原标题：生理期保养力UP｜别让大姨妈搅黄你的“美事”

每个月总有那么几天，皮肤突然变得很粗糙暗沉，敏感，甚至爆痘！心里更加火大，时间这个小表砸又在偷我们的胶原蛋白和玻尿酸了！(╯°□°）╯︵ ┻━┻

时间这个小表砸确实每时每刻都在偷我们的青春，但这事吧，跟大姨妈也脱不了干系！皮肤状态随着荷尔蒙水平变化而变化，在长达28天的时间里，犹如坐过山车般，在糟糕与闪亮间跌宕起伏。

如果不注重生理前后期的调理保养，皮肤就会以糟糕为主（21天），闪亮为辅（7天）……

相反，如果掌握我们身体的变化规律，呵护备至，也可以每天都神采奕奕～

糟糕的 黄 体 期

根据大姨妈的行程，我们的生理周期可以划分为3个时间段。皮肤最糟糕的时候，不是月经期，而是大姨妈来之前长达半个月的黄体期。

随着我们体内的黄体荷尔蒙高涨，心情也变得焦虑不安，肌肤皮脂量分泌旺盛，比平时更容易缺水干燥，对紫外线更加敏感，痘痘和斑点也喜欢这时趁火打劫，大姨妈来前7天，黄体荷尔蒙飙升到最高点，我们的皮肤状态跟着down到谷底。

我们的乳房会胀痛、头痛背痛、食欲增加、疲倦易懒。我们还可能会无精打采、情绪低落、紧张易怒、不想爱爱、甚至因为失眠而痛苦。

这就是所谓的月经前症候群。

所以男票们也要多多包容体谅女票这时候的坏脾气，这是一段心理被生理绑架，超级敏感脆弱的时期。

保养关键词——抵制甜食 控油防痘

这个时期虽然脸出油较多，但不要太过频繁地洗脸，早晚各一次已足已。选用低刺激清洁力强的洁面乳。至少每周更换一次床单被罩。

生理前由于血糖值急速下降，会特别想吃甜点啊，冰淇淋啊，高热量食物啊……对吧！就说了，不是我们先动的嘴，是荷尔蒙指使蛋糕先动的手！

一旦摄入过多甜食，血糖升高后，又会特别容易疲劳，加速身体老化……

如果实在实在忍不住，可以考虑用蒸红薯／香蕉这样天然“甜品”替代加工食品。

女人想要凭精神力量管住嘴，确实是件很难的事……但是为了美，还是尽量避免吃高糖／高盐／高脂肪／高油脂的食物吧！(・ω・)ノ

黄体期保养力UP▲

MINON家的护肤系列主打玻尿酸／角鲨烷／甘油等保湿成分，不含色素／香料／酒精／防腐剂，弱酸性，温和不刺激是她家的特点，她家乳液曾夺得COSME榜上头名▼

花王Curel这款洁面乳泡沫非常细腻丰富，不含酒精，低刺激，清洁力又很MAX！价格不足百元，是文轩酱回购最多的一款洁面乳，蓝色为普通款，浅绿色为美白款▼

花王Curel护肤系列是专门为敏感肌研发的，主打神经酰胺保湿，另外也有玻尿酸／甘油等保湿成分，同样不含香料／酒精／防腐剂，对皮肤负担小，补水效果却不油腻，使用感很舒服，与COSME面霜NO1的名号名副其实▼

狮王Pair这款口服保养品，主打汉方养生成分——芍药／茯苓／桂皮／牡丹皮／桃仁，调理生理荷尔蒙，预防痘痘和斑点，缓解痛经。文轩酱一般会在大姨妈来之前半个月吃14日的小瓶装 ▼

花王SOFINA这款隔离乳在“控油”方面鼎鼎大名啊，身边朋友也给我安利过。还是小妖精石原里美代言～淡粉色的乳液，细腻却不油腻，很适合油皮使用▼

难熬的 月 经 期

大姨妈寄居期间，我们的基础体温比平时低，血液循环变差，皮肤很敏感干燥。

这时候体重是很难减少的，没必要忍饥挨饿了，但也不要暴饮暴食，多吃点温热食物，促进血液循环，保持体温和体力，等大姨妈走了，再开始新一轮瘦身大战！

保养关键词——保暖 保湿

月经期最需要的是保暖和保湿护理。

选用成分简单，主打玻尿酸／胶原蛋白／神经酰胺／角鲨烷保湿的护肤品。

美白护肤品通常含有传明酸，左旋VC等刺激性成分，最好暂停使用。

头发和头皮也需要温柔对待，染发，烫发暂时不要做了。

这时不做美容小白鼠，继续使用平时用的保养品最安全。

月经期保养力UP▲

这个时期文轩酱最爱用的就是Mandom曼丹婴儿面膜，成分相对简单低刺激，主打玻尿酸＋神经酰胺保湿，不含香料／色素／防腐剂，即使是超滋润的粉色版，精华液多得溢出来却不油腻。2016年推出新版，面膜纸比老版更服帖些，价格没有大涨，对学生党来说也算便宜▼

