原标题：疫情过后，抓紧做这五件事！既能赚到钱，也对得起自己

国内的疫情逐渐得到了控制，通过这次疫情，大家应该都有各种体会。

网上的各种爆料，朋友圈的各种流言，各方的暖心支援，某些机构的恶心表现……这两个月，电影院虽然关门了，但我们却一点也不缺少动荡的情节，感觉自己就生活在一个魔幻的电影里。

疫情终将结束，但也留给了我们一些问题：

疫情结束后，我们应该怎么办？

一个国家，一个人，在这种突发事件面前的表现，能反映出很多问题，尤其是平时对于风险的把控，以及应对措施的准备。

如果不能及时总结，那这次疫情算是白遭罪了。

就像人们常说的“可怜之人必有可恨之处”，我相信每次痛苦的背后，伴随的不是懒惰就是无知。

任何事情都需要提前准备。之前没有意识到，生活就会给我们来一次突击考试，不及格之后，还不想着如何防范，下次失败的还将是同一拨人。

上一篇《 这次疫情，让我懂得 》讲的是主要是道，那这一篇想想讲讲术。

本文略长，建议分享完再看。

金钱

刷微博的朋友，应该看到过这么一则消息：西贝的现金流撑不过三个月

西贝只是一个缩影，它的背后一定还有更多，因为现金储备不够，抗不过这次疫情的企业。

我们不做企业，无法体会他们的窘迫，但作为个人，这件事同样可以给我们提个醒：你手里的钱够用吗？

钱只是转移价值的工具，但里面有一个很重要的因素，经常被人忽略：

时间

我们通常只能看到一些表面的价值，并且会自动忽略掉“时间”这个关键因素。要知道，不论是“转移”还是“价值”都是和时间直接挂钩的。

“转移”需要时间，不同资产的转移速度不同。“价格”也和时间挂钩，不同时段的价格是不同的。

很多人所谓的有钱，未必是真实的财富。因为这部分的财富，是“时间停滞”时的财富，一旦时间流动起来，其中的大部分都会流失。

要记住：

流动性本身就是价值

所以即便没有任何其他改变，如果一个东西可以自由交易，就会出现涨价的情况，比如股市。

比起企业，个人的体量要小得多，所以除了疫情之外，我们更应该考虑的是一些生活中的意外。

最典型的就是生病。那种可以影响你工作的病，对于你个人来说，就是一次疫情。你有没有足够的现金储备？

怎么算是足够？我觉得至少能够让你半年内安心养病，不用担心自己的经济问题。

生病的成本有直接和间接的。直接的就是医药费的支出，间接的就是误工的代价，如果你还有一些固定支出（房贷，车贷），这部分也是刚性的成本。

中国保险行业协会与中国医师协会共同定义过25种重大疾病。这25种重疾疾病已经占据了95%的疾病发病率和保险公司98%以上的理赔。

这里有一个疾病简介，以及相应的治疗费用。有些是持续性支出，算上通货膨胀率5%，把三年的费用算到今年，可以看看需要多少钱。

如果我们仔细算一下这个成本，发现手头的现金并不足以覆盖，那么就需要好好反思一下，是不是资产的配置有问题，对于风险的把控不到位。

作为人类，我们有一个天生的弱点，就是只会线性思考。也就是说，我们默认所有的事情都会按照现在的情况发展。

你开车的时候，如果对面来了一辆车，你会默认它以现在的速度匀速行驶，然后根据这个速度来判断会不会撞车，进而加速减速。

这种判断大部分情况是对的，但偶尔有几次失误，可能就会让你彻底陷入困境。

不过与此同时，这部分的现金也不需要准备太多。

因为按照半年的这个时间段去准备，如果这笔钱没办法治好，那估计治好的可能性也就不大了。这时候，我们就不能按照之前的标准去计划了，要降低预期，甚至是准备好应对最差的情况。

