原标题：居家隔离，请重视人体能量EDC

各位看官平看清楚哈，是EDC，不是ETC。

有朋友问我在家隔离，怎样给家人补充维生素EDC，其实不复杂，好好吃饭，混搭不挑食就很好。有这样一些小建议和大家分享。

每天吃水果。很多水果维生素含量都非常高。而且木本植物的果实优于草本植物，比如柑橘类，维生素E和C的含量。猕猴桃维生素C含量最高，苹果和鸭梨就更棒啦，还有香蕉，车厘子等等。总之，水果应该天天吃。

有个小经验，吃柑橘甜橙等，把皮留下，切成丝，放在暖气上，24小时就会干透，留着泡水喝。

图片上这些就是我在家泡水喝的小配方，口感好，生津开胃健脾，润肺止咳解表，养肝明目润肠，安神助眠养心，调整血压降血脂平血糖，还有调整免疫力功效，小方中的西洋参不是所有人都能用。

单方干山楂片泡水当茶饮可以降血脂，促进消化、强心、降压、抗心律失常、降血脂、减轻动脉粥样硬化变 ，提高机体免疫、抗氧化、抗肿瘤、抗菌、利尿等。而山楂的作用首先是消食，在民间一直有用山楂消积食、促消化的传统。

西洋参和枸杞子泡水的功效：

补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。西洋参有抗疲劳、抗氧化、抗应激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，对糖尿病患者还有调节血糖的作用。这个小方我特别推荐一线岗位人员使用，姥姥活着的时候传给我的，没办法泡水喝，每天含在嘴里两片也管用哦。

居家隔离这么久，应该补充维生素D了，不然，你吃多少钙片也没用，不能出门晒太阳，为了身体结实，吃吧，没错。很多蔬菜中维生素D含量也很高。

当然，打开玻璃窗户，站在阳台上晒上1小时，也能很好地补充维生素D。问题是咱不是出不了门吗，那就吃吧。

维生素D是脂溶性维生素，水果、蔬菜中含量非常少，主要来源于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类中。富含维生素D的食物有以下这些：蛋黄，干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。

说白了吧，你得吃荤腥啦，不能只吃素食，这个时候不要让老人和孩子刻意控制饮食。吃吧！

还有一点很重要，维生素D可以调节免疫功能

，是一种良好的选择性免疫调节剂。当机体免疫功能处于抑制状态时，1，25-二羟维生素D3主要是增强单核细胞，巨噬细胞的功能，从而增强免疫功能，当机体免疫功能异常增加时，它抑制激活的T和B淋巴细胞增殖，从而维持免疫平衡。1，25-二羟维生素D3对免疫功能调节的机制主要有：①通过1，25-二羟维生素D3受体介导；②通过抑制原单核细胞增殖而间接刺激单核细胞增殖，促进单核细胞向有吞噬作用的巨噬细胞转化。在防治自身免疫性脑机髓炎、类风湿性关节炎、多发性硬化症、Ⅰ型糖尿病和炎性肠病等有一定疗效。

总而言之一句话，该吃吃，该喝喝，把身体养壮实了，就能百毒不侵。这就是我说的人体能量EDC。

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