原标题：明证法师丨禅修开示

问：禅坐会打瞌睡，要如何才不瞌睡，请指导，谢谢！

明证法师开示：其实困的这个现象，不仅是打坐，诵经的时候也会困，持咒的时候也会困，念佛的时候也会困。就是打妄想不困，大家在一起人我是非，谈笑风生，开晚会不会困，因为是散乱心，大家习惯散乱了，就不困了。

让你集中到一个目标上，你肯定困，这个是很自然的。怎么才能不困？大家都想不困，如果你真想不困，我真的告诉你方法，那就是，二十四小时念佛不断，再困也不睡，你去搞上几次，你的困劲就大大减轻了，屡试不爽，没有问题。再困的人都能转过来，前提是不要去睡觉，你一直在那里念佛，找一个环境，因为到了后半夜困得要死，你要大声念佛，不能坐下来，坐在那里就会睡着，不能拜佛趴那里就不起来了。

不能坐椅子，坐在椅子上就睡着，不能靠墙站，不行，你说，我什么都不靠，我站那里，因为经行走...会越来越慢，最后站那里不动了，睡着了，站着就睡着了。

其实我最能睡了，我可以敲着引磬念着佛号，还在走但我睡着了，我有这个本事，所以必须大声地唱念，你听我那声音小...那就快睡着了，等到没声我就睡着了，人还在走，引磬还在敲，睡着了，不过呢，马上又醒了，继续念，再困也要继续念，不能停， 这样 的话，然后睡的时间就可以减少了。

我们那里有一个年轻的居士，人非常好也很聪明，就是有一个毛病，睡觉多，他每天睡十个小时，少了十个小时白天没精神。十个小时太过份了，太长了，他说，这太不像话了。

我们二十四小时念佛时，大陆第一次的时候你去看，他们录像来了，你看他东倒西歪，东倒西歪，就是每个刹那都可能躺倒睡觉，可是又不敢睡，大家在一起，非常狼狈。

可是现在没事了，现在的睡眠，基本上是六个小时，几乎减少了一半，人过去很胖，身体很壮，现在很清瘦，很好，精神非常好，他睡觉经常是吉祥卧，衣服也不怎么脱，躺一下，醒来以后继续工作，现在睡得很少了，而且很有精神，思惟很敏捷，他就得益于二十四小时念佛，几次以后他就有体会了，经常自己去熬夜，这样就好了。

但是你得下定决心，因为人到了那个时候，懈怠心就起来了，你再说什么我也要睡觉，就这样了成了，耍赖皮了，你知道吧，以前发的誓不算数了，我就要睡，当然我们不让睡，然后他就溜走了，溜回家睡觉去了，那他就失败了，这样的话，肯定还要昏沉，还要睡，就得熬，只要能坚持住熬下来，没问题，肯定越睡越少。

但是我的建议是，你睡六个小时就好了，不必再少，再少，因为大家还要工作，就可能不会太有精神，如果是出家人，可以减少到四个小时，在家人睡六个小时就很好了，不要再减了。

还有一个重要的内容，晚上不要吃饭，昏沉就少，有人说，不吃不行，饿，可以允许你吃蔬菜和水果，饿了，你去吃蔬菜水果，但是不要吃饭，吃饭以后就昏沉，你要是不吃，晚上什么也不吃，喝一点饮料什么的，饮料就是蔬菜和水果打成的汁，自己做的，新鲜的，不是买的，当然买的质量好的也可以，这样的话，你就可以减少睡眠。

摘自明证法师《佛学问答2》

摄影•阿张老师

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