原标题：想排毒先看这个！什么是真正的排毒？

排毒之说甚为流行，我们经常看到：

吃减肥药拉肚子，卖减肥药的说：是排毒！用了某款化妆品，爆痘，咨询店家，答复说：是排毒！要坚持用，等毒排完了就好了！卖精油的说：要用精油按摩排毒，否则毒素积聚！卖面部器材的说：脸部要排毒，否则变黄脸婆！拔火罐之类，出来暗红色的血，技师会说：是排毒！

这篇文章跟大家分享我对三个问题的看法：

什么是毒？排毒到底是怎么回事？上面这些说法是否可信？

1、什么是毒？

理论上来说，人体代谢过程中所产生的一切废物，都可以被称为是身体的“毒物”。 我们耳熟能详的毒物有二氧化碳、尿素、尿酸、NaCl、肠道细菌所产生的有害物质等等。这些废物若停留在体内，则必然引起身体中毒，甚至死亡。比如：

没有新鲜空气，血液中二氧化碳浓度过高，窒息而死；如果尿酸过多，人会痛风；如果NaCl太高，则易引发高血压等等。

显然，人体每天都在产生“毒物”。

2、排毒是怎么回事？

人体是个有机的系统，“毒物”每天都在产生，自然也要不断排出，所谓流水不腐、户枢不蠹。这个过程，就是所谓的“新陈代谢”。一方面机体在吸收养分，一方面在降解和排出，主要的途径有：

肺：排出废气，主要是CO2；肾：排出水（也回收水）、NaCl、尿酸、尿毒等，工作量相当之大。肾坏了得尿毒症（如果不做血液透析以排出尿中的代谢废物），很快会去世。

皮肤：皮肤是重要的解毒器官，发挥着肝脏1/50的作用，并且通过汗腺、皮脂腺排出汗水（其成分与尿相似）和皮脂；在皮肤表面也会发生免疫反应，侵入者将被消灭，如果身体占优势，将会被迅速排出（常见的是化脓）；皮肤毛孔、汗孔必须保持畅通，否则也会导致代谢废物积聚，轻则生病，重则威胁生命。

肝脏：不直接排出东西，但它是身体最重要的解毒器官；

脾脏：极其重要的免疫器官，你可以理解为体内的集中营，其中的巨噬细胞、淋巴细胞消灭大量的外来入侵者（细菌等等），并在集中营里对其进行处理；

肠道：肠道消化吸收食物后，要将残渣排出（不称为“排泄”），大肠会回收食靡中的水，这样人才不会拉稀，而且水也得到循环利用；

循环系统：包括血液和淋巴。静脉血回流带回需要再“活化”的血液，而淋巴系统则保证体液的流通，体液和血液正是人体代谢（制造和排出毒物过程）的载体。

以上，是身体“毒物”的排出过程。毫无疑问，从生理学的角度理解，排毒是极其重要的。同时，排毒概念也从某胶囊打广告之后，被广泛地用于美容、护肤、保健、医疗、芳疗，并有滥用到成为某些不良反应的遮羞布之势，因此，有必要对市面上流行的一些排毒说法予以解读（还不敢说澄清）。

3、市面上种种排毒说法之解读

3-1 减肥药的排毒：

肠X茶、排毒XX茶等很喜欢用这个概念，究其作用机制，主要是加速排便。加入大黄提取物、番泻叶等，可使大便通畅，便秘者尤其喜欢。宿便排出，一方面减少了肠道的压力（在大肠中停留太久，会导致水份回收过多，大便干结，同时有害微生物大量繁殖，其代谢产物也有可能被回收，这对身体是不利的），另一方面，更多的水分也排出，就会让体重迅速减轻。我们可以认为通畅的大便是排毒行为，而且保持大便通畅也非常重要。我曾接到过反馈，确有一些用户便秘后痘痘加剧。

在日常生活中，光光老师建议多喝水、适度运动，多吃粗纤维和其它膳食纤维，多吃魔芋、蘑菇、银耳、黑木耳、新鲜果蔬等。结肠炎、慢性胃炎，也可能导致便秘，那非常建议及早就诊。

一些违规的减肥药里面会添加较多的腹泻成分，并且告诉用户腹泻就是在排毒，以至于有些人吃后每天要去四五次厕所排便，这时候就可能造成电解质紊乱、脱水，以及肛门粘膜受伤。显然，对于这种排毒的幌子，无法接受。

