原标题：4个简易瑜伽，让你足不出户赶走疲劳

最近大家每天起床后有没有觉得好累而且还觉得好困,浑身提不起劲！面对这种情况最佳办法，就是出一身汗，驱走体内积聚的湿气，排走多余的水份！小编为大家推介4个适合在家里做的瑜伽,大家只需要跟随动作示范做练习，即可让你足不出户，也可以驱走「累」气，让你拥有焕然一新的轻盈身躯

1 Sitting sideband 坐式侧弯

好处：透过坐着侧弯的动作，可有助舒展颈部、两边腰侧与双腿的肌肉和筋骨，改善血液循环；每日早晚进行此动作，可让筋骨得以伸展，带来抖擞精神的感觉。

2 拜日式

好处：拜日式是一种全身运动，它集合伸展、弯曲、强健肌肉的功效。初学者可每天做二至四次(一次完整的拜日式包括左右脚各一次，共2组动作)，可因应自己的体能以不同速度来做拜日式，慢速可锻炼呼吸和肌肉，快速则在锻炼心肺功能。一般来回数次后，身体应该会感到温暖、皮肤上冒出薄薄的一层汗水。

3 蝗虫式

好处：可锻炼背部肌肉，有助改善因长时间坐于办公室内所导致的腰背痛，重复这个瑜伽式子2再配合均速呼吸，可有助强化脊椎两旁的肌肉，保护脊椎。

4 树式

好处：这款基本的瑜伽式子，可有助增强平衡力和专注度，并可强化大腿、小腿和脊椎力量，也可舒缓坐骨神经痛。进行树式的重点在于，腹和臀部用力向上推，双脚用力，感觉整个人像有股力量将你向上拉，令人得以伸展，以及保持平衡。

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