原标题：让你的颈椎“活”起来

让你的颈椎“活”起来

中华医学会骨科分会主任委员、北京积水潭医院脊柱外科教授和院长

田 伟

颈椎病有好几种不同的类型，表现多种多样。最常见的表现可能有脖子痛，还有些人感觉是肩胛骨痛，也就是我们老百姓说的琵琶骨中间疼。有些颈椎病患者可能感觉头晕目眩，甚至刺激交感神经系统后可能还会造成血压升高。还有比较重的患者可能会出现走路不稳，手麻，或者手指不灵活。有好多患者最开始发现自己有病都是发现自己逐渐写字写不顺溜了，吃饭用筷子也夹不起来东西了，还以为自己是年纪大了脑子逐渐退化了，但殊不知其实是颈椎出了问题。

姿势是对颈椎影响很大的一个因素，现在人们的工作经常都是脖子长期保持一个姿势不动，这样子久了以后一部分肌肉就萎缩了，而一部分保持姿势的肌肉又长期保持一个劳累的状态，就痉挛了，所以脖子就容易受到损害。人的睡眠时间又占据了人一生的1/3，要是睡觉的时候枕头垫高了脖子一直窝着，加上年纪大了脖子不太好，这样长期窝着可能就会让颈椎的问题加重。 人年纪越大了反而就对枕头的要求越高，传统的荞麦皮枕头反而是最理想的。

我们的脖子除了骨头以外还有一层很重要的保护，就是颈椎周围的肌肉，肌肉就像城墙一样对颈椎的稳定性起到了保护作用，因此锻炼颈椎的肌肉就是对颈椎病最好的预防办法之一。曾经有外国专家研究过，目前我们正常人颈椎的肌肉只有20%是处在运动中，而有80%的肌肉都是处在“睡眠”之中，是不运动的，也就是说仅仅是在维持一个脖子基本的活动，很难使剩余的肌肉得到锻炼。所以要想让我们的脖子得到保护，我们就需要特别的颈椎操来唤醒这些肌肉。

饮食、补钙对于颈椎健康也是很重要的，尤其是现在很多人都喜欢叫“宅”在家里，一天很少出门晒太阳，随着年龄的增长缺钙的问题也是越来越严重。还有外伤当然也是一个促进因素，颈椎病本身是一个慢性疾病，很多病人脊髓拍个片子我们看到已经压迫得很严重了，但病人自己已经逐渐适应了，主观上没有什么症状，也不想做手术，结果突然摔了一跤，或者坐汽车一个急刹车脖子一受冲击，坏了，一下子瘫了，我们好多病人都是这样送进医院的，但是这个时候神经已经受损了即使再做手术就有点儿晚了。

田院长提示：如果给每一位中老年朋友照一个片子，会惊人地发现：几乎每个人都或多或少有一些颈椎的问题，只是轻重程度不一样。可能有些人症状很重，但病情相对较轻；也有些人不幸瘫痪后，才发现自己颈椎的问题。所以保护颈椎是我们一生都不可懈怠的事。

                                   整理：北京积水潭医院   梁学亚

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