原标题：专访方媚：习武让我一生受益

人物简介：方媚 ，女 ，汉 ，1956年生于上海，上海海事大学体育教学部副教授（已退休）、中国武术八段。现任上海精武体育总会培训中心主任。从小体弱多病，六岁起在上海精武总会习武，1974年获上海市第七届运动会武术比赛枪术冠军、对练冠军、全能亚军。1989年体育系本科毕业。长期从事于高校武术教学与训练工作。在全国各类体育学术刊物上发表体育、武术论文数十篇；主持《武术》课程获上海市精品课程；所带武术队被教育部评为“高水平运动队”；多次荣获校“优秀教育工作者”“优秀教师”“教学优秀奖”和“课程建设奖”，并被评为校“十大师德标兵”2013、2015年先后被中国大学生体育协会民传分会评为“十佳教练员”和“特殊贡献奖”。

▲方媚老师演武

文/赵丛君

采访手记：

“您现在每天还练功吗？”

“我现在基本保证每天进行一小时的身体素质练习。自感练功的时间少了些，还需要再合理安排增加些练功时间。”她微笑着说：“我从一个体弱多病的懦弱女孩，成长为大学武术教师，都是受益于武术。”

如今已经年过六旬的方媚，身体硬朗，精气神十足。但出生的时候，只有4.36斤，属于早产儿，从小就体弱多病。在方媚六岁那年，母亲就把她和胞妹方婷送到上海精武体育总会习武。最初的目的就是为了锻炼身体，但想不到的是小姐妹俩特别认真，每周三次课，从不缺席。还被当时的精武总会总教练苏锦标老师，推荐到虹口区武术队跟队训练。习武后的方媚，身体渐渐好转了，基本不再生病。

▲与胞妹方婷对练

方媚练功的时候很刻苦，当时的虹口公园（现鲁迅公园）5点开门，她每天都提前10分钟在门口等候，公园门一开便第一个冲进去，到了场地后边压腿拉韧带边背诵语文课文，一举两得。虽然每天早晨要练武，但学习成绩始终在班级名列前茅。

习武四后年，“文革”开始了。学校停课，精武会关门，虹口武术队停训，在母亲的支持下，方媚每天仍坚持去虹口公园练功。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。1974年方媚荣获上海市第七届运动会武术比赛枪术冠军、对练冠军、全能亚军。

高中毕业时，国家尚未恢复高考。方媚被分配到上海信谊药厂工作，在针剂车间任大割瓶组生产组长。1985年因厂扩建要组建基建科，领导安排方媚去电大脱产学习《工业与民用建筑》，希望她毕业后回厂组建基建科。但仅读了一年多就被商调至上海海事大学从事武术教学工作，同时兼职做上海精武体育总会教练。

30多年来，方媚在进行高校武术教学与训练工作的同时，将更多的精力倾注在中小学武术教育上。2012年，方媚被聘为上海精武体育总会培训中心主任，负责精武总会的少儿武术培训及“武术进校园”工作。

2016年9月，从上海海事大学退休后的方媚，依然保持工作时的状态。在她的带领下精武培训中心的三十多名教练员先后在全市140余所中小学、幼儿园中开展武术教学活动，至今已有十多万名学生参加了各种形式的武术活动和培训。

访谈录：

让武术精神塑造青少年气质

问：做了30多年的武术教育工作，您觉得武术进校园的意义在哪里？

方媚：中华武术源远流长，纵观中国武术发展史 ，无疑是一部中华民族的精神史。中华武术之所以伟大，不仅仅在于它的武艺，更重要的是武术先辈们传承下来的，代表中国人气质的武术精神。

作为中国传统文化中的瑰宝，武术应在学校体育中占有重要地位，成为学校教育的重要组成部分。传承优秀传统文化要从教育着手，开展传统文化教育对学生而言十分必要，中小学是弘扬中华武术传统文化的一个最关键、最基础的启蒙地，“武术进校园”，尤其进入中小学，不仅能促进青少年学生的身心健康发展，也是弘扬民族传统文化，发展全民健身的有效途径。因为武术不仅是一个体育运动项目，更是校园文化不可缺少的组成部分；不仅是一门课程，更是学校教育创新、特色发展的载体；在中小学生中开展武术文化教育，让武术走进他们的生活，在学习之余修习武术可以使身体更加强壮、学习更加高效、性格更加开朗，意志更加坚强。武术走进校园能让学生们在学习武术中了解自我、强健身体，同时能够磨练意志，才兼文武，在学习武术中受益，因此必然会受到广大青少年学生的喜爱。大力推广武术，让更多的学生掌握中华武术，让武术在校园生根发芽，有利于展示中国武术的魅力，对于中国武术走出国门、走向世界意义深远。

品格，在习武中锤炼

问：青少年学习武术对性格养成有什么益处？

方媚：青少年学习武术对性格养成有许多好处，这是毫无疑问的，因为一个人的性格好不好，与体质本身也有关系，即可通过体质的增强来改善性格。经过长期锻炼、可以培养青少年勤奋刻苦、果敢顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

