原标题：过个幸福平安年，“鼠”于你的春节宅家抗疫狂吃不胖攻略

庚子 鼠岁

新春已至

红会君先给大家拜个年(｡･∀･)ﾉﾞ

又到了每逢春节胖三斤的日子

加上近期病毒疫情肆虐

运动量急剧下降+肥宅= 月半

但是别担心

请收下这份攻略

过个平安 （kuai le）幸福 (fei zhai）年

Step1 宅家正确姿势

1.保持手的卫生

咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。

2.保持室内空气的流通

避免到封闭、空气不流通的公众场所和人多集中地方，必要时请 佩戴口罩。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻，防止飞沫传播。

3.良好安全饮食习惯

处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，做饭时彻底煮熟肉类和蛋类。

4.少接触野生或养殖动物

科学研究表明，野生动物并不比家禽有营养，而且可能携带大量疑似病毒。

（下面的野生动物你熟悉吗？）

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Step2 规律健康饮食

相信听到学校 延迟开学消息后，

大家的表情大多是这样的↓

然而在 疫情的肆虐下，

不得随意出门，

大家正逐步变成这样

刚开始↓

十几天过后↓

但是！接受下面这份攻略

你就是家中最靓的崽！

饮食攻略

1.食物要 多样，荤素搭配、粗细搭配。以谷类为主，有蔬菜水果，适量肉类，多吃一点豆制品。

2.清淡饮食，做到少油少盐少糖。

3.每天足量 喝水，以 白开水为主，也可以喝 淡茶（暂时和奶茶say bye~）

4. 不挑食，不偏食，不暴饮暴食。

5. 合理选择零食。

①首选水果、牛奶。（营养价值高）

②少选含有较多脂肪、盐、糖的零食。

（例如：瓜子...磕着磕着就停不下来了）

③不能吃了零食就不吃正餐。（零食虽香可不要贪多哟）

6.建议大家最好 不喝酒，如果要喝的话，要控制饮酒量，毕竟酒其实是隐形热量炸弹。（推荐成年男性日酒精量≤25克≈啤酒750毫升/葡萄酒250毫升。女性应该喝得更少，只有15克的酒精量。）

最后就是希望大家尽量 减少外出

祝大家新春快乐!!!

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图片收集 | 杨嘉宜 张钿 陈志坚

文案编辑 | 张钿 梅振通

图文排版 | 杨嘉宜 陈弘杰

责任编辑 | 张子琪

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