原标题：防治颈肩僵硬，最简单的6个方法

关于颈肩问题，我常听到最多的就是“僵硬”。

一般情况下，主要有3大原因会导致颈部僵硬。分别是肌肉劳损、颈椎间盘突出和感染。

当出现肩颈问题，那种慢性、隐约的疼痛总是会让人没法全身心的投入工作、享受生活。若是放任不管，还会让问题进一步恶化。

今天，分享给大家一些方法，从日常养护去缓解、预防肩颈僵硬。

1.“别给肩膀重负”。

减轻背包的重量，包内物品重量，最好不要超过自身体重的10%-15%。

2.“给左右肩同样的关爱”。

不要长期用单一肩膀背包，否则会让单侧斜方肌承受更大的拉力，甚至导致颈椎侧弯。所以尽量少用或不用单肩包。用的时候，要注意两肩轮换背，让双侧肩膀均匀受力。

3.“保持正确的坐姿”。

在工作中，很多人都会呈现一种驼背，头部前伸、耸肩和含胸的状态。

一个正确的坐姿，应该是：

1.上身坐直，腰部能有符合腰椎前凸的支撑，比如说一个舒服的腰枕就是不错的选择。

2.双肩向后下方放松张开，颈部直立，并保持头部中立位，双臂贴近身体。

3.双眼平视或俯视15度。

4.双脚与膝关节呈90度，放于地面，保持大腿和臀部全部接触座位，以保证受力均匀。

4.“多活动多放松”。

久坐不动、缺乏锻炼，是导致肌肉、骨骼疼痛的原因之一。

学习、工作紧张，也要抽出一点时间好好拉伸颈部和上半身，可以用爱加时光机，揉按相关肩颈部位，运动、放松僵直的肌肉。

5.“放宽心态”。

当压力不断积聚的时候，肌肉会持续紧张，从而导致肌肉慢性劳损，逐渐僵硬。可以用爱加时光机，安心凝神。

6.“及时找医生”。

当颈部僵硬伴随发烧、头痛、恶心、呕吐、盗汗、失眠等症状时，要及时就医，排除一些严重、潜在的健康威胁。

肩颈问题，常见又不容小觑。日常养护，大家要多加注意。

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