原标题：体温低1℃，免疫力下降30％？！人类的体温比一百年前低了这么多，怎么升回来？

来源/ 养生中国(YANGSHENG-CN)

最近，因为疫情的原因，测体温成了“出门族”每天必过的防疫关卡之一。

一般来说，绝大部分的体温监测点使用的都是电子体温枪，不论是测额温或是腕温，只要轻轻一扫，几秒钟就会测出体温。

虽然大多数人都没有发热，但是，看着温枪上的示数，很多人陷入了另一重困惑—— 为什么我的体温还不足36℃，难道是要“凉”？

人类确实比一百年前“凉”了

以往，大多数人会认为37℃才是人体正常体温，但是，近些年，在健康状态下，不论我们怎么测体温，一般也只有36℃+。

对此，美国斯坦福大学医学院最近一项新研究也指出：自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，与过去相比，下降了0.4℃，从37℃降到了36.6℃。

为什么我们的体温在变低？

斯坦福大学的研究人员认为，从生理层面上来看，现代人与古代人并不相同。

1

人体炎症减少

炎症与体温变化密切相关，一般来说，炎症会产生各种各样的蛋白质和细胞激素，它们会加速人体新陈代谢，提高体温。

然而，随着医学进步，人类的慢性感染减少，这也许可以解释为什么人类的平均体温低了一点。

2

环境温度更适宜

19世纪时，夏天没有空调，冬天供暖也不普遍。 而现在，大部分人家可以通过空调、暖气等设备让室内冬暖夏凉。

当人长期处于适宜温度中时，能量消耗减少，体温也因此演化至更低。

体温越低，免疫力越差？

这个答案是肯定的。

华中科技大学同济医学院病理生理学系副主任、博士生导师王小川

虽然没有体温下降上升后，免疫力随之下降或上升多少的具体研究，但是， 在正常体温范围内，的确会出现体温越高，免疫力越强的现象。

这是因为，体温越高，就会激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物，维护身体的健康。

曾经，也有美国的医学人士提出：体温降低1℃的话，免疫能力就会下降30％。体温在35℃时，也是癌细胞繁殖的最佳温度。

体温偏低也别怕

现在想想自己35℃、34℃的体温，您是不是更害怕了呢？

其实，小郎中想说，先别忙着害怕。您的“低体温”，可能是体温枪设置错了。

目前，大家使用最多的测温仪器是红外额温计，红外额温计都有“体温”模式和“表面温度”模式，如果你选成了“表面温度”模式，那么很可能测出来就是34℃左右。

而且，如果您测量的是额温，那么温度稍低也是正常的。

一般来说，正常体温根据测试部位的不同，稍有差异。

额头因为长期暴露在外部环境中，所以表面温度本来就偏低，通常在33℃~34℃左右，并不能准确地反应人体体温。

所以，临床上常以口腔、腋窝和直肠的温度来代表体温。

而且，现在也有很多疫情监测点，开始以腕温代替额温做初步的发热筛查。

此外，如果排除测量有误， 确实有一部分人的体温长期偏低，这属于生理性，不是病态，它对身体的健康也没什么影响。

如何提高体温？

1

每天泡脚

面对新冠肺炎，我们要提高体温、增强免疫力，需要通过物理疗法和行为疗法。

比如，每天泡脚洗热水澡、多喝温水，特别是大家宅在家里，无事可以泡泡脚，一天三次不为过。

2

温柔运动

据科学研究表明，长期的运动对免疫力提高自然是正向作用。

但是在进行大强度运动的3~72小时，会处于免疫“空窗期”，比平时更容易遭受病原体感染。

所以目前在疫情下，不提倡开展高心率、高强度的运动，这样反而会降低抵抗力。

年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑，在跑步机上快走；中老年人可打太极、做养生操；女士跳跳有氧操、做瑜伽等都是不错的选择。

3

少吃不减“顿”

近半个月“宅家”生活，不少市民的饮食习惯有变化，一日三餐变两餐最常见。

其实，我们并不主张一日两餐，最好按平时规律，一天至少吃三餐，中餐或晚餐分量适当减少，蛋白质要三餐均衡分配。

可适当减少主食、油脂，减少热量摄入。 尽量多吃深色绿叶菜，每天保证1个鸡蛋、1袋牛奶。

文章来源：综合自龙华妇幼健康、生命时报、长江日报、人卫健康等

检测体温时，水银温度计却意外碎了……专家教您这样做！

来源/ 人卫健康(renweijiankang)

