原标题：家有学龄儿童，请爸爸妈妈做好这10条

因为疫情防控的特殊原因，原本已开学的孩子，现在还需要居家学习一段时间。在这段特殊的时期，爸爸妈妈该如何陪伴孩子，共度一段有意义的亲子时光？日前，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会，针对疫情期间中小学生的居家学习生活提出了具体的建议。

建议1：积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪

恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。

小编提示：

如果您遇到心理困惑，请拨打上海市心理援助热线021-12320-5，战疫心理热线021-55369173。

建议2：帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态

疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。

小编提示：

培养儿童乐观自信的性格，试着这么做：

此外，居家亲子运动也是很好的应对情绪、缓解压力的有效方法。可点击下列链接，学习如何与孩子一起做居家运动,点这里→“宅”家不无聊！带孩子一起做居家运动！

建议3：帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣

家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、目前我国的防控措施以及延期开学情况。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。

小编提示：

家长应当用恰当的方式，与孩子交流疫情信息。

帮助孩子更好的认识新型冠状病毒和新冠肺炎，这里有孩子看的动画

建议4：制定全家日常作息表，做到规律有序生活

家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。

小编提示：

由于孩子的生活和学习被疫情打乱或者改变了。创设安全、和谐的家庭氛围，是这个特殊阶段里，爸爸妈妈为孩子做的重要事情。

建议5：给予孩子一定独处空间，多一些理解信任

随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。

小编提示：

既要求所有家人共同参与以促进感情，也需要留出个人可以自由安排的时间。如何帮助孩子整理心情，推荐联合国儿童基金会教给孩子的方法“把情绪画出来”→ 你今天心情怎么样？

建议6：制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络

为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

小编提示：

儿科医生建议2岁以下孩子尽可能避免接触电子屏幕，2-5 岁儿童每日使用时间不超过1 小时，大一点的孩子，每日电子屏幕接触时间多次累加不超过2小时。根据学习类、娱乐类来区分视频时间，娱乐类的每次不超过20分钟、学习课程40分钟左右，就应停下来休息10分钟。休息时，建议去阳台上做简单活动，阳台是居家“宅”娃极好的运动、护眼场地，这里开窗通风空气新鲜，也能让眼睛“目”浴阳光、远眺放松。

了解近视防控小技巧，看这里→ 担心孩子宅成近视眼？爸妈需要注意这些！

建议7：配合学校开展居家学习，做到停课不停学

延期开学期间，各地各校将指导学生以多种方式居家学习，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。小学生的家长可以帮助孩子做好网络学习准备，学会网上学习的基本技能；初高中学生的家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰。

建议8：让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力

家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长要每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。

建议9：加强生命教育，增强孩子自我保护意识

家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。

小编提示：

勤洗手戴口罩，是疾病流行期间最重要的健康行为，让孩子学习戴口罩、勤洗手，掌握保护自我的重要技能，下面的动画可以给孩子看：

建议10：分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量

要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。

参考：中华人民共和国教育部

编辑：TIAN

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