原标题：减春节脂，增身体肌，磨基本功，亮冠军剑！冬训即将开始，你不准掉队！

这个冬天

你准备怎么过？

还和往年一样待在家里“猫冬”吗？

来点不一样！

小艾都给大家安排好啦！

“夏练三伏，冬练三九”

专业队每年对于冬训的重视程度远远高于夏训

冬天是体能贮备最佳的时节，这个时节因为寒冷人的食量增加，体脂增厚，身体热量充足，此时可以承受大强度的训练。而在运动队普遍认为冬训的体能储备充足的话，其竞技状态可以一直保持到春夏赛季。

我们艾鲁特的冬训即将开始

《2020年艾鲁特冬训计划》

来啦！

训练目的

●体能：强化专项身体素质能力

● 技术：加强动作的规范与快狠准有效性

● 实战：培养场上观察能力与战术变化

● 心理：遇弱则强，遇强则变

冬训时间

● 2020年2月4日至2月14日（周一除外)

●本馆学员全部免费，不需预约

各班训练内容及重点

苗苗班、预备班、提高班

● 每节课三合一内容，30分钟体能30分钟实战30分钟技术；

●每周日固定一次小型比赛，比赛采用5剑大循环赛制，提高比赛强度，促进多对手交流对抗；

● 击剑队主带教练进行技术指导；

●每周六日中午增加一小时跳绳特训班

重剑击剑队（少年班、儿童班）

17：00-----20：00

● 2月4日 体能测试（冬训前身体数据检测）；

●2月5日 多变化步伐及单一动作的熟练准确；

● 2月6日 掌握前后场实战技巧；

● 2月7日 领先、落后时的打法技巧

●2月8日 组合动作的连贯能力与运用

●2月9日 大循环实战，专项耐力

●2月11日 弓步进攻运用的技巧与能力

●2月12日 冲刺进攻运用的技巧与能力

●2月13日 体能测试+决一剑（冬训后身体数据检测）

●2月14日 教学比赛

花剑少年班

17：00-----20：00

● 2月4日 体能测试+手法步法（冬训前身体数据检测）；

●2月5日 移动中快速变化的交锋；

● 2月6日 手上连贯动作；

● 2月7日 后退中的抑制与防守、转换

● 2月8日 简单进攻与复杂进攻结合运用

● 2月9日 向前快、慢紧逼变化

●2月11日 对攻中的应变

● 2月12日 耐力实战，多元化战术运用

●2月13日 体能测试+手法步法（冬训后身体数据检测）

● 2月14日 教学比赛

花剑少年班

17：00-----20：00

● 2月4日 体能测试+手法步法（冬训前身体数据检测）；

●2月5日 移动中快速变化的交锋；

● 2月6日 手上连贯动作；

● 2月7日 后退中的抑制与防守、转换

● 2月8日 简单进攻与复杂进攻结合运用

● 2月9日 向前快、慢紧逼变化

●2月11日 对攻中的应变

● 2月12日 耐力实战，多元化战术运用

●2月13日 体能测试+手法步法（冬训后身体数据检测）

● 2月14日 教学比赛

各位小剑客

这个冬天

约吗？

同时

欢迎全国各地击剑爱好者

来北京艾鲁特场馆切磋交流

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官方网址：www.affencing.com

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