原标题：冬三月养肾“黄金期”，滋养肾脏这些要牢记

冬季，是补肾的最佳季节，今天给大家分享一下冬季补肾的三大重点，不知道的一定要牢记。

冬季养生，闭藏为先

冬季养生的大原则是「避寒」，汉代著名医家，被尊为医圣的张仲景以一本《伤寒杂病论》传世，在书里医圣告诉后人，许多疾病的初起都源于「伤寒」。

所以《黄帝内经》说冬季养生要「去寒就温，无泄皮肤」。

现代人们生活条件很优越，容易做到「去寒就温」，但「无泄皮肤」就很难做到了。

通过对自身的观察，我们发现当外界温度降低的时候，小便的量会增加，这说明皮肤毛孔闭合，通过毛孔散发、代谢水分的功能下降。

人体代谢的垃圾产物转而从肾脏排泄出体外，这是人体顺应自然的表现。

阳气收回至体内，为明年春季的升发做物质准备，此时养阳气要遵循「无扰乎阳」的原则，避免毛孔过分张开汗出过多，千万别打扰阳气的收藏。

冬季养生建议大家少蒸「桑拿」、少「汗蒸」、少「泡温泉」，这几种行为都有一个共同特点：毛孔开放，阳气外越，寒邪趁机进入体内。

好比寒冷的天气，呆在房间里，如果把门窗打开，屋内的热量跑出去，外面的冷空气进来，这样的傻事我们是不会做的。

经常「汗蒸」的朋友可能会有体会：春天来临之后反复感冒，这是因为冬天进入体内的寒气，暂时没有发作。

在春季，受升发的阳气鼓动，向外发散，在肌肤表层与正气交争后而产生的类似感冒症状。

所以《黄帝内经》说：「冬不藏精，春必病温」。

冬季饮食，顺其自然

中国人讲究天时、地利、人和，在饮食上要注意尽量吃当地、当季的食物。

尤其在北方，应多食储存起来的水果、蔬菜。

因为水果、蔬菜经过储藏，其本身升发的力量减弱了，经过发酵过的蔬菜更容易被人体消化、吸收，减少体内能量的消耗。

与之相对应的是尽可能少食绿叶蔬菜（虽然现在我们购买、食用很方便）。

另外坚果类（栗子、榛子、核桃、松子……）食物可以多吃些，有利于补益肾气。

总之食时令的东西适合人体吸收、消化，同时减少体内的能量消耗，要想长寿「省着用」是很好的手段。

冬令进补无可厚非，但补益之后要食几片生白萝卜。

夏季养生时我们说过「冬吃萝卜夏吃姜」，辛辣的生姜是温热性质，在炎热的夏季吃；白萝卜偏凉却在寒冷的冬季食用。这是为何？

过去农村用辘辘从井里提水，夏天时井水是凉的，冬天的井水却是温的，老乡说：夏天地气（能量）在外面，冬天地气（能量）收回地下。

对应于人体，夏天阳气、热量集中在体表毛孔张开易出汗，体内却是空虚的，温度低，所以用温热的生姜进入体内平衡一下；

冬天阳气收回到体内，容易产生郁热，吃点偏凉的白萝卜防止内热。

我们祖先的思想处处体现平衡的智慧。

男女通用的养肾妙法

纵欲过度直接耗散肾精，冬天要闭藏，不仅要求身体注意保暖，也要求我们要固藏好肾精，少消耗是很好的办法。

中医讲任何事情、事物都不要过度，没有绝对的好与绝对的坏。

而艾灸是当下最流行的养肾护肾的方法。

足三里

定位：

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

功效：

健脾益胃、补益气血。

主治：

消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲劳、早衰。

张杲的《医说》强调“若要安，三里莫要干”，意指反复灸足三里，可起到保健作用。

三阴交

定位：

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：

温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。

主治：

肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹。

神阙

定位：

位于腹中部，脐中央。

功效：

温阳益气、补肾健脾。

主治：

脾肾阳虚，症见畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄泻甚至下利清谷，及命门火衰导致的阳痿、早泄、遗精等。

关元

定位：

腹正中线上，脐下3寸处。

功效：

温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。

主治：

可用于阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病，月经不调、产后出血等妇科常见病，腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。

气海

定位：

腹正中线上脐下1.5寸处。

功效：

壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。

主治：

凡身体衰弱、阴阳两虚、营卫不调、下元虚惫、陈寒痼冷、体弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虚弱、精血亏损、五劳七伤、诸般虚损等。

注意：

阴虚者慎用，孕妇禁用。

一般在春季灸气海，《内经》有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

气海为生气之海，此时灸之，应其春生之时序，以助升发之气，逐陈阴，奠下元之基，以适夏令之长也。

肾俞

定位：

在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。和肚脐平行。

功效：

肾，肾脏也;俞，输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，故名。

主治：

遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。

配伍：

配太溪、三阴交治疗月经不调;

配翳风、耳门治疗耳鸣、耳聋。

太溪

定位：

位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称，也就是两个

功效：

滋阴益肾，壮阳强腰。

主治：

肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。

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