原标题：减肥好方法，让你不再反弹的减肥小窍门，赶紧收藏

减肥的时候不做好后面的铺垫，很有可能会反弹，所以，咱们一定要引起重视。瘦下来不算本事，保持身材5年才是真本事。

美食当前，诱惑难挡，很容易就会摄入过量，热量自然就高，但是管不住自己的嘴怎么办呢?可以试试改换成容易产生饱腹感的食物，比如蔬菜，谷类食物以及豆制品等，既满足了食欲，也减少食物的摄入。

晨跑、快走或游泳等，不管是什么运动都对减肥有帮助，但是选择运动减肥需要持之以恒，切不可中途放弃，每次运动最好是在半小时左右即可。

间隔一段时间可以称称体重，这个时间间隔可以是一周、半个月或者是一个月，如果体重上升的厉害就需要好好的反省下什么原因造成的，然后对症下药。

适当的补充碳水化合物，多吃新鲜的蔬菜和水果，颜色不要太固定，可以多变，因为颜色不同的水果所含的营养物质也不同;除此之外豆制品和富含蛋白质的食物也要多吃，保证营养均衡。

茶叶中含有咖啡碱、黄烧醇类、维生素类等化合物,能够有效的促进脂肪氧化,减少人体内多余的脂肪。不管是喝乌龙茶、喝绿茶或喝红茶都能起到降低体脂肪、腹部脂肪的效果。但不宜经常喝茶，经常喝茶会影响身体钙的吸收，需要适量，最后不要空腹喝茶，久了会引发胃痛、胃病。

今天小编为大家带来的减肥时的不反弹窍门，希望各位胖宝宝们早日瘦身成功，并且永久保持身材哦。

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