原标题：这些黑乎乎的食物可是助男人补肾养肾高手

假设细致研讨“黑五类”的营养，就会发明，其间个个都是养肾的“能手”。

米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，富含丰盛的卵白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等结果；豆被昔人称为肾之谷，黑豆味甘性平，不但形状像肾，另有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的结果，格皮毛宜肾虚患者；

有“营养库房”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的服从；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的结果，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的结果，对因肝肾精血缺乏招致的昏迷、青丝、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健结果。这五种食品一同熬粥，更是难得的养肾佳品。

黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是平凡大米的7倍。冬天食用对增补人体微量元素大有帮手。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑荞麦

可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有低落体内胆固醇、低落血脂和血压、维护血管服从的结果。它在人体内组成血糖的峰值比照耽搁，符合糖尿患者、代谢综合征患者食用。

黑枣

富含卵白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养身分。中医以为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃结果。

黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是滋润皮肤，乌须黑发佳品。富含精良卵白、Vb族和Ve，还富含核黄素、玄色素。对防老抗衰、增强生机盼望、美容养颜有帮手。

黑芝麻

富含对人体有利的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可革除体内从容基，抗氧化结果显着。具有推延朽迈、治疗消化不良和治疗青丝都有肯定结果。

下面给各人保举几道补肾食谱：

【黑豆猪骨汤】

质料：黑豆50克，猪骨500克，陈皮1/4个，生姜2～3片，浙醋适量。

黑豆猪骨汤的做法：

1．黑豆洗净，稍浸泡；陈皮浸泡去瓤。

2．猪骨洗净，用刀背敲裂。

3．将以上诸料与生姜一起放进瓦煲，参加净水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改为文火煲2.5小时，调入适量食盐和生油便可。饮用时再参加浙醋。

成果：补肾活血，祛风利湿。

【燕窝乳鸽汤】

质料：乳鸽2只，瘦肉150克，燕窝35克，火腿15克，盐、净水各适量。

燕窝乳鸽汤的做法：

1．乳鸽宰杀，去毛除内脏，与瘦肉一起放入开水中煮5分钟，取出洗净，瘦肉切片；燕窝用水浸发，拣去杂质，洗净。

2．把全部质料放入炖盅内，参加适量开水，盖上盖炖4小时，下盐调味即可。

成果：乳鸽肉味鲜美，营养富厚，另有肯定的帮助治疗作用。古语云“一鸽胜九鸡”，是形容鸽子营养代价较高，鸽肉所含卵白质中有很多人体必须氨基酸；瘦肉有补肾养血，滋阴润燥作用；燕窝能养阴润燥，益气补中。适用共奏养阴润燥，补肾养血之成果。

【龙井对虾汤】

质料：大对虾300克，高级龙井茶叶15克，料酒、鸡汤、嫩菜心各适量。

龙井对虾汤的做法：

1．将对虾去头，剥去外皮，取出虾肠后，用净水洗净，用小刀片成薄片，待用。

2．把龙井茶叶洗一洗，沥于水分，放在茶杯里，用煮开的鸡汤沏好茶。

3．将鲜嫩菜心洗净。

4．把煮锅洗净，倒入鸡清汤，置于旺火上烧开，放入虾片煮熟透，捞出，放入大碗里。

5．再将沏好的鸡汤茶倒入锅内，加精盐、味精、菜心煮沸一会，起锅，倒入大碗即成。随意饮用。

成果：补肾助阳，化痰开胃。实用于肾阳不敷，性性能减退，不举，神怠倦力，腰膝酸痛，中风后遗症半身不遂等病症。

【鸡肉腰片汤】

质料：鸡肉300克，猪腰150克，白菜心100克，细盐5克，味精、胡椒面各2克，上汤1000毫升，熟鸡油30毫升。

鸡肉腰片汤的做法：

1．将鸡肉洗净，切小块；猪腰洗净，剖开剔去腰臊，切薄片；白菜心切成4厘米长的粗丝。

2．锅内放入上汤，煮开后放入鸡肉、猪腰、白菜丝、细盐，再次煮开后放入味精、胡椒面调味即可。饮汤，吃鸡肉、猪腰、白菜。每天1料。

成果：补肾助阳。

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