原标题：夏季跑步要增加途中摄水量

由于每个人的身体条件千差万别，因此出汗的量也有多有少，但是在夏天的时候进行锻炼都会让人的出汗量增多。避免在三伏天锻炼能够让身体稍微凉快一些，例如早晨和傍晚训练，如果有条件的话，可以在室内进行锻炼。因为我们都是恒温动物，体温对于环境的变化做出相应的反应是正常的反应。大多数时候，我们的体温仅会有小幅度的波动，而身体在运动时会因为体温的过高而产生一些生物酶来促进身体的代谢，让身体更好的散热。

例如进行跑步的时候，我们骨骼上的肌肉会收缩，这些收缩的肌肉会产生大量的热能，而这些热量会使得体温升高。这些热量的大小则是由肌肉的工作量来决定的，因此大个子的运动员以及动作频率高的运动员都会比常人释放更多的热量。与此同时，快节奏的运动，会让肌肉纤维加快生长，所以大个子的运动员会比小个子的发热量更大。

汗腺以及血液的循环都能够让肌肉产生的热量发散出去，尤其是血液的流动能够将体内深处产生的热量运送到皮肤的表面，当热量被送到体表时又通过毛细血管将热量发散到体表，而此时的血液经过体表的降温后回流到体内从而达到降温的目的，出汗则是通过蒸发的方式让身体得到降温。人在运动的时候会出现体表温度迅速升高，毛细血管扩张的现象，这就是人体的自我调节功能，汗腺在运动时的作用就是给身体降温，因此运动时适当喝水对于降温很有帮助。喝运动饮料或者大量的水都能够补充出汗所带走的盐分，夏季喝水非常重要。

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