就像一个国家，如果被疫情折磨了半年时间，你也就不用考虑银行或者股票那些东西了，抓紧时间囤些大白菜，准备应对社会动荡才是更明智的选择。

保险

有多少人还记得今年的新年愿望是什么？

因为这次疫情，不少人把新年愿望修改了

虽然只是一种自黑，但我倒真觉得，每年先把“活着”这个目标完成才是最关键的。我们活的时间太久，已经忘记了生物的第一原则是“生存”。

我今年这种感受就特别强烈。为什么？因为科比的突然离世（参考《 科比去世：有种就超过我，别只会哭哭啼啼地悼念 》）

你知道这件事为啥这么触动我吗？不光是因为科比是我的偶像，更因为他去世那天，刚好是我30岁的生日。

这生日过的，真的太有纪念意义了。

经历的事情越多，我发现大家的愿望就更加朴实，最终都会靠近“无病无灾就是福”的方向。为了保障这一点，我们需要做一件事：

对冲

说白了，就是你得买一些保险，帮助自己建立一定的安全垫。

上面提到的现金储备，如果真的做起来，对于多数人恐怕都有困难。那么就需要借助保险的杠杆，用小资金为自己撬动一定的保额，这部分钱就是用来和命运对赌的。

我是去年才开始意识到，于是去做了一些功课。

这里给大家的一个建议是，不要把它当作什么投资，这部分钱就本着“必输”的心态，扔出去就完了。不要去拼命计算概率，你能有人家精算师算的好么？你是有多聪明，还想占保险公司的便宜？

原则就一个：

在自己的能力范围内，买最贵的。

类似的原则我在《 花钱能搞定的事，就别浪费其他资源 》当中也说过，具体就不阐述了。

买完保险，你只完成了一半的操作，另一半更加重要：

拼命提升自己的赚钱能力。

我关注的房产博主说过一段话，很受用。大意就是：他不相信保险公司的理赔，如果生病了，就卖一套房来治疗。治不好就不治了，剩下的留给家人就好。

我对于保险的态度也是一样的，它只是一个过度手段，并不是长久之计。

如果你周围有朋友很早之前就买过保险，你可以问一下他们的赔付金额是多少，对比一下你就会发现，那点赔付现在基本上治不了什么病。

所以我觉得，保险的价值可能也就维持五年左右，你按照五年计算，这个杠杆率是划算的，并且也值得你去赌，因为赔率够。再长一点，其实价值就不大了。

所以我认为一个理想的状态是，按照五年的期限给自己买保险，加足杠杆（高赔率），然后拼命提升赚钱能力，争取在5年后，能够用现金储备来给自己治病。

我很小的时候就明白一个道理，这个世界上，除了自己没有任何人靠得住。即便他们想让你依靠， 你也要自己强大起来。

别人给的都是锦上添花，你自己有的才能雪中送炭。

安全应急

北京的雾霾一直比较困扰我，但今年我却比较庆幸生活在北京。因为经常雾霾，所以我囤了一些N95的口罩，这次算是派上了用场。

但想想这些年雾霾造成的危害，相抵之后，到底孰好孰坏不得而知。

除了极少数的“末日主义者”，我猜几乎没有人会储备一些紧急物资。比如，有多少人家里有家用灭火器的？要知道每年发生火灾的概率，可比疫情要高得多。

有了这个想法之后，我去网上简单搜了一下，发现还是有不少人为此做了准备的，这里贴出一个高分答案，供大家参考

每个人对于安全隐患的估计不同，大家可以根据自己的情况来购买，我挑几个，简要介绍一下。

灭火器。火灾的发生率还是相当高，而且就算你自己注意，也保不齐周围有猪队友，常备一个会比较好。

防毒面具。这个不是防雾霾，还是防火灾，如果前面的灭火器不管用了，逃跑的时候你得保证不死掉。多数人不是被火烧死的，而是被烟呛死的。

救难绳。这个就是更极端情况，从门逃不出去，就从窗户走吧。长度根据自己家的高度来选择，每层大概按照3m的高度来算，留出一些余量。另外就是去网上找一下打结的方法（系绳子还是很有讲究）

