原标题：宝宝多大可以吃盐？

儿科专家建议不要给1岁以内的婴儿食物中加食盐。对于一岁以后的婴儿，只要孩子能够接受无食盐食物，也不必刻意添加盐。发现孩子对食物兴趣降低时，逐渐少量递进添加食盐。

宝宝年龄不同，吃盐量也有所不同

6个月内宝宝不用盐

中国营养学会对6个月以内的宝宝，钠的推荐量是200毫克，换算成盐是 0.5克。一般辅食中原材料就含有少量盐分，所有初期开始添加辅食的宝宝完全可以不用加盐。

6—12个月的婴儿食品不要再额外加盐

因为天然食品中存在的盐已经能满足宝宝的需要了，再额外加盐则可能对孩子有害。宝宝的味蕾非常敏感，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。

宝宝3岁以前应尽量少吃盐

根据最新版参考摄入量，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等，因此宝宝3岁以前应尽量少吃盐。

3-6岁宝宝每天吃盐应不超过2g

3-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，因此3-6岁宝宝每天吃盐应不超过2g。

6岁以后盐摄入量最好控制在3-5g内

给宝宝备餐时，不要以成人自己的口味作为判断咸淡的标准。近期研究表明：成人感到咸味时氯化钠（食盐）的浓度是0.9%，而婴幼儿感到咸味时，其浓度为0.25%，不到成人的1/3。

原因在于，人对食盐的敏感度是随着年龄的增长而逐渐降低的，儿童对食盐的敏感度明显高于成人，若按照成人的口味来放盐，宝宝摄入的盐肯定超标。

温馨提示：宝宝饮食小心这些“隐形盐”。咸鸭蛋、辣酱、酱黄瓜、腊肠、肉松、方便面也都是很容易忽略的高盐食品。为了宝宝的健康，应尽量将这些食物从他的碗碟里撤出。

高盐饮食对宝宝的5大危害

对宝宝呼吸道健康有害

因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，助长了各种细菌、病毒在上呼吸道的留存。其能杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病，并能抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病毒能力。

影响宝宝对微量元素的吸收

高盐饮食还会影响宝宝体内对微量元素（比如锌）的吸收，导致宝宝缺乏微量元素。

会加重宝宝肾脏负担

宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝肾脏的负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。

易引起高血压等疾病

从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

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