原标题：影响血糖的4大不良习惯！

提示：

糖尿病是慢性病，更多的是与生活习惯有关，这也就是为什么有糖友说自己家并没有糖尿病史，为什么他会得糖尿病呢？这其中的原因就是生活习惯。

有一项科学研究发现，糖尿病存在“夫妻相”，一方得病，另一方患相同疾病的概率将大大增加。这又再一次证明生活方式与习惯和糖尿病脱不了关系。

下面糖糖总结几点不好的生活习惯，如果是糖友就要立即纠正，血糖还正常的朋友，也要避免这些不良的生活习惯！

1、不良的睡眠

身心健康有赖于良好的睡眠。美国研究人员发现，不良的睡眠习惯会增加人们患糖尿病的风险。美国哥伦比亚大学和英国伦敦大学医学院的研究人员共同进行了这项调查。研究人员对9000名志愿者进行了跟踪调查。研究开始时，参试者中无一例糖尿病，10年后，430人患上了糖尿病。

结果显示，与每夜睡眠7小时的人群相比，那些睡眠时间不足5小时或超过9小时的人，患糖尿病的几率会增加50%左右。研究人员指出，睡眠过少会妨碍人体对血糖的调节，而睡眠过多则是其他健康问题的一个信号。

专家说每晚睡七八个小时最有益健康。在此糖糖想说在现代繁忙的工作中，可能这个时间很多人是达不到的。有的要加班，有的要应酬。就算没有这些活动，睡前刷刷手机一不小心就到了12点。

特别还有的朋友喜欢熬夜，糖糖就发现，如果熬夜一晚上，后面要好几个夜晚才能调整过来，如果长此这样，身体就会出现问题，所以有糖友发现，只要晚上睡眠睡不好，第二天早上的空腹血糖也会受影响。

2、不良的饮食习惯

随着生活水平的提高，大家都热衷于吃，也就是大家现在所说的"吃货"。口感好吃的食物一般都是高糖高脂，年轻人喜欢吃甜食是普遍行为，包括各种果汁饮料、甜点蛋糕、奶茶冰淇淋等等。

虽然嗜甜如命并非导致糖尿病的绝对因素，但甜食除导致能量蓄积以外也会加重胰腺工作负担，出现胰腺功能受损，导致糖尿病的发生。

现在大家的饮食都过于精细化。一般的主食都是白米白面，就如一位糖友圈糖友所说：好吃的不健康，健康的不好吃！

遇到美食就控制不住自己，很容易出现暴饮暴食，这样热量过剩就容易使人发胖，肥胖能够引起人体胰岛素抵抗，从而使得血糖出现升高，这也是2型糖尿病的一个重要危险因素。

这就出现很多糖友确诊糖尿病之后要减肥，要不用再多的药或胰岛素都不能达到最佳的治疗效果。

3、不愿意运动

运动有利于身体健康，这应该是大家都熟知的，可是现在出门就有车，高层有电梯，上班以坐着为主。这也给了很多人不运动的借口，吃完饭之后就开始"葛优躺"。

长期这样不运动会使人发胖，发胖又是容易发生糖尿病的因素之一。糖友们都实践过如果运动得太少，血糖君马上就会给脸色。

4、容易情绪波动

由于现在生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越大，心情也会随之变化。很多出现了抑郁和焦虑。

糖友圈曾做过统计，一般血糖控制好的人，心态都很好，情绪不会有太大的波动。就算有困难，也会用积极乐观的心态来解决。

最后送大家一句话：生活的精彩不在于疾病本身，而在于你对待他的方式！

作者：糖糖

来源：糖友家庭调养

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