压缩饼干。如果不得不被隔离，这些物资就派上用场了。我买了一箱饼干，整体的味道和抗饿效果都不错，也便于长期储存，唯一需要注意的就是，不要平时手贱当零食都吃光。

这些都是极端情况，更重要的是家里的常备药，以及相应的用法。

感冒发烧的药，大家应该都有，不过有一些注意事项。比如，只选择一种感冒药，不要混用；服用含有解热镇痛成分（如布洛芬）的感冒药，要禁止饮酒等。

胃痛腹泻的药。针对胃痛反酸可以服用铝碳酸镁片，西咪替丁，奥美拉唑等。腹泻遵循两个原则：避免脱水，缓解腹痛腹泻。对应的药物有蒙脱石散，口服补液盐等。

针对小伤口，准备碘伏，出现化脓红肿，就用红霉素软膏，严重外伤需要就医，那就需要一些宽大的衣物，便于就诊。

除此之外，还可以常备一些心脑血管急救药（比如硝酸甘油）抗过敏药（比如氯雷他定、西替利嗪）

我这段时间没事就去逛逛，看看有没有什么落下的，最终整理成了一个excel表格，起名叫《有备无患系列》

当然，最重要的还是在日常生活中，就抱有风险意识，别闯红灯，系安全带，打流感疫苗比什么都强。

4. 身心准备

这次疫情真的有那么严重么？

从大家的反应来看，很多人只是凑热闹的恐慌，你说他们真的很当回事儿么，我倒觉得未必。

剩下的那部分特别当回事儿的人，也只是因为新闻纰漏了相应的消息，不然可能根本没有概念。

这次的疫情到目前为止大约死了3000多人，平均每天的死亡人数，不到100人。要知道，每年流感的死亡率就是这个级别的，只是你之前并没有注意过而已。

除此之外，每年慢性呼吸道疾病的死亡人数是100万，心脑血管疾病是400万，平均到每天，就是三千到一万的死亡人数。

这么恐怖的数字，为啥你不恐慌呢？因为你根本不知道！或者说你觉得这个事儿离你很远。

疫情中死亡的人，基本上都是免疫力较弱，并且本身就有疾病的老年人。这和其他流感的致死是类似的，所以想要提高存活率，除了提升免疫力，也没有什么特别好的方法。

锻炼身体，规律饮食这些老生常谈的话我就不说了，这里说几个大家可能不太了解的。

1.适度饥饿

你可以通过间歇性的断食，来帮助自己提升免疫力。

我们的身体远比社会进化的要慢。所以现在的食物供给，其实是超过我们的承受范围的。

比如糖在过去是奢侈品，而制糖业发展之后，你现在可以天天喝糖水，但人体又没有那么强的代谢能力，最终就是各种肥胖疾病。

为了控制这种风险，最简单的方法就是间歇性的断食，减轻消化系统的压力，减少热量摄入，不光能够控制体重，对于免疫力的提升也有帮助。

这一点虽然没有大范围的人体试验，但通过各种现象和动物实验已经得到了验证。

这种间歇性的断食，类似于毒物兴奋效应（Hormesis），也就是低剂量的毒物会引起生物的自我保护，进而增加生物的免疫力。

具体的操作方法很简单，你可以每周抽2~3天，不吃晚饭，或者只喝一点白粥，这样第二天醒来精神也会更好。

如果更加严格一些，可以考虑隔日禁食（ADF:Alternate-Day Fasting）的方法，也就是隔一天吃一次饭，禁食期间只喝水，其他的日程照常进行。

这个强度因人而异，强烈建议大家自己体验一下。

2.适度寒冷

定期接触一下寒冷的环境，比如冬天出去跑步或者快走，即便冷的哆嗦也没关系，这样可以提升免疫力。

2006年，美国圣地亚哥的研究院在小白鼠身体上的实验表明，把小白鼠身上一个基因改造，使它的体温比正常体温下降半个摄氏度，这样造出来的小白鼠，它的平均寿命增加了12%~20%

当然，你也不能走另一个极端，比如让自己感冒甚至是冻伤。现在能够理解那些洗冷水澡，或者冬泳的人为什么体质比较好了。

3.适度高强度运动

每天15分钟的高强度运动，能够有效的激活身体。

一定要是那种上气不接下气的强度，不能出去跑步，也可以在家做一些高抬腿的动作，把心率提升上去。这不是饭后百步走，活到九十九。

这样的话，一周下来起码100分钟的运动量。根据研究数据，这些运动量可以把心脏病的发病率降低40%。

最有名的就是那个HIIT（High-Intensity Interval Training），翻译成中文就是高强度间歇性运动。这方面的材料网上已经有很多了，这里就赘述了。

