原标题：有的人在家三天没洗头了，有的人却偷偷变成了小仙女

灵魂拷问：宅家都在干嘛？几天没洗头啦？

我最近在和集美们开视频聊天的时候，发现曾经的小仙女都不复存在了！不高清的镜头下都是显而易见的大毛孔和油光发亮的大脸，还有就是不良作息导致的疲惫又倦怠的神情。

不出门就一个个变身小邋遢也是很现实了，但是连最基本的护肤也放弃就有点说不过去了。爱自己这件事，可容不得一丝懈怠呀~

我自己这段时间就用一些方法实现了从内到外的成长，今天就来和你们分享一下，一起来把自己宠上天！

1. get口罩妆

眼看着就要全面复工了，在做好防护的同时来一个Jennie这样美美的口罩妆，可以让你在黯淡的人群中发光。

很多宝宝会觉得戴上口罩还不可以素面朝天晃荡吗？殊不知很多霓虹妹纸因为花粉的原因，也不得不经常带着口罩出行，但是对于她们来讲不化妆就像在裸奔，所以口罩妆便诞生了。

口罩妆的重点在于精致的眼妆和轻薄的底妆，毕竟全脸能看见的也就只有眼睛。

底妆要依据自己的皮肤状况来定，如果有肤色不均或者黑眼圈痘印之类的，可以做 局部遮瑕，但是全脸上粉底就没必要了。

眉毛的话可以选择最近很火的洪秀珠欧尼这样的 野生眉，强调自然健康的毛发感。

眼部的重点就是心机美瞳线和长长的卷翘睫毛，让你”裸妆“也能拥有明亮大眼睛。

选择拥有超强防水力不晕妆的眼线笔睫毛膏，能让眼妆在哈气的不断洗礼下保持超长待机。

右图from DELICATO

眼影颜色也不用太浓重 ，否则哈气一吹容易糊在一起显得脏脏的，而且浓妆在口罩下看起来有点突兀。当然也有技高人胆大的，张天爱的口罩妆就十分精致。

眼影可以选择大地色系，或者洋溢着春日气息的酒红色，会让你的眼睛在神采奕奕的同时温柔含情。 TOM FORD的这盘HoneyMoon就是我化口罩妆的心水首选。

2. 做好换季护肤

春季肌肤本来就容易出状况，每年这个时候身边总有皮肤敏感发红的小伙伴，尝试过很多方法依然会干痒掉皮屑。

其实皮肤在很敏感脆弱的时候需要选择温和的基础保湿产品，暂时不要追求过多的功效，给皮肤喝饱水就好。

大家可以将自己的护肤品换成敏感肌专用补水，或者只有单一保湿效果的，皮肤底子好了上妆什么的也更加得心应手。

平时闲着刷剧的时候也可以做做保湿面膜，缓解春天皮肤的干燥，不然干到起细纹再去补救可就来不及了。

3.用瑜伽让身体醒过来

我练瑜伽是为了缓解长期码字带来的肩颈问题，到现在不知不觉也练了一年多了。从最初的小白到现在每天都要抽出时间来练一练，拉伸全身肌肉的同时也有效锻炼了肌耐力。

瑜伽和撸铁不同的是，瑜伽的一些动作看上去很简单，没有撸铁那么热血充满力量感。但是做起来你会发现自己真的是僵硬宛如磐石，别人（下图的G娘娘）轻而易举的动作在你这里就是怎么都扭不过去🤷‍♀️。

G娘娘真是随时随地都在做瑜伽

这源于大家普遍长期久坐的办公方式和不良的坐姿。

还记得我的第一节瑜伽课，老师让我试着去控制自己的脚趾，让它们张开或者并拢。但我惊讶的发现我竟然做不到这些本来觉得理所应当的动作，我正在失去对自己身体的感知和掌控！

之后通过长时间的练习，我才感到身体的不同部分在逐渐醒来，全身不再那么僵硬了，拉伸让肌肉无比舒展，每次做完瑜伽都像刚做完spa一样放松又惬意。

初次接触瑜伽的宝宝们我建议可以从冥想开始，找一个安静的角落，双腿盘坐，专注于自己的呼吸。

每次吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧，把注意力集中在当下。刚开始的时候或许会觉得很难，一闭上眼就思绪纷飞，但只要坚持一段时间后，你会发现自己很快就能沉下心来，进入一个宁静的状态。

而总是要坐在桌前办公的宝宝，我也可以教你们一个十分简单但是高效的动作—孩童式。这个动作 顾名思义就是模仿婴儿在母亲子宫里的状态。

首先跪坐在瑜伽垫上，双脚脚背着地，臀部尽可能的坐脚跟，然后俯身紧贴大腿，额头贴地，双臂自然的放两边。这个动作可以极大拉伸腰背部肌肉，当你腰酸背痛的时候做一做，相信我，你会来感谢我的。