3-2 护肤品脸上用了爆痘、发红、起疹：

这分为三种可能性（有点复杂但也不难理解）。

A、过敏：这是最常见的，同一种东西10个人用没有问题，就你一个人用后几小时或者几天，皮肤开始起疹、发红，有的会肿痛，这可以判断为过敏。在化妆品中最常见的是香精、防腐剂造成的过敏，许多有效成分也会导致过敏。理论上来说，除水之外的任何物质都有可能导致过敏。遇到过敏，解决的方法是立即停用。

B、正常反应，有的是副作用，有些药物或者化妆品使用后，会导致皮肤的正常反跳（但也不是所有人）。比如维A酸，会导致皮肤红、干、痒，这属于副作用；曼灵精华、某些精油，部分人使用后爆痘，这可能是皮肤免疫活化导致的，同时有这种反应的人也恢复得更好（重要特点是：有长有消，爆出来，但是会消掉。如果不适合自己，那就一直增多，很难消掉。）；激素依赖性皮炎，停止使用激素而用修复类产品的一段时间，皮肤会急剧变差，这也属于正常反应，但很难说是排毒。对于这些已知而且可控的反应，不需要担心，继续使用，过了就好了。

C、不良刺激或损伤：在早期，属于接触性皮炎或者其后果，有的是灼伤，继续使用，皮肤不会好转：例如使用含有激素的化妆品（可能诱发激素痤疮，导致屏障损害）、使用刺激性过强的产品或方法导致皮肤屏障损害，皮肤发生粉刺甚至感染；使用含汞的速效美白祛斑产品，导致皮肤损伤等。对于此类产品，如果商家告诉你是排毒，那绝对是幌子，是无法接受的。

3-3 拔火罐排毒

这是一种传统医学疗法，其实在西方历史上也有类似放血疗法。它对于改善局部的血液循环是有效的（当血液淤积时，需要促进循环；有的是脓血，需要吸出；另外，当局部发炎时，因炎症因子作用，导致血管扩张、血压升高，肿痛不已，此时将局部的血液吸出，可以减轻疼痛，同时一些炎症因子也会被吸走）。应当客观地看待它的作用，而不是认为万能疗法——有人告诉过你林肯遇刺后是放血治疗而死的吗？

3-4 毛孔排毒仪器

一些美容院为了达到令你“震精”的效果，会采用一些神奇的仪器，用一种膏在你脸上抹一抹，再用一个排毒头按摩，再次展示给你看时，它发黑了！不知底细的你大惊失色：哇，我脸上有这么多毒素啊！！！！

听着你的尖叫，商家的目的达到了：你必须购买XXXX元的疗程，否则你就会毁容！

于是，你乖乖掏钱。

这是一种非常常见的恐吓式销售法，它先通过视觉、听觉等制造危机感，然后扮演帮助者的角色，而你则心甘情愿为此买单。同时，这也是一种相当低级的骗术。你的脸上不可能有那么多所谓的“毒”，有毒也不可能那么快的排出（冰寒还听说过排铅的、排汞的）。如果真有那么多毒，比如铅，或如汞，我相信我们已不在同一个世界里。而这种仪器，早在2005年就已经被曝光过（X朵退黑嫩白仪）。

3-5 吃某些食物之后爆痘

这有两种可能：一是食物过敏，多发生于牛奶、海鲜等蛋白质类食物摄取后，通常是爆发性的，数量较多，个头小，不太会化脓；

另一种是某些食物本身就具有加重痘痘的作用，如果你本身就有长痘，或者皮脂分泌过于旺盛、具有潜在的长痘特征，吃了这些之后就可能致痘，通常是高脂肪、高蛋白和高糖分的食物，如烤肉、奶制品等（在中医中被称为“发物”），这已经在研究中得到证实，可以通过IGF-1或者ACTH等促进炎症发展；花生所含有的花生四烯酸可以促进炎症发展、加重痘痘，其它花生四烯酸含量较高的食物也有此作用。因此这不能被认为是排毒。

总结：对身体来说，排毒是很重要的但排毒是一个模糊的说法，其概念被不同领域滥用，对此要有清醒的认识和理解。我不提倡使用这么模糊的说法。保持大便通畅、按摩和促进循环是重要的使用化妆品后爆痘谈不上排毒，并且需要你细心区别类型，以免造成严重伤害使用仪器在面部按摩和排毒（尤其通过变色的方式）是完全不可信的。

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