原标题：月子里吃的有什么禁忌？

坐月子对于中国人来说是一件重要的事情，有人说为什么外国人就不坐月子，生完孩子后休息几天就工作了？这不是几句话能说明白的，主要与种族、地域、风俗等因素相关，就好像很多国家不喝热水，新生儿出生喝奶粉都是冷水冲泡的一样，养成习惯了就会有一种适应性。但也不得不说，科学的坐月子的确是让身体很好的恢复健康状态的一个不错的选择，没必要什么都和国外“接轨”。

传统的坐月子，习俗还是很多的，比如不能照镜子、不能洗头、不能刷牙、不能洗澡、不能下床、不能吃水果......其实仔细分析来看，这与近代和古代我们的生活条件有关系。

生完孩子后，很多产妇会有抑郁的表现，如果再没事对着镜子端量，看看自己憔悴浮肿的脸庞，岂不是要疯了？以前生活条件不好，也没有桑拿或淋浴，你生完了孩子还敢随便洗头洗澡？洗完了也没有电吹风和暖气，来个感冒大人孩子就麻烦了！孕期很多产妇营养跟不上，缺铁缺钙太常见了，下床腿软、刷牙牙疼出血，吃冰凉的水果牙疼肚子疼，所以还是省省吧。

现在，我们的医学水平和生活条件都可以达到了，坐月子洗洗头、刷刷牙是再普通不过的了。但是还需要有一些注意的地方，比如：

01

食物要温热，不宜过烫或过冷。

温热的食物可以让胃更好的适应，过烫则损伤消化道黏膜，过冷则容易影响消化，不利于恶露排除。

02

不宜辛辣刺激

辛辣刺激的食物会上火，口腔溃疡或便秘，也会让新生儿上火不适。

03

不宜过咸

过咸的食物会导致饮水增加，除了影响休息，还会造成胃部不适。

04

不宜肥腻厚味

煎炸、烧烤等高脂肪的肥腻食物会影响消化，造成胃疼、食欲减退、烦躁等问题。

05

不宜暴饮暴食

产褥期适宜少食多餐，不宜过多过快进食，这是保护胃肠道非常好的方法。

06

不宜过多肉类和汤水

月子期间，乳母的蛋白质摄入量大约85/日，每天300~500ml牛奶，一个鸡蛋、50~100g鱼，50g禽畜肉类，大约50~100g新鲜豆制品，加上谷薯类主食提供的少量蛋白质就足够了。过多的肉类进补和饮用太多的汤水，不仅会快速增肥、诱发便秘、还会诱发乳腺炎、涨奶等问题。

本文所用月子餐图片皆由陆军总医院营养师于仁文原创，转载请与作者沟通，谢谢！

责任编辑：