原标题：一次与咸鱼的心理咨询

No.130

这是喃喃自语的第130篇推文

昨天推送发出之后，和研究生的室友进行了一场自我反思的剖析。聊到咸鱼“无所事事”背后可能是对失败的担忧和恐惧的回避心理，也聊到这种“自我设障”或许来自于不够安全的依恋关系。

我们想起工作和生活中那些让我们感到满足和充满意义感的时刻，又回归于当下，对自己“咸鱼”的状态充满了不接纳的愤怒。

不过聊着聊着心态还是放松了许多，这或许就是一部分学心理学的动机吧，借由心理学丰富的实验研究和理论，我们对于自己和人性有了多一份的理解。这份理解转化为温柔的接纳，还需要很多的时间，但至少在某一刻，这种理智层面的新的觉知，就像丢入了心灵湖泊的石头，泛起层层涟漪。

"咸鱼"、"拖延症"、"晚睡强迫症"、"肥宅快乐"好像成为了"时代病"，伴随着《逃避虽可耻但有用》的热播，我们好像更容易地，将自己的行为转变成 及时行乐的合理化。

就像一个朋友今天调侃地跟我说，" 努力了并不一定能达成你的梦想，但我知道，不努力一定会很轻松。"

回避或许成为了当代人通用的一种防御机制。布莱克曼在《心灵的面具——101种防御机制》里如下描述回避这一防御：

回避

你远离某些情境因为它们的象征性含义会激起一些冲突性的感受。

回避通常是一个 次级的防御行动，是在诸如压抑、象征化和置换这些防御已经引起了一个症状之后才出现的。

人们不是“害怕焦虑“，但是他们会自动远离那些他们从经验中得知、会充满着焦虑和引起象征性冲突的情境。

（精神分析的文献，就是那么的晦涩，写这篇文章之前，我也一直回避着打开这本书）

我们回避的不是焦虑本身，而是焦虑背后的那个恐惧、冲突、压力、无法获得的认同以及无法完成的那个理想化的自己…

前段时间看欧文·亚隆的自传《成为我自己》， 被亚隆笔下那个足够真诚和坦率的他自己所打动，还被他无时无刻对自我细致的回望和总是深情着努力的自我疗愈所打动。

生活或许曾经出现过解不开的”结“，但在欧文·亚隆的笔下，没有这个”结“背后不能被容纳的情感与关怀。

你想与和解的那个人，比起远方的他，更需要和解的，是此时此刻的你自己。

和解来的从来都不容易，亚隆的一生，一直渴望追随一个能带给他人生指引的“导师“，他接受过多个分析师的治疗，从弗洛伊德的门徒到塔维斯托克的著名教授，再到存在主义之父罗洛·梅，最后他开创了自己的心理治疗学派， 用存在主义哲学的想象力与人文关怀，为心理治疗注入更多的思辨和温度。

当他年过90，回看自己的一生，才发现他的人生真的出现过一个导师，那是他的妻子玛丽莲，她的相知相伴，给予了他足够的面对困难的信心和勇气。但我更相信，那个导师，是他自己内在一直存在的“治愈者原型“。

他在自传中，写下了好几个片段，与当时的自己模拟着进行了一场治疗的对话。假如当时那个受了伤的小孩儿，听到这些话，他的人生会有一些不一样吗？

我们无从得知，但那些经由他的笔触流淌的人生经历，变成了影响了更多人的片刻微光。

我想，假如此时此刻，我也遇到了一个像自己这样的来访者。我可能会展开一段如下的对话。

汝楠：“有时我会觉得自己无药可救，像条咸鱼一样在家躺着，什么事儿都不想干。明明可以过得更充实、更有意义，可以看书、看文献、活着精进一下工作、又或者可以运动强身健体一下。但这些都只停留在我的想象中。

我看过时间管理的书，无论是任务分类法还是时间分割法、还有番茄钟，我都试过。比方说我会制定一天的计划、但是基本从白天开始，就失败了，或者说从前一天晚上想要早点睡觉开始，就失败了。又是睡到中午起床的一天，然后我就会想着今天要不就算了吧，明天再开始吧。于是日复一日，每天都是这样无所事事地度过。”

丁老师：“这样的状态，在生活中持续多久了呢？”

汝楠：“好像每个假期多多少少都会这样。平时还行，工作的时候，生活要稍微规律一些。”

丁老师：“你说好像假期会这样，那你怎么来看待自己假期和平时的这种不同呢？”

汝楠：“咦？你这么说我好像觉得有点矛盾。工作忙碌的时候我很期待假期，觉得到了假期，我就可以舒舒服服地躺在沙发上、追追剧、吃着薯片和奶茶，享受下休闲美好的生活。”

丁老师：“这好像正是你现在在做的事啊”

“……”

（沉默片刻）

汝楠： “可我好像并不开心啊。 也好像并不能真正享受当一条咸鱼的生活。 ”

丁老师：所以好像在平日里忙碌的那个你，期待着“咸鱼”这样一种休闲放松的状态；而此刻假期里的你，又更想当一条能够游泳的、更为自由鲜活的“鱼”。

汝楠：“我当然这么期望了。自由的鱼多好呀，可以游来游去探索外面精彩的世界，而且还可以提升自己的游泳能力。不像咸鱼，一直在阳光下晒着，生命力不断丧失，还很焦虑。”

丁老师：“听你这么说起来，好像当咸鱼真的有些无力呢。可是，你知道吗？当咸鱼其实也是很辛苦、不那么容易的。”

汝楠：“辛苦？他们都一动不动了怎么会辛苦和不容易？”

丁老师：“你觉得咸鱼眼里的世界是怎么样的呢？”

汝楠：“一片虚无、他们丧失了自己的海洋。”

丁老师：“所以他们的辛苦，有一部分在于， 他们必须要忍受自己对于海洋的渴望，或许还有不能去往海洋的失望。”

“……”

（陷入沉默）

丁老师：“能和我分享一下，此时此刻，你有什么样的想法或感受吗？”

汝楠：“我在想我究竟是怎么变成一条咸鱼的。我好像曾经也是一条向往大海，热爱游泳的鱼。”

丁老师：“在你努力地、挣扎着想要理解和改变自己“咸鱼“这件事上，我觉得你分外地鲜活。”

......

写在最后，我想，倘若在我自己的身上，真有一个改变“咸鱼“的内驱力，我想，那会是本能的好奇心和被诱发的想象力吧。

愿各位带着想象力入眠，做个好梦❤

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