原标题：特辑 |【爱眼日】神兽归笼~复课后发现孩子视力“滑坡”！怎么办？

近期各中小学陆续迎来开学，在度过了一个“史上最漫长”的寒假后， 孩子的视力问题成为家长们最担心的问题之一。

孩子宅在家里，每天网课轮番轰炸，休息时与手机和电视为伴，好不容易盼到开学，却 发现孩子看不清黑板上的字……

2020年6月6日是全国爱眼日

专家提示： 开学后家长要 及时关注孩子视力状况， 尽早通过定期专业的检查及时把握视力变化。

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新冠肺炎疫情期间，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，增加了近视发生和进展的风险。

为指导疫情期间儿童青少年近视预防，国家卫生健康委疾控局组织安徽医科大学卫生管理学院、北京市疾控中心、上海市眼病防治中心、北京大学人民医院眼视光中心制定并印发了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》——

《指引》强调——

复学后，继续培养和保持良好的用眼习惯，随着课堂教学逐步正常化，学校应减少电子产品使用，恢复眼保健操制度，提供良好的采光照明条件，及时调整课桌椅，增加自然光条件下户外活动。

01

养成好的用眼行为

良好的用眼行为可减缓用眼疲劳、减少眼睛过度调节，复学后继续保持良好的用眼行为。

读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”。

读写时间30-40分钟后要活动性休息10分钟，远眺。

不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。

02

减少电子产品的使用

长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。复学后儿童青少年应及时减少电子产品使用时间。

使用电子产品教学不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。

非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起表率作用。

03

眼保健操

长期、规范地开展眼保健操对预防近视有积极意义，复学后学校应恢复上下午课间眼保健操制度。

做眼保健操前彻底清洁双手。

可选用不接触眼部的“眼放松操”“爱眼操”。

04

教室采光照明

学校应提供良好的采光照明条件，确保学生读写时光线充足。

普通教室课桌面的平均照度不小于300 lx，且不大于750 lx，照度均匀度不小于0.7。

普通教室的黑板应设局部照明灯具，其平均照度不小于500 lx，且不大于1000 lx，照度均匀度不小于 0.8。

05

学校课桌椅调整

06

增加自然光条件下户外活动

户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。

疫情期间学校体育课和30分钟大课间应在户外进行，错时、错峰，增加学生体育活动时的距离。

每天保证2小时以上的户外活动时间，倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。

复学后提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。

注意：户外活动需要在阳光比较好的时候进行，在傍晚或者天黑的时候进行户外活动是 没有预防近视效果的。

专家指出

疫情期间，近视的儿童青少年， 如视力低下影响到学习或生活，则需要进行视力矫正。

疫情期间，儿童青少年的常规视力复查、验光配镜等，建议暂缓就诊。

如因视力下降影响学习确需验光配镜，应到专业的医院眼科或眼视光中心就诊。

注意：

近视度数增加和眼镜无关。近视防控的重点在于预防和有效控制青少年近视的加深速度，避免一个低度数、单纯性近视演变成高度数、病理性近视。

在不加任何干预措施的情况下，我国青少年近视度数增长的普遍规律是每年增加100～125度近视，有些甚至增加更多。很多家长会把这种度数的增加归罪于戴眼镜惹的祸，认为“眼镜一旦戴上去就摘不下来了”。

殊不知，这种近视增长，与戴不戴镜关系并不明显。不戴镜，度数的增加其实一点儿都不慢。

目前，常用的、可靠的近视矫治方式包括 传统的框架眼镜、渐变多焦点框架眼镜、旁中心离焦框架镜、角膜塑形镜、渐变多焦点软性角膜接触镜、低浓度阿托品眼药水等多种方式。

由于近视的成因和发病机制尚未完全弄清，目前认为是多种因素导致，因此，尚无一种方法能够完全解决青少年近视度数不断增长的问题。

眼科医生在矫治近视过程中，推荐几种不同的近视控制手段联合使用，以抑制近视的快速增长。例如，采用角膜塑形镜联合低浓度阿托品眼药水，控制率可接近75%左右。

专家提示

作为家长，切不可掉以轻心，一旦发现孩子近视需要及时到医院就诊。

近视需要早防早治，切不可等到度数超过300度才考虑开始加以控制。

对于近视，控制的时间越早，最终的获益越大。

北京大学人民医院眼视光中心

致力于青少年眼病防治

北京大学人民医院眼视光中心

作为我国北方地区首家视光疾病的诊疗机构，北京大学人民医院眼视光中心拥有国内顶尖医疗、教学、科研团队，配备国际一流检查设备。

顶尖技术

先后引进了先进的医学验光技术，精确的硬性角膜接触镜（OK镜、RGP）验配技术、多焦点软镜验配技术、青少年近视控制治疗技术，低视力康复技术，应用视知觉感知学习训练系统进行儿童弱视矫正技术，以及准分子激光近视治疗技术等。

精准治疗

为全国各地患者提供初级眼健康、青少年近视防控、儿童斜弱视、双眼视觉异常治疗、准分子激光近视治疗技术、低视力康复训练、角膜接触镜验配、医学验光配镜等。

专业团队

包括7名眼视光专家，12名高级验光师，10名角膜接触镜验配师，1名护士。

全天候门诊

周一至周日每天8:00-17:00开诊，配备有自助挂号、缴费机，方便患者就诊。

如何就诊

北京大学人民医院眼视光中心就诊宝典

少年强则中国强

明亮的眼睛

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供稿 | 眼视光中心

编辑 | 余弦、郭楠

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