原标题：筒筒灸｜“办公族”常见疾病保健艾灸方法。

e时代下的“办公族”常因久坐而出现肌肉酸硬，进一步就会导致严重症状，如疼痛、眩晕、眼睛干涩、活动不利甚至焦虑抑郁等。其对应的主要病症为颈肩腕综合征、干眼症和焦虑抑郁症。其根源在于久坐，气血不通、不荣，艾灸具有温通经脉、消瘀散结等功效，对此确有良效。

《灵枢·大惑论》中记载诸脉属目，目为心之使。心主血脉，肝开窍于目，久视耗血而伤心肝。气滞血瘀亦常致人的情绪出现波动。艾灸可以温通经脉、消瘀散结，使气血得通，肌肉受荣，双目受血而有神。针对不同疾病，艾灸多以阿是穴（即痛点）为主，配以辨经论治收效更佳。

下面分别介绍颈肩腕综合征、干眼症和焦虑抑郁症的艾灸方法

1、颈肩腕综合症

常见症状：颈肩腕综合征的主要症状是颈肩腕等肌肉关节疼痛，这种病极易致关节炎。

艾灸方法：此类症状最简便的方法就是灸阿是穴，即哪痛灸哪；或者灸常用穴位：风池、颈百劳、肩井、肩髃、曲池、外关、中泉和外劳宫，一般每次必灸风池、肩井和外关，其他可选灸1-2穴。

2、干眼症

常见症状：干眼症的常见症状包括眼睛干涩、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；较严重者眼睛会红肿、充血，日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。久视伤血，干眼症主要累及心肝两脏。

艾灸方法：一方面可以火力定灸眼周以温通眼周血流；另一方面可以远端选取心经、心包经和肝经经穴以温通经脉，助阳化气生血：风池、神门、内关、心俞、厥阴俞、肝俞、期门等，建议每次灸风池穴，并另选取3-5穴。

3、焦虑抑郁症

常见症状：该病常伴有头晕、胸闷、心悸、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。其病因主要为长期工作压力导致情志不畅，气滞神乱。

艾灸方法：调理当以理气活血为主，艾灸可以选取四关穴（双侧合谷、太冲）、百会、膻中、期门、肝俞、膈俞、血海等；原则上百会和四关穴每次必灸，其他选取1-2穴即可。

以上诸病均为久坐久视所致，建议“办公族”艾灸的同时多起身活动，这样艾灸起效更快，效果更好。

保健艾灸师建议

艾灸是一项门道很深的中医疗法，是一门很系统的学问，很多因素决定了艾灸的效果。例如，产品得质量，艾灸得时间，对于艾灸的灸感，同时筒筒灸艾灸时，每穴最好2-3壮，根据自己得耐受程度自己把握壮数。

(有艾筒筒灸)

艾灸的魔力

魔力一：像太阳一样驱散寒气

你总是手脚冰凉，夏天睡觉也要盖被子吗?你最近常常感觉精力不足，疲惫乏力吗?这时你可要注意自己的身体了，这往往是阳气不足、身体抵抗力下降的一种表现。中医认为阳气温煦全身就像太阳照耀大地，阳气不足不仅会导致体内阴寒，还会导致多种疾病。艾灸的温热可以激发我们体内的阳气，使阳气充盈我们的四肢和脏器。

魔力二：将各种疼痛化于无形

你有没有被痛经、关节痛、颈椎痛折磨过?“通则不痛，痛则不通”是中医对痛症的解释，当身体阳气不足时，血液运行会变得不畅，时间久了就会脉络堵塞、寒湿凝滞，导致关节炎、腰腿痛、胃脘痛、腹痛腹泻、痛经等疾病。艾灸可以加快气血运行以通络，是很好的散寒止痛方法。

(有艾筒筒灸)

魔力三：让亚健康一去不复返

即便你没有什么病症，但压力、作息不规律、缺乏锻炼也会让很多人处于亚健康状态。就保健养生来说，艾灸绝对是最有效的方法之一了。《扁鹊心书》中说：“保命之法，艾灸第一，丹药第二，附子第三。”对古人来说，艾灸比药物治疗还重要。因为艾灸有温养补虚的作用，一些重要的穴位就像是人体的小火炉，艾灸就像是时不时给生命力添把火。

艾灸养生丨巧用阿是穴缓解疼痛

古时候有位患者痛症良久，去看医生，医生在他的疼痛部位按压摸索，“是这里痛么，还是这里？”病人呼喊“啊~~是！就是这里好痛。”于是医生对这个压痛点采取了灸疗，不久病情好转，这个点就被叫作阿是穴。

唐代孙思邈《千金要方》里提及：“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴， 即得便成痛处，即云阿是。灸刺借验，故云阿是穴也。”

阿是穴又被称为压痛点、天应穴、不定穴等。阿是穴是临床中应用广泛，如果能精准恰当的对该穴进行灸疗或按摩，会对一些病症有很好的疗效。日常生活中，如果有一些常见的腰腿疼痛，不妨在家里艾灸阿是穴，可以很好地缓解疼痛，改善生活质量。

(有艾筒筒灸)

1、阿是穴在哪里？

按压疼痛区域，感觉最敏感，疼痛最剧烈的点。如三叉神经痛、枕神经痛、急性扭伤等问题，按压时会感觉到某个敏感部位有刺痛感;关节疼痛、肾虚腰痛等病症，再按压时，多会感觉到敏感点非常酸痛;

对于一些腰椎、颈椎疾病的患者，其敏感点的主要表现为胀痛和麻木感，甚至会有向手脚远端放射的感觉。

这些压痛点就是阿是穴，可以针对性的灸疗来缓解疼痛。

2、如何灸治痛病？

对于病症较轻，且压痛点固定，只是感觉到明显疼痛的情况，只取阿是穴，既可以达到良好的治疗目的。如果病症较重，还是建议大家去医院进一步的完善检查，找到病根进行针对性的治疗。阿是穴也可以与其他穴位配合治疗，使治疗效果更好。

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