴，内关穴，足三里穴折三个穴位。可以疏肝健脾，益胃养阴，调节内分泌和植物神经功能，纠正人体胃电节律紊乱。促进胃排空，不留宿食，能有效的调节体内胃酸，和胃蛋白酶的分泌。同时缓解春困有效的提高工作效率。

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