如果水银温度计和水银血压计碎了，如何处理？

首先，不必惊慌，如果处理正确，不会对人体产生较大的危害。如果处理不当，有可能对人体产生损害，严重的可能产生中毒。应该如何处理，请看下面五个建议！

第一： 打开门窗，开窗通风，最好通风至少24小时，打开电风扇，固定风扇方向吹向门外或窗外。让孕妇和小孩远离房间，宠物远离房间。

第二： 如果皮肤接触水银汞后应立即用清水冲洗，不要让水银汞接触伤口。

第三： 清理水银汞散落物。戴好长袖橡胶手套，戴专用防汞蒸气口罩或活性炭口罩，清理水银汞散落物。用硫磺粉覆盖（最好事先储存一些， 硫磺粉也是易燃有毒物质，使用时不要吸入粉末），覆盖30分钟左右，生成无害的硫化汞。硫磺粉和水银汞反应很慢，一般30分钟后可以将硫磺粉和水银汞混合物一起放到玻璃瓶或塑料瓶中。硫磺可使纺织品褪色，在使用硫磺时要注意防护，避免发生硫磺慢性中毒。如被水银汞污染地毯、窗帘等地方很难清理，建议剪去受到污染的部分。如果家里没有储备硫磺粉的，也可以找个玻璃瓶或塑料瓶，先往瓶子里放些水（避免水银汞挥发），再用硬纸片将水银汞颗粒刮到瓶子里，或用透明胶带将洒落在地面上的水银汞粘集起来，一起放入瓶子里。贴上“水银汞废料有毒”等字样，不要乱丢，免得污染水源。 将瓶子送往医疗废弃垃圾桶中。由于水银汞颗粒可能滚落很远的距离，所以需要使用手电筒，寻找发亮散落的水银汞颗粒。

第四： 处理水银汞洒落时，不要用洗衣机清洗被水银汞污染的衣物，这样会污染洗衣机，并可能污染地下水环境。可以直接扔掉被水银汞污染的衣物。也不要使用吸尘器清理水银汞，吸尘器会将水银汞加速扩散到空气里形成蒸气汞。处理被水银汞污染的鞋子，以防扩大室内污染区域。

第五： 如果有人不小心吞下了水银汞，尽快用温水漱口、催吐，可喝点牛奶、生蛋清吸附毒物，使汞离子和鸡蛋中的蛋白质中和，减少水银对人体的伤害。

为什么水银汞会引起中毒呢？

重要的原因是：水银汞可以在常温下蒸发成汞蒸气，吸附到房间或衣物墙上，人吸入汞蒸气产生汞中毒！

水银就是化学元素汞。 汞是剧毒的，吸入汞蒸气或误服汞后可以导致全身中毒症状。一支水银体温计中汞含量在0.5克左右。一台水银血压计含约50克水银汞。

水银产生的毒性主要是以水银汞蒸气的形式被人吸入到呼吸道，常见症状包括头痛、恶心、呕吐、发热等，严重的可以表现为： 口中有金属的味道、浑身或是局部震颤、红斑丘疹、牙龈出血、血尿等多种症状，甚至会出现昏迷或精神失常等症状。如果发现有身体不适，要及时就医。一般水银温度计汞含量较少，摔碎后不会全部瞬间挥发，不会导致严重的汞中毒现象。但我们也应该引起足够的重视，特别是如果家中有孕妇和小孩的情况。而水银血压计汞含量较大，应积极处理汞污染，以免吸入汞蒸气，产生汞中毒现象。

健康观点

如果水银温度计和水银血压计碎了，如何处理？记住以下重要信息和方法：

第一，开窗通风，最好通风至少24小时，打开电风扇，固定风扇方向吹向门外或窗外。让孕妇和小孩远离房间，宠物远离房间。

第二，戴专用防汞蒸气口罩或活性炭口罩，收集并清理水银散落物。用硫磺粉覆盖。覆盖30分钟左右后可以将硫磺粉和水银混合物一起放到玻璃瓶或塑料瓶中。贴上“水银汞废料有毒”等字样，将瓶子送往医疗废弃垃圾桶中。

3月回顾

免责声明

编辑：寒香医路(张仲林)

责任编辑：