原标题：莫把“春困”当小事，有效应对“春困”

为什么一到春天就犯困？

《内经》云：「春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。」

春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活；阳气不升，则气血、营养物质无法运送至大脑，容易导致大脑缺氧。

脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，胃主降浊，两者既对立又统一，维持着气机升降出入的动态平衡。只有升清降浊，方能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。

什么是浊阴？人体产生的不好物质，代谢的垃圾都是「浊」。浊拥堵清窍，则易出现「头重如裹」，使人昏昏入睡。

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，则会克制脾土。所以在春天， 脾的功能很容易受到影响。

此外，春季气温渐升，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃容易被困住，反之，脾胃不运又易生湿。正如《临证指南医案》中指出：「湿喜归脾者，以其同气相感故也」。

脾为湿困，脾运不及，一则不能运化水谷，不能将食物转化为对人体有用的精微物质；二则脾不升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑，同时，胃的通降功能也会受到影响，从而导致湿邪等浊阴蒙住清窍。

故而人体会出现 神疲乏力、容易困倦、嗜睡等「春困」症状。

这三类人容易被春困盯上

1、长期伏案人群

现在上班都用电脑，即使是家中办公，也是电脑、手机不离手，出门就坐车，周末忙着补觉也不爱运动。

《医效秘传》有云：「动则生阳，静则生阴」，只有动起来，脾阳才能振奋，一身之气才能运转起来。

尤其是 春季湿气重，湿在体内或外边，湿性粘滞，不动则湿气难去，体内的湿气淤积多了，脾阳容易被困住，从而无法正常的升清降浊，清窍易被浊阴堵住，导致困倦、嗜睡等「春困」症状，所以春困也称为「湿困」。

2、喜食生冷食物人群

因为长时间的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物，对我们身体的脾胃、肠道形成了一定的伤害。

而脾胃主阳，主要通过其运转来化解人体湿气和水分，常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积，让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题；

加上春季雨水增多， 内外湿结合，易加重身体疲乏的症状。

3、经常熬夜人群

现在很多都市人都有不到深夜不睡觉的不良习惯，《素问.生气通天论》中说：

阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。

入夜后还在劳作，特别是在 23点以后，还从事紧张的脑力劳动( 如工作、上网游戏)，费气力地玩耍，是大耗身体库存的阳气的，阳气不足容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状。

春困来袭如何防止春困

1

吃对食物

1、春笋，春笋清淡而且营养，祖国医学认为其味甘性寒，具有通血脉、利九窍的功效。适当吃一些，让你神清气爽。

2、香椿，其谷氨酸、甘氨酸的含量可是蔬菜之冠，吃它能够提高神经系统的兴奋性，从而增加人体的应激能力。经常吃香椿的话，有助消除春困，提升精力。

3、豆芽，大豆生芽之后，能够保持原有的物质，而且还增加了不少的维生素含量，对于消除疲劳很有效果。因此，想要消除春困的话，应该多吃些大豆芽。

4、草莓，这种水果富含维生素C，摄入这种营养之后，能够帮助身体吸收铁元素，从而让细胞能够充分吸氧。所以说，多吃一些草莓能够让人精力充沛。

5、柠檬，这种水果含有一种能够有效缓解疲劳的营养物质，这种物质摄入体内之火，能够作为一种能量支持人体的活动。当你觉得困倦、疲劳的时候，不妨饮用一杯柠檬汁，帮助赶走困倦和疲劳。

香蕉

能使褪黑素保持平衡，且富含让肌肉松弛的镁元素。香蕉中还富含维生素B6，是色氨酸的来源之一，可起到镇静的作用。

大枣

含有蛋白质、糖、钙、磷、铁等，有益气、养血、健脾、安神作用、对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

小米

小米味甘微寒，可健脾除湿，和胃安眠。小米中所含的色氨酸为谷物之冠。色氨酸可刺激脑细胞分泌有催眠作用的5-羟色氨酸。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳引起的失眠特别适用。

牛奶

牛奶中含有两种催眠物质。它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉。一种是色氨酸，色氨酸可促进大脑神经细胞分泌出使人产生睡意的神经递质——五羟色胺；二是具有调节生理作用的肽类，其中的“类鸦片肽”有镇静、解乏的作用，让人感觉全身舒适。

蜂蜜

含有丰富的果糖，就有一定的吸湿性，另外含有一些B族维生素，就有润燥、调节神经系统的作用，从而促进睡眠。

葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可促进消化，又有助于睡眠。

2

生活起居要规律

春困让人变懒，经常赖在床上就不想起来，尤其是在周末休息的时候。很多人都睡到中午才爬起来吃午饭，小编提醒，越是感到困倦，越是不能赖床。

一定要有规律地睡觉，而且午休的时间也不能太长了，不然的话，会影响晚上的睡眠。当晚上失眠了以后，没有睡饱觉的话，到了白天整个人就更容易感到困了。

所以说，生活起居必须要规律，形成一个固定的生物钟，帮助对抗春困。

3

坚持运动

运动能够促进人体血液循环，而且春困的出现，则是因为皮肤和肌肉变松弛、舒张导致血液循环不畅导致的。所以说，多运动有助改善春困。

这里小编提醒，整天都待在办公室内办公的人们，要时常起身走一走，让全身的气血流动加快，同时让大脑也清醒一些。如此一来，春困就能够很好地被改善。其中，建议傍晚下班之后，要做有氧运动，比如说散步、骑单车等等。

改善失眠需慢慢来：

解决睡眠问题并不是一蹴而就的，不要因为看不到成效而焦虑不安。轻度的睡眠问题是可以通过调整饮食习惯得到缓解，也可以选择药物进行调理。

荣昌健脑补肾丸是治疗失眠的经典药物，卫生部《中国失眠防治指南》推荐用药。全方由25味药组成，具有健脑补肾、益气健脾、安神定志、固肾涩精的功效。健脑补肾丸方中含有人参、白术、茯苓、甘草——此为四君子汤组方，方中人参为君，甘温益气，健脾养胃。臣以苦温之白术，健脾燥湿，加强益气助运之力；佐以甘淡茯苓，健脾渗湿，苓术相配，则健脾祛湿之功益著。金银花、连翘具有疏风散热的功效，而砂仁、豆蔻健脾除湿，增强了组方健脾胃、化解湿邪的功效。同时方中金银花、连翘、牛蒡子都具有疏散风热的功效，实现了全方既滋补又降火的作用，特别适合春季易上火的特点。

健脑补肾丸通过对脑、肾、脾的全面综合调理，让您逐步远离春困及失眠困扰，给你精力充沛的生命好状态！

END】

成大方圆连锁药店

药品齐全 质优价平

诚实专业 亲切关爱

责任编辑：