原标题：体脂率6%就是任性，用胸肌就能让你高潮！

大家可能发现，国外健身模特超多，衣服随便一撩就露出完美六块肌。

难道他们常年保持低皮脂不累吗？

其实你可能不知道在国外健身圈，常年保持低皮脂是一种时尚潮流！

Joesthetics是来自德国的一位超高人气健身模特，帅气形象和劲爆身材让他获取大量粉丝。

而且他的体脂率也是常年维持在6%左右，由此可以看出Jo的自律性非一般人可比。

Jo最拿手的也是让网友感到匪夷所思的，则是他的肌肉束可以非常有韵律地抖动。

若非亲眼所见真不敢相信还有这种操作，分分钟看到眼睛高潮的节奏！

预备....开始演奏...

这到底是怎么做到的？平时抖抖胸都非常难，他都能胸肌弹钢琴了？

继续继续，不要停！看起来真的是贼爽...

由于Jo的体脂率非常的低，除胸肌外其他部位的肌肉，也同样有类似奇特的画风，一起来感受一下！

拉皮儿腹肌，了解一下...

一秒变鲨鱼肌子弹肌，就问你们服还是不服...

还有最牛X的真空腹...

手臂上的血管也清晰可见，告诉你低脂就是TM任性。

这么有动感的肱二头肌，好像伸手摸摸什么感觉...

沟壑一样的肩背，摆出动作就是帅...

每个猛男都知道该练腿，Jo的大腿也是粗到吓人...

感觉体脂率已经低到，只剩下皮肤和肌肉了...

小腿发力后一条一条的肌肉束显现出来，这么逆天的肌肉控制力还是头一次见到。

Jo说自己喜欢这种低脂生活状态，他会很规律安排每周一次欺骗餐。

自己在低皮脂状态下的增肌效率，也比以前高皮脂的状态下更高效。

很多人认为长肌肉就要使劲吃，能补充蛋白质的食物就是好的，即便高热量垃圾食品也不忌讳，最后他们往往会发现事与愿违。

你可能经常遇见那些口口声声说自己是非赛季的胖子，他们虽然体脂厚的看不丝毫腹肌的痕迹。

但训练刻苦，有的边练边吼，把哑铃重重的丢到地板上。

有的戴着耳机，一脸的坚毅和执着，他们拼命进食，按公式分餐摄入碳水、蛋白质。

然而不幸的是，肌肉在精瘦的身体上才能获得最好的增长，胖人几乎很难增加任何肌肉。

肌肉的代谢活性很高，肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。脂肪是处在休眠状态的，没有代谢活性。

你的身体越胖，就越难减掉脂肪和增加肌肉。

肌肉和脂肪就像是坐在跷跷板两端的小朋友，它们都有胰岛素受体，争夺摄入的卡路里。

如果一个人的肌肉多，脂肪很少，那他体内胰岛素受体的比例更多地倾向于肌肉，肌肉对于摄入的热量有更高的吸引力。

也就是说，吃下去的食物就会更多地汇集到肌肉中，促进肌肉修复和生长。

一旦体脂水平失去控制，这种机制就会迫使肌肉增长开始衰退，吃下的食物就会更多地变成脂肪存储起来。

吃同样热量的食物，体脂高的人相比于精瘦者，身体会分泌更多的胰岛素，更容易存储脂肪。

男生应尽量把体脂控制在12%以下（有个简单评估方法，就是能看到下腹部和上臂的血管）

女生则应该尽量保持在17%以下，那么，随着肌肉量的增多，摄入的热量会更多的促进增肌。

增肌不易，且练且珍惜。

不要再继续打着“增肌期”“非赛季”的旗号来欺骗自己了。

你骗的了别人，你骗不了自己腰上的那层赘肉。夏天快来了，是时候让你的腹肌重见天日了！

THE END

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