原标题：早起挑战赛 | 21天勤打卡，养成早起好习惯！

一转眼

我们已经度过了三周的 线上学习生活

不知道你是否和小研有一样的感觉

在家科研固然舒服

却也是 效率低下

无法像在学校一样沉浸其中

并且时常感觉 时间不够用？

事情的真相只有一个

那就是很多时候我们都

晚上不睡、早上不起、没有上午！

为了工作的效率与身体的健康

我们要充分克制自己

拒绝日夜颠倒，保持良好习惯

那么

都有什么方式

可以帮助我们早睡早起呢？

N次闹铃法

顾名思义， 每隔10分钟定 一次闹铃。 “强有力的闹钟群”足以将我们从梦中唤醒。

早餐诱惑法

每天早起的动力，就是去 吃早饭！只要想到可以吃到香喷喷的早饭，就会迫不及待地希望早起大块朵颐。

好友比拼法

一个人在家干什么都没有动力？我们可以与好朋友一起，建立 早起基金，只有早起的人才能获得每日的奖励基金，以此作为有效的激励方式。

兴趣驱动法

可以给自己一些适当的 放松和奖励，比如每天早上看半小时喜欢的电视剧或玩半小时游戏，以兴趣驱动自己早起，一段时间之后就会形成习惯。

早起挑战法

最后也是最有效的办法，就是和小伙伴们一起参加 “ 清华早起挑战赛” ，和大家一起打卡，相互监督，除了督促自己早起、结交小伙伴，坚持打卡还可以百分百 赢得积分，兑换奖品！

宅家有打卡 生活不将就

“清华早起挑战赛”即日起正式上线！

坚持打卡能置换更多福利

心动不如行动

一起打卡 成为更优秀的自己

参与方式：

“学院-姓名-电话”申请 加入 “热爱生活，一起打卡”圈子。

3.选择可打卡主题： 早起挑战赛主题， 每日早07:30前开始打卡挑战。也欢迎大家参与其他打卡主题。

打卡时间：3月11日-4月1日。

打卡时段：每天 07:30前。

打卡规则：

1.打卡连续 7-13天的同学，将获得 70分水木汇积分。

2.打卡连续 14-20天的同学，将获得 150分水木汇积分。

3 .打卡连续 满21天的同学，将获得 250分水木汇积分。

4.水木汇积分可用于在水木汇商城中换取礼品。

注意事项：

1. 打卡时需选择 “早起挑战赛”， 本主题内累积达到相应天数，才可兑换相应奖励；

2. 每日均需在 “小打卡”小程序打卡，确保打卡天数；

3. 请大家打卡时附上至少 一张图片；

4. 监管人员会定期检查打卡的真实性；

5. 3月11日至4月1日任意一天加入均可算作第一天打卡；

6. 本挑战赛打卡规则与“热爱生活，一起打卡”圈子内其他活动分开计算。

一年之际在于春

一日之计在于晨

就让我们一起用 21天的时间

养成早起好习惯

一起解锁更好的自己！

每日打卡不断

flag不倒

文案丨王正

编辑丨王正

审核丨白浩浩 吕立远 黄嘉惠

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