原标题：爱眼护眼小贴士

爱眼护眼小贴士

防疫期间，对于爸爸妈妈来说，每天长时间看手机、面对电脑进行线上办公，很多人出现了严重的调节障碍、视疲劳症状。对于我们小朋友来说，长时间接触电子产品、近距离阅读图书等，也会用眼过度，那我们应该怎么减轻眼睛的负担，保护好我们的眼睛呢？让我们的爸爸妈妈和小朋友一起来看一看、学一学吧！

01

注意眼部清洁卫生，避免感染

◆注意眼周卫生，经常清洁眼周油脂性分泌物；

◆勤洗手、勿揉眼睛。勤洗手可以减少经过接触性传播的途径；勿揉眼睛可以减少经过眼睛传播的途径。

◆不去人员密集的场所，做好眼部防护。人群密集的地方是病毒传播肆虐之地，容易引起交叉感染。医院目前也是最有风险的地方之一，如非急症尽量不要去医院。如果不得不去，除了戴口罩，勤洗手外，尽量佩戴护目镜，做好眼部防护。

02

控制使用电子产品时间

◆使用电子产品时间不要过长，最好每半小时休息5～10分钟，站起来活动一下身体，进行远眺，还可热敷眼睛或闭眼按摩眼球，能够有效缓解眼疲劳。

◆调节电脑屏幕，操作电脑的最佳距离应保持在50cm～60 cm，如果显示器屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70 cm。显示器屏幕的亮度要适中，不可过亮。

03

合理饮食，均衡营养

少吃甜食和零食，适当补充维生素，VA是视紫红质的组成成分，可以增强视网膜感光性能；维生素C有抗病毒的功效；VD3促进钙质吸收，可以补充因为缺少户外体育运动造成的钙质缺失，增加巩膜硬度，控制儿童近视增长速度。

亲爱的大朋友小朋友们，即使宅在家里，也要好好保护自己的眼睛，待到疫情结束，春暖花开时我们一起去看外面的精彩世界！

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