也有老师将这个姿势叫做 大拜式，那是因为如果你想 同时拉伸放松肩颈的话，可以将双臂向前伸展，就如同在跪拜一样。

瑜伽所带来的沉静感让我整个人变得淡定从容了很多，对于我更像是身心的一次觉醒，也是提升自我掌控力的一次练习。

4. 用美食抚慰自己

宅在家的这些日子不少宝宝都挖掘到了自己的厨神潜质，沉闷的环境下美食往往最能抚慰人心。

虽然这样，大家也不要一味的追求口感而忘了健康。

因为健身的缘故，牛排和沙拉是我餐桌上的常客，因为这两样食物可以满足增肌减脂的需求。

牛排我喜欢菲力，因为它肉质 的软硬度刚好， 说真的那种嫩到没有纹理感的牛肉不是我的菜，我更喜欢有嚼劲的。

沙拉我比较中意考伯。一个是因为它配料丰富，我 喜欢大嚼里边的芝士和牛油果，而且我不加沙拉酱（热量太高）；另外就是因为 它的材料易得又好做：

1. 把小番茄、圆生菜和牛油果洗净后切块

2. 把鸡蛋完整煮熟（不能煮成溏心蛋）

3. 再把芝士用刨丝器弄成条状，当然用切的也可以

4. 肉类可以选择培根或者鸡胸肉，同样切成块状

5. 最后将所有材料码在碗里，浇上沙拉酱就OK啦

是不是很简单？这道菜简直是新手必备，尤其是对于健身的小伙伴来讲，吃对每一餐对塑形很有帮助。

5. get积极的生活态度

突如其来的疫情让我们每个人都对生活有了新的认知，拥有一个积极向上的心态，对于我们的心理来讲就是最强的免疫系统。

宅在家里就不要一直做沙发土豆了，窝着刷剧虽然很爽，但是利用这段时间提升一下自己不是更好？

收藏很久但是一直没时间读的书可以看起来了；心心念念要学的绘画可以从素描开始画起；甚至哪怕只是沉静下来握笔练练字， 都是提升自我的好机会。

并不一定要去学什么特别厉害的技能，只要是你喜欢的、能打开新体验的活动都值得去尝试，毕竟今后有这么空闲可以去挥霍的日子不多。

宠爱自己是美好生活的核心，不能因为宅着就消极面对生活。

而做自己世界的女王，就是要让每一食每一物都为你的心情而服务，要快乐就要此时，此地，不等待也不将就。

但在家如果想要补货护肤品却出不了门怎么办？“饿了么”上都有！还有各种满减折扣！让你的美不因在家而懈怠。

如果想和我一样get健康美食但又买不到菜，也可以在“饿了么”一键下单，最新鲜的时令蔬菜马上送到家。

对了，明天就是三八女王节了，饿了么上线了春日女王宠爱计划， “3.2-3.8 ”上饿了么，全城热卖想要就有！ 而且还为我们准备了一份充足又贴心的 “女王必抢清单”：

（向下滑动查看更多）

你只需要动动手，，新鲜好物立马到家👇

我在清单中一眼就看到了我最近每天在家都敷的「春雨黑蜂胶面膜」，天然的成分在保证补水的同时做到温和滋润，想要缓解皮肤干燥的宝宝可以多囤一些呀 。

还有敏感肌人手一瓶的 「雅漾喷雾」， 平时觉得皮肤紧绷不舒服了随时都可以喷一喷。我在化妆师那里烤灯，一次就能喷掉三分之一瓶，皮肤水水嫩嫩，一点都不会有发红起皮的症状。

如果姨妈造访又不能出门补货，也可以找贴心小姐姐 「高洁丝」来帮你度过娇弱期。

而且饿了么不仅买货方便，现在还有女王节大力度的满减折扣和配送费立减活动，让你在满满的宠溺里感受到无限的暖意。

同时在这个特殊的时期，“饿了么”还和多家品牌方与商户合作，推出了公益商品助力购的活动， 向武汉地区抗疫一线女性捐赠爱心物资，致敬这些最可爱的人儿！

宝宝们也可以直接点击文末 ”阅读原文“，直达饿了么！宅在家过一个被“饿了么”宠爱的女王节，然后静候美好的来临吧~

留言告诉我 “你女王节最想点的外卖是什么？”，我会抽一个宝宝送一盒 春雨黑蜂胶面膜！

另外上篇 今年春夏最迷人的趋势，不用花钱就能穿起来！ 还为推送中奖的是这位YS宝宝，记得 在文章下留言告诉我联系方式。

碎碎念

看到饿了么为一线女性献的爱心

想和大家分享一下我们时髦人

前不久也为武汉捐赠了一批物资

能带领大家一起出力

为社会做点贡献很开心！

责任编辑：