对一个习武者来说，首先必须具备武术修养:未曾学艺先学礼，未曾习武先习德，自古以来就有尊师重道的传承。习武的第一课，武术老师都会给学员讲解礼仪和行为规范，要求学员用道德自律来约束自己。现在的孩子容易变得孤僻、内向、自私、不懂礼貌等，这会给他们以后的生活、学习和工作带来极大的损害。大量事实证明：通过练习武术，孩子从小就能培养成独立自主、开朗乐观，积极认真、坚韧勇敢的性格。另外再配合中华传统文化的推广教育，将会让孩子学会以贤为师，谦虚好学，尊师重道，崇扬武德！

▲培训马来西亚学员

在心理方面，武术是一种很讲究“精神”的运动。习武是一个非常枯燥的过程，所以要有坚韧不拔的毅力才能进行，最后就培养出一种明知不可为而为之的坚韧毅力；武术的练习过程需要学员们要下苦功夫，需要坚持不懈的努力。通过武术的训练,能培养青少年坚韧不拔的意志、奋发向上的品质，勇于进取的精神，达到临危不乱,处乱不危的境界。同时也对孩子的心智磨练，自信心的建立，以及之后的为人处世都很有帮助。

习练武术能使青少年身心愉悦、平衡发展，养成坚毅的性格，也能使人产生巨大的忍耐力，忍耐力又能共生出谦让的精神，而谦让这一品质是要求人们利用自我牺牲的精神去控制自我，以维持社会或团体共同的秩序，创造出一个有纪律讲文明的社会。因此，可以说武术是培养人们优秀品格的一种手段和方法，并有助于增强民族凝聚力和激发爱国主义的精神。

集百家之长,居一体之身

问：您认为要练好武术，最重要的是什么？

方媚：练好武术不是一朝一夕的事，千万不能急于求成。首先，你必须喜爱武术，对它有着浓厚的兴趣，愿意花时间和精力去慢慢的了解它。因为武术是一种民族传统文化，是中国传统文化之瑰宝；武术是一门学科，是一种高技术，蕴藏着一种精神。所以你只有喜爱它、了解它，锻练武术才能有一个正确的意识，练什么，怎样去练，就会慢慢地悟出道理来。

其次，要有百折不挠、坚定不移的信念，不怕吃苦、不懈坚持的决心，以及勤学苦练、持之以恒的努力。因为习武是一个非常枯燥的过程，所以要有坚韧不拔、锲而不舍的意志才能进行。

▲应邀赴俄罗斯教学

再者，武术可以自学、可以看书学，可以博览群书而练习之。但是能够遇到一个好老师，还是很必要的! 要想真正地练就一身武艺还得是口传心授，最好能够是找个老师来指导你，这样可以在习武的道路上不走弯路，大踏步前进。

最后，要练好武术必须崇尚武德、虚心好学、相互交流、刻苦练功。要吸收百家之长，集大家之长为我所用；相天下之士，尽天下之技，集自己于一身。只有这样，才能从根本上学会、学通、学精武术。

我是武术受益者

问：请您结合自身经历，谈谈习武对您的影响。

方媚：因为自己是早产双胞胎之一，从小体弱多病。为此，六岁时母亲就送我和胞妹去上海精武体育总会学武。通过坚持不懈的努力，不仅强健了体魄，提高了身体素质，而且学会了武艺，成了上海市武术冠军；更重要的是通过武术锻练，改变了胆小怕事、内向懦弱的性格，磨练了坚韧不拔、锲而不舍的意志，学到了崇尚武德、刻苦奋进的武术精神。

我从一个体弱多病的懦弱女孩，成长为大学武术教师，都是受益于武术。尽管现已退休，但还在为中华国粹的传承、为中国武术走出国门、走向世界继续发挥着余热。

加强师资培养

问：对于武术进校园，您有什么建议？

方媚：武术进校园，于体于教都是好事，民族的武术必须从校园重视起来。在“政府主导、部门协调、社会参与”的指引下，抓住机遇，使“武术进校园”活动真正广泛开展，使中国武术传统文化得以传承和发扬。

我从事武术进校园工作已有数十年。目前高校已将武术列入体育课教程，且校园武术也已开展得较普遍，有武术专项课、武术选修课、校武术队训练、学生武术社团活动等等。当前要解决的是武术进入中小学校园的问题。

武术要进入中小学校园首先须解决师资问题，目前中小学武术师资普遍缺乏，因为武术不同于其他体育项目，一是对师资有特殊的要求，二是专业性较强。作为武术教师，首要要有优良的思想道德素质，即“武德”，优秀品行是一种无形的教育力量，它会潜移默化地影响学生，在学生成长中发挥巨大的作用。其次要有较高的业务素质，即良好的技术水平和高超的教学技能。武术技术包括武术套路、防身格斗等，技能要全面，让学生看到、学到、感受到，武术不仅仅是打打套路，武术还可以防身、养生，还有丰富的文化内涵；教学技能是一名武术教师的基本功，教师的任务是教书育人，这就要求武术教师不但具有扎实的专业技能，更重要的是把这些技能正确、高效地传授给学生，使学生乐于学习、学得愉快，尤其要调动中小学生的学习积极性，这就要求教师具有高超的教学技能。

其次是课程开设问题。中小学可以采取多种形式，如：体育课中教授武术，开办课余武术兴趣班，早操课间操选做武术操等等。

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