原标题：冬天起床，总共分几步？

天气变冷，行动变慢，反应迟缓。比如，早起这件事。

6:00，手机闹铃。摁掉。再响。摁掉。

6:20，坐起来，披衣。靠床，眯一会儿。

6:30，被尿憋得受不了，下床。

原计划利用早起的30分钟，写1000字。结果呢，差点上班迟到。

为了搞清楚6:00-6:30之间的30分钟里，到底发生了什么，促使我神不知鬼不觉的，在温暖被窝里享受，而毫不以为耻。

我决定以身试法，把书柜里《时间管理》《自控力》《精进》重新看了一遍。梳理了几条管理时间的办法，试用一段时间，疗效还不错。

第一，所有的时间，都是你自己的时间。

我的工作，大部分是熬夜写材料。工作嘛，总有不那么顺心的时候，就想要回避，拖延。最后呢，还是要面对，要完成。

和朋友聊起这件事，他提醒我，所有的时间都是一样的，没有贵贱之分，不能厚此薄彼。工作的时间，拖延的时间，抱怨的时间，都是你的时间。

意识到这一点后，我开始慎重对待，每天利用上厕所的时间，居然看完了《思考，快与慢》，却也留下的后遗症，每次要思考的时候，总会联想起冲水的声音。

第二，给自己定一个小目标。

时间是为目标服务的。如何利用时间，怎样分配时间，围绕目标开展。一年以内的，为短期目标，一年以上的，为长期目标。

要集中最主要的精力，保证目标的实现。有多个目标的，设定优先等级。比如，我朋友一年之内的重要目标有三个：减肥，公务员考试，生二胎。按照重要和紧急程度，公务员考试第一，那么，每天就要先安排时间用来备考。

第三，2小时能搞定的事情，不要安排4小时。

多出来的2小时，并不会为你的效率带来多大帮助。以我自己为例，周一交代写一篇稿子，周五之前交。总会每天写一点，凑一点，等到周五，压线交稿。如果在安排任务时，要求周一下班前交，也能写出来，并且质量并不见得差多少（chui niu bi )。

这就说明，人在高度集中、专注一项工作时，效率是非常高的。如果把战线拉长，有时适得其反。

第四，精力最好的时候，做最重要的事。

回想一下，24小时里，哪一段时间是完全属于你，没有外界干扰？找出自己精力最好，最清醒的时间段，相对固定下来，做当天最重要的事情。

比如，我把每天写1000字作为当天最重要的任务，曾尝试凌晨五点、晚上十一点写稿子，结果都被瞌睡打败。后来，发现中午的一个多小时，在办公室，非常安静，就用这个时间段来写稿子，然后轻松睡个午觉。

经过多次试验，得出一个结论：一定要在当天，尽可能早的完成最重要但不紧急的事情。

第五，列出清单，越具体越好。

清单上每一件事要写得非常清楚，不能笼统。比如，今天要完成一篇文章。不如改成：今天要写一篇关于如何利用时间的2000字左右的文章。

事项越具体越清晰，大脑的记忆负荷就越小。列出清单，也能减少记忆压力。同时，要每日小结，每周反思和每月回顾。日益精进，形成习惯。

回到开头的问题，冬天怎样早起？

其实，最有效的办法，就是形成条件反射，肌肉记忆。

摁闹钟，掀被子，下床。你看，纠结30分钟的事情，具体化为3个动作，就很好解决。

再细化一点，只需要闹钟一响，第一反应掀被子，大概率就成(tang)功(xia)了。

总结一下。今天主要的观点有5条：

第一，所有的时间，都是你自己的时间；

第二，要有明确的小目标；

第三，2小时搞定的事情，不要安排4小时；

第四，列出清单，最重要的先做；

第五，冬天起床，一共三步。

糟了糟了，又睡过头了

贾二 现实的乐观主义者

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