原标题：正在备孕，哪些食物不能吃？

备孕其实并不像大家想想的那么复杂，主要是做孕前的检查、调整好生活状态和饮食营养而已，但的确很关键。

1.孕前检查

怀孕前三个月至半年是孕前检查比较适合的时间，当然排除偶然“中奖”的情况。一般男性和女性应同时检查，检查前女性应停止例假3--7天，男性应分床约一周。通过检查主要是检查心肺功能、血糖、掌握排卵情况、激素水平、传染性疾病、子宫有无肌瘤或炎症、卵巢有无囊肿以及其他妇科炎症，都需要一一排除，有问题需要及时治疗，然后才能怀孕。

对于男性的检查则首先是有无传染性疾病、炎症、精液质量、激素水平等问题。

2.调整生活状态

注意适当锻炼身体，建议慢跑、快走、瑜伽等比较舒缓的运动，不建议经常长跑或游泳等运动，剧烈运动并不见得对身体的益处多，尤其是心功能和肾功能不是特别好的人应该注意。

想生一个健壮的宝宝，比较关键的还需要注意充足的睡眠和心情的调整，不吸烟不建议饮酒。总之，早睡早起、锻炼身体！

3.调整饮食习惯

饮食在备孕的过程中自始至终都是非常关键的。

①饮食要有规律，不宜暴饮暴食；减少辛辣刺激的食物、尽量饮食清淡，不吃煎炸烧烤的食物，这一类食物很多都是高温烹调加工的，过高的温度会让食物的营养损失较多，而且会产生不少有害健康的化合物，比如3-4苯并芘、丙烯酰胺、杂环胺、丙烯醛类化合物等，对于健康非常不利。

②补充叶酸，除了叶酸片，还需要多吃绿叶菜。叶酸可以有效预防新生儿脊椎骨裂等先天神经性疾病，还可以预防贫血。深绿色的蔬菜中，还含有丰富的叶绿素、叶黄素、胡萝卜素、维生素K等脂溶性维生素和维生素B2和维生素C等水溶性维生素，对于保护肝脏、保护视力、排毒健骨都有帮助。

③补充叶酸和叶酸丰富的蔬菜，孕前三个月在医生建议下每天补充叶酸片，多摄入叶酸丰富的社绿色蔬菜。叶酸可以有效减少新生儿脊椎管裂等先天神经性疾病，并且可有助于预防贫血。新鲜的深绿色蔬菜中还富含叶绿素、胡萝卜素、叶黄素和维生素K等脂溶性维生素，还含有维生素B2、维生素C等水溶性维生素，对保护肝脏和视力、排毒健骨都很重要。深绿色蔬菜中钙、镁和钾等重要矿物质含量较多。中国居民膳食指南推荐每天至少吃200g的深绿色蔬菜，对预防妊娠高血压也有一定的帮助。

④改变高盐饮食、高糖饮食的习惯，对预防孕期妊娠性糖尿病和高血压有积极作用。高盐饮食还会损伤消化道粘膜、引起浮肿、加快钙丢失。除了食用盐需要控制之外，腌渍类的蔬菜、肉类、豆制品、调料也需要严格控制。妊娠性糖尿病是孕期比较麻烦的问题，如果控制不好甚至会影响女性的一生健康，备孕期间需要控制精米白面等主食，多选择全谷物的粗杂粮和薯类，尽量少吃或不吃精制糖。

4.调理好肠胃

有好的肠胃，女性才可以在孕期减少不适反应、多选择营养丰富的食物、避免腹泻或便秘等问题诱发流产，所以在备孕期间要养成吃新鲜食物的习惯，学会必要的食品安全常识和健康烹饪的技艺，尽量不要在外就餐时选择生冷食物。

在这个寒冷的时节里

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