原标题：喝水减肥法，喝水减肥的最佳时间，看完就知道喝水减肥法的正确方法

一个健康的人每天平均耗水量为2-2.5升，所以每天补充水分在3升左右，如普通的杯子大概是250毫升，也就是说，我们每天大约需要喝12杯水。一瓶矿泉水大概是350毫升，每天我们大概需要喝6-8瓶，才能保证身体的正常代谢与排泄。

那怎样喝水最减肥呢？什么时间喝效果最好呢？每天减肥喝多少水最好呢？喝什么养的水最适合减肥呢？减肥每天喝几次，每次喝多少最好呢？怎么知道每天减肥的水是否喝够了呢？豆豆一一告诉大家，喝水减肥的秘密方法。

大姨妈来了，多喝点温开水。感冒了，多喝点温开水。头疼，多喝点温开水。心情欠好，多喝点温开水。

现如今，想瘦身也被告知多喝点温水。莫非喝温水真的那么神奇？能治百病？每天喝那么多温水就不会中毒吗？

这不网友每天喝两升温水瘦身，一个月今后成功的“中毒”了。

可是中的毒不是温水对身体的损伤，而是他对温水的热爱。由于喝温水瘦身一个月今后，他轻松的瘦了5斤。

很多人怀疑，喝2升的水会给肾脏和身体器官带来压力，最终影响身体的健康。其实依据相关的研讨显现，除了日常饮食，人体每天还需要弥补1.5升左右的白水，这样才干满足身体正常的循环代谢和 皮肤呼吸等。假如平时喝水少于1.5升，那么身体就处于缺水状况。不只会降低代谢、还会在体内囤积大量的毒素和脂肪。

水是生命之源，是身体一切活动的介质。只要水分摄入足够，身体才干正常的运作--推陈出新、血液循环、消化分泌等等。也说明，只要水分足够，身体才干快速的燃脂，达到瘦身瘦身和保持身段的 效果。

另外足够的水分补给还能够促动全身的血液循环，既能消除浮肿，还能消除体内的毒素。有着瘦身、美肌和健康身体的多重优点。

所以在这个大量流汗的夏日，每天喝两升温水，不只不会呈现水中毒的情况，还会越喝越瘦哦。

可是喝水也需要办法，假如喝错了也是不利于健康和身段的哦。

喝水减肥法的正确方式：

1、早上起床后喝一杯蜂蜜温水或淡盐水，能补充我们在睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体器官，帮助人体肝脏和肾脏排毒；

2、在每顿饭前30分钟喝一杯白开水，让水分充分被人体吸收形成胃液，增强饱腹感，还能控制进食量，预防胃胀、肠炎和便秘等问题；

3、在饭后两小时后喝300毫升左右的水，能够促进饱足激素的分泌，增强人体肠道消化机能，防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感，预防人体变胖；

4、最好全天不间断地补充水分，尤其是进行体力活动之前。但是在剧烈运动后不要大口喝水，要小口慢慢补充水分；无论天气再热，女生也尽量不要喝冰水，时刻保持体内温暖、血气充足畅通能是健康减肥的前提；

5、身体体质容易水肿的人，最好在睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能，容易水肿的人，如果经常晚上喝水，会造成身体肾脏功能的压力，也容易造成我们身体的虚胖；

6、平时在喝水时候，尽量做到细水长流，不过当我们人体在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，这样可以刺激肠道，帮助我们人体排便非常有效果。

喝水减肥法不仅科学而且对身体非常健康的，每天喝1500-2000毫升的温开水，对减肥是非常有帮助的，最佳的喝水减肥时间是在饭前喝水。100％无卡路里，可以帮助你燃烧更多热量，甚至可以抑制你的食欲。当你用水来代替各种果汁饮料时，其减肥效果更好，这是减少糖和热量摄入的一种非常简单的方法。

减肥人怎么知道自己喝的水够不够？

一个简单的方法是小便后检查尿液颜色，看是清澈的还是黄色的，就会知道身体的水分是否充足。尿颜色越深，需要喝的水就越多，特别是在减肥的时候可以尝试这个方法以帮助达到减肥目标！

请记住，如果你需要更显著的减肥效果，需要做事情还有很多，喝水只是其中的一小部分。

减肥喝水的要点与注意事项

喝水减肥法虽然简单方便，但不适合所有想减肥的人使用。首先，一个健康成年人每天所需的饮用水为2500毫升左右，其中进食水果或者喝粥过程中，已经摄入了大量的水分，喝水过量，会导致体内钠、钾等物质流失，从而引起营养不良。其次，虚胖者不宜使用，所谓虚胖，就是只人在一段时间内，体型明显变臃肿，但体重没有增加，这是因为气血受阻而导致的肥胖，这类人群使用这种减肥法，不但达不到效果，反而会导致造成一些次生疾病，比如尿潴留或者水中毒等。最后，尽量使用白开水，不要加糖或者蜂蜜，摄入甜食，就达不到减肥的效果了。

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