LULULUN靠低价又好用的面膜一战成名后，又乘胜追击推出了抗老版的保湿面膜，我觉得比以前出的都好用！价格又很便宜，文轩酱回购已经超过10次了！

一袋7片装，因为不是独立装，所以开封后要尽快用完。

红色含有大米，紫玄米，玉米提取的神经酰胺等保湿成分，还有山茶种子提取精华，梅子提取精华等，更滋润些～马上就是母亲节了，送给妈妈用也很适合▼

金色版主打美白功效，主要含有维生素C诱导体，维生素E，维生素B3，另外还有巴西莓和鳄梨提取精华，相对更清爽些▼

LULULUN家这款面霜最近也深得文轩酱心水，除了保湿标配成分玻尿酸／角鲨烷／神经酰胺／甘油之外，还有荷荷巴油，澳洲坚果，洋蓟／梅果等植物提取精华，比果冻面膜更滋润，比一般面霜更清爽，很适合做睡眠面膜使用。不含酒精和防腐剂，开封后要在2-3月之内使用完哦▼

(^o^)/ 劫后新生的卵 泡 期

小心翼翼伺候大姨妈一周，终于送走了！劫后新生的我们也迎来了7-10天的护肤减肥黄金期！

这时雌激素水平逐渐high到顶峰，新陈代谢也恢复到最好水平，是胶原蛋白生成的活跃期，皮肤变得比之前更有光泽和活力，心情也复活了！

养关键词——去角质 勤敷面膜 补铁养血

这时候我们的身体就像是大病初愈的孩子，急需喂养最好的营养和能量！

可以放心大胆做这几件事：

深度清洁和去角质做起来！

高营养面膜敷起来！

健身房动起来！

尝试新的护肤品！

去医院做美容激光！

卵泡期保养力UP▲

Utena佑天兰的果冻面膜，文轩酱也是每周必用～精华液几乎全在袋子里，所以要先掏出来敷在脸部，脖子，胸上，小腹上……然后再敷上面膜纸，敷完后皮肤真的犹如新生般水嫩光亮～

除了玻尿酸／角鲨烷／神经酰胺，还有8种氨基酸，不含色素／酒精／矿物油／紫外线吸收剂，有一股药香味，来自草本精油，很好闻～

红色主打玻尿酸，黄色主打蜂王浆精华，蓝色主打胶原蛋白～网上可以买到含有玫瑰精油和蜂王浆的粉色限定版。这么好的成分和卖相就不要限定啦！我们用不够的～▼

KOSE家的虾青素抗老化保湿面膜，文轩酱曾重点安利过！

最近文轩酱认识了KOSE家一名中国员工，我每次碰到她都说，千万不要停产这款面膜啊！简直是我的真爱啊！虽然它不如SK2前男友面膜名气大，但敷完真的让我感觉焕然新生～性价比更高！▼

文轩酱曾经因为工作高压疲劳，每次大姨妈都血崩，整个人像被吸走了精气……以至于体检时被医生诊断为贫血，建议接受治疗……

如果连生命之源的血液都干涸，皮肤怎么可能会有光泽和活力呢？所以补充血红蛋白的重要营养素铁元素，也是大姨妈走后的保养重点。

文轩酱后来开始勤吃肉，尤其是红色的鲑鱼（三文鱼也可以），牛肉，每天喝红枣＋枸杞水。另外补充阿胶和铁元素保健品，没有依靠药物，终于把血液水平拉回正常水平，现在大姨妈也恢复正常了～

月经量比较大的妹子，可以考虑口服补铁保健品▼

めぐり美人汉方美容浓缩饮料，是日本少数含有补血圣药——阿胶的保健品，另外还有红花／人参／生姜／桂皮等汉方成分，每次只需要一瓶盖那么多，兑在牛奶里或者温水里，是帮助文轩酱调理贫血的重要功臣！脱发严重的人，也需要补铁哦！▼

生长荷尔蒙UP▲ 白天做动感少女，晚上装睡美人～

成长荷尔蒙对于成年人也至关重要。它修护着我们的新陈代谢，让我们的皮肤变得更厚更饱满，还能减少腹部脂肪，改善记忆力，提高智商。

一旦成长荷尔蒙水平低下，女人的胸部会变得干瘪，身体曲线逐渐消失，离黄脸婆就不远了。

保持青春的原动力，就是要维持生长荷尔蒙的活跃。

美容觉是必须的，入睡后3小时内，成长荷尔蒙开始分泌旺盛。

运动30分钟后，也可以刺激成长荷尔蒙的分泌。

为了姑娘心美貌美，尽量和正能量满格的人在一起工作和社交吧！

那些惹你生气和伤心的人，都是恶意在你脸上乱划皱纹和丑陋，尽早把它剔出你的世界吧！

我们都知道美容觉和运动重要，但却很难坚持做到。。。心情更易受人事影响。。。但你的每一次努力，克服自己的懒惰，用精神力赶走心情雾霾，你的身体都知道，都在潜移默化地朝着更好的方向，改变着。文轩酱艳羡那些女明星们的光鲜亮丽，但我也知道，她们的美不止整形和PS那么简单。

她们可以做到的，我们也可以！哪怕只有8分，6分，5分，也值得拼一下！

实在抱歉！最近文轩酱忙于学业，更新缓慢……

非常感谢，所有不离不弃的读者。ಥ_ಥ

要同时兼顾学业，打工和写作，以文轩酱现在的精力和能力，很艰难，但我不打算放弃，总会一点点变好的，只要活着。请你们相信我，也请支持我吧！

如果有什么想要和文轩酱交流的，可以在微博和微信上找到我～

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