原标题：环青海湖骑行必读攻略

骑行目前成为了很多的人梦想，但是想要完成这个梦想，必须要付出很多的努力，不仅仅是体力的极限，更是心里承受能力的极限。想要顺利的完成环湖骑行，是需要做很多很多准备工作。

1、心里准备：

良好的心里状态是很重要的，环湖骑行平均海拔都在3000米以上，很多人听见这个海拔高度就已经有了很大的心里压力了，这样是不行的，调整好心态最重要，其实3000米不算什么，很多人1天左右就能基本适应了，所以一定要调整好心态，不然还没有开始，你就被心里压力打败了。

2、锻炼身体：

在环湖骑行之前，至少得需要1个月的训练，调整身体的各项机能，始终让身体状态保持活力，就想手机充电一样，提前将身体的电量充满。

因为青海湖属于青藏高原，在来高原的提前1个月，可以选择服用红景天的药物，增加血氧含量，也可在一定上预防高原反应。

3、自行车准备：

自行车的准备有两种方式，第一种是自己带车，好处是自己熟悉车辆，能和车高度的统一，缺点是成本较高，如果一旦发生车辆损坏当地有可能没有配件，甚至没有合适的修理工具；第二种是当地租车，因为随着环湖骑行的人越来越多，青海湖的周边也有很多骑行俱乐部，有很多车型可供选择，大部分也都是国际知名品牌的山地自行车，缺点是需要很多时间适应单车，比如车座的大小及形状，变速系统啊，刹车系统等等，都需要适应。

线路设计与安排：

环湖骑行一般有3种方案，分别是3天环湖，4天环湖，5天环湖，可根据自己的时间安排，身体状况来参考不同方案，但是所有的方案都是需要在西宁包车或乘坐把车往返前往青海湖骑行的大本营——西海镇的，

方案一（3天，专业级）

D1：西海镇-江西沟（骑行距离98公里）

D2：江西沟-刚察（骑行距离170公里）

D3：刚察-西海镇（骑行距离90公里）

方案二（4天，半专业级）

D1：西海镇-湖东种羊场-洱海-青海湖二郎剑（骑行距离75公里）

D2：青海湖二郎剑-江西沟-黑马河-青海湖鸟岛（骑行距离140公里）

D3：青海湖鸟岛-刚察（骑行距离70公里）

D4：刚察-西海镇（骑行距离90公里）

方案三（5天，业余级）

D1：西海镇-青海湖二郎剑（骑行距离75公里）

D2：青海湖二郎剑-黑马河（骑行距离80公里）

D3：黑马河-青海湖鸟岛（骑行距离70公里）

D4：青海湖鸟岛-刚察（骑行距离70公里）

D5：刚察-西海镇（骑行距离90公里）

上述三种强度不一样，但都有一个共同点，那就是遵循藏族同胞的习惯，顺时针环湖，正好也是环湖一周，但本人建议选择4天方案或者5天方案，这个两个方案对于大部分人比较适合，强度适中，也有更多的时间看沿途的风景。

食宿状况：

现在环湖各地发展不错，每个小镇都有不错的食宿条件，吃饭可选择的很多，简单的特色面食，川菜小馆等等，价格都比较贵，比如一碗兰州牛肉拉面就需要20元左右，川菜馆便宜的也得30左右，所有的食材都需要从很远的市区运到这里，再加上饭馆的人工，本身环湖骑行就是一件非常费体力的事情，不吃饱怎么能行？

关于住宿

环湖沿线有好一些的酒店，也有非常普通的客栈，但是一定提前得考虑住宿问题，无论住那种类型，一定得提前预定！得提前预定！得提前预定！因为如果赶上7、8月份到青海湖，又没有提前预定，那一定得露宿街头了。

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