以上的内容都是从医学研究以及相关书籍中获取的，总结起来就是一句话：

身体很贱，不能惯着

不论是饥饿还是寒冷，都是你主动折磨身体的一种方法，它远比你想象中要聪明的多，永远能够找到最佳的偷懒方法。

但与此同时，它的适应能力又极强，你给它什么环境，它都会竭尽全力去适应。

我们未必要获得魔鬼身材，但适当锻炼，增强免疫力是必要的。

5. 知识准备

这部分本来是想写心理准备，但后来发现心理问题，大部分都是惯出来的毛病，小部分器质性疾病，也不是说点安慰话能够解决的。

上学的时候，还各种矫情，觉得自己内心敏感，借着各种情景感叹。现在想想，原因只有一个：

蠢

一直不知道怎么形容这种感觉，直到在网上找到了一个很好的例子。

我相信脑子和心理是一个整体，大部分内心的折磨，都是因为脑子不够用导致的。搞不懂事情背后的道理，就只能怨天尤人自叹命运不公。

你以为你是谁？老天爷能针对你？

这次疫情多数人的恐慌，在我看来就是知识不足导致的，为了避免下次再出现这种情况，起码要做几个基础的知识储备。

书到用时方恨少，吃过亏了就知道学习的重要性了。

1.记录

准确的说，记录应该算是一个习惯，而且是最重要的习惯。

我们不怕犯错，就怕犯错之后没有复盘，下次再面对同样的情景时，没有任何可参考的内容。

记录并不需要多么高大上，你只需要把事实记录下来，然后把自己的感受、想法或者行动记录下来， 这就是一个基础的回顾清单了。

等到疫情结束之后，你可以拿出来回顾一下，看看自己到底做对了哪些，做错了哪些，做错的原因是什么，有没有什么防范的方法。

很多人经常后悔，说如果再给自己一次机会，一定会如何如何。

我从来不相信这种鬼话。如果他真的是一个能够吸取教训的人，那么现在就能找到同样的机会。如果他没有任何的经验积累，再给他100次机会，他还是会同样错过。

举个简单的例子，每次这种公共事件引发大众恐慌的时候，股票通常都会跌。但长期来看，这不过是一次波动，最终大盘还是会回归。

那么这里面就会有一个比较确定的盈利机会。

拿出一笔至少能够半年不动的闲钱，在恐慌情绪最严重的时候，一点点买入一些指数，至少也能拿回10%~15%的稳定收益了。

有人问，那如果跌了怎么办？所以你要用闲钱。另外，真要跌的特别惨，半年都没恢复，别说股票，就连银行里的钱也没用，囤白菜。

而且这样的信息只能自己积累，无法依靠互联网。

人们总觉得网上什么都能查到，这是一个天大的错觉，不信你可以找一下历史记录，看看能挖出多少有用的信息。

这种事情上偷懒，下次就还等着躺枪吧。

2.概率

有点基础的统计学知识，有助于我们成为“理性乐观派”。

幸存者偏差，大数定律都是一些基础的知识，这些大家在网上都能找到。这里想说一个，大家可能会混淆的概念。

系综概率（ensemble probability）和时序概率（time probability）

听着有点专业，其实解释起来很容易。

系综概率是指一百万人同时买彩票，其中有人中奖的概率。时序概率是指，你一个人买一百万次彩票，你的中奖概率。

两者看着好像差不多，实际相差甚远。

实际操作中，你是根本没机会买一百万次彩票的。抛开时间成本不说，单从金钱上来看，你就没有足够多的钱买够一百万次彩票，可能买到几千次的时候，你就已经破产了，那后面的机会和你就无关了。

这也是为什么时序概率要远远小于系综概率。

这两者什么时候比较接近？就是你能跑完时序当中的所有可能，也就是真的能撑到买够一百万次彩票才行。

搞清楚这个概念，你就会知道一个真相：

媒体上的都是系综概率，你经历的都是时序概率

即便是统计上再小的概率，只要你不停地去试，基本上就会变成一个必然事件。因为你不知道这个小概率，会不会在你刚开始试的那几次就出现。

为了让自身的时序概率更接近与系综概率，我们要做的很简单：

活下来

只要你活下来，你就有机会继续参与游戏，你就有机会赢回来，死了就什么也没了。

所以那些有可能让你毙命的事情，不论概率多小都不要去做，因为你玩完的概率，远比报道中要大得多。

3.英语

最后建议大家学点英语。

一方面，这种时刻在家闲着也是闲着，可以把之前想做的事情完成一下。我知道，你每年都想学英语。

另一方面，很多消息对比着国内外的信息来看，很容易鉴定出错误和谣言。大家都有自己的说话立场，能够听到更多的声音，对于我们做出判断来说更有利。

这篇文章断断续续写了好几天，一不小心就写了这么多。

主要是可以总结归纳的经验确实不少，聪明的人都是会从别人的失误上学习经验。

那些你没必要自己踩的坑，都是老天爷给你的参考答案，麻烦你记一记。 这样下次“考试”的时候，对你来说就是开卷了。

我整理了一些材料，包括应急物品的清单，一些救生和医学常识的书籍（真是大开眼界了）。

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当然，更重要的是你能不能现在就去准备一下。

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这次疫情，让我懂得

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