原标题：宝宝将来能长多高？麻麻自己也能预测！

所有的粑粑麻麻都希望自己的宝宝将来长的高高的，怎样做才能实现呢？快来看看影响身高的几大因素吧~

【一、遗传因素】

先天遗传因素对宝宝身高影响很大，虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说宝宝的身高有72%受遗传影响，这里还有个遗传学上根据粑粑麻麻的身高计算男女宝宝的身高公式，感兴趣的粑粑麻麻们可以来算算（添加微信公众号baobaoyou123,在里面回复 身高二字即可）。需要注意的是，遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其后天因素的影响。

【二、营养摄入是后天长高的关键】

长高食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。

1、奶制品

2、豆制品

3、动物性食品

特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

不利长高食品：主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

1、各种碳酸饮料

2、各种糖果、甜饮料

3、各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类)

【三、睡眠质量影响宝宝身高】

脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

1、生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

2、睡眠时间：一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。

3、睡眠环境：创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。

【四、运动因素】

骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳

2-3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳

幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

【五、阳光与疾病对身高也有影响】

生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。

1、时间：每天让宝宝接受1-2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。

2、不要隔玻璃：隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。

3、暴露皮肤：戴帽子和手套晒太阳不科学，晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。

少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。

1、导致生长缓慢的疾病：营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。

2、了解宝宝是否矮小：如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

3、到正规医院接受检查：矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。

【六、帮孩子长高要避免这些误区】

1、拔苗助长 ：为了让孩子长高，很多妈妈会想尽办法，购买助长药品、保健品，增高术。在这里，有必要提醒妈妈两点：

不轻信：千万不要轻易相信广告，网上宣传更不能信。

不乱用：通过口服增高药补充生长激素，根本无法吸收，没有任何效果。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。

2、麻痹大意：在民间，一直存在早长晚长的观念，等着孩子“一夜暴长”的家长有很多，等到初中毕业后想起就医，已经错过治疗的最佳时间，孩子的身高一旦落下，往往就难以追上，所以要按时观察孩子的身高情况，有明显异常应及时到医院咨询。

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