原标题：夏天来了，这样减肥最有效!!!

最近获得一组有关于减肥的调查报告。对于很多要靠数据来寻求安慰的妹纸来说真是一个大写的NO！

首先来看看关于肥胖，他们内心的真实感受

容易变胖是种什么样的体验

@网友1：减了一辈子肥

@网友2：迎风张嘴胖二斤

@网友3：感觉呼吸都发胖

@网友4：喝水前120喝完水121.6

@网友5：肚子永远抖得比胸厉害

@网友6：三天吃1个馒头，胖了4斤

@网友7：只要不动，就感觉自己在长肉

@网友8：少吃不一定会瘦，但多吃一定会胖

@网友9：别人怎么吃都不胖，我怎么减都不瘦

来看看数据！

话说……伦敦大学国王学院的一群研究人员，研究了2004年到2014年英国的278982人的健康记录，发现了一个震惊的事实。一旦你进入肥胖状态，你就基本没可能瘦下来

……

没可能瘦下来

没可能瘦下来

没可能瘦下来

……

研究表示，肥胖的人群里，能够不经过额外手术能恢复正常体重的几率，男性只有210分之1，女性好一些，但也只有124分之1。

接着研究报告

这群研究人员研究了这10年里的近13万英国男人和15万英国女人，研究了这10年他们的体重变化。

每12个人里只有一个能够让自己体重成功减掉5%，而这1/12的人里，有一半以上，会在2年内恢复到原来的肥胖体重。78%的人会在5年内恢复到原本的肥胖体重。

他们还发现，有1/3的肥胖患者，在这些年里体重剧烈波动，表面他们在减肥道路上经过各种挣扎。然后最终结果大多都是——体重恢复了之前肥胖的状态。

纵使你在减肥道路各种挣扎，体重依旧会回到初始肥胖状态……

如何才能逃开减一辈子肥还是肥的怪圈？

先改掉那些容易让你变胖的坏习惯！

1.经常挨饿再大吃

如果你的生活经常会出现这种状况，你的身体就会慢慢会形成储存食物的惯性，这会是直接导致你发胖的原因。

2.强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的人是不是在说你?如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。

3.有一个胖子朋友

肥胖也会“传染”。如果你的朋友是一个胖子，那么你患肥胖的可能性会增加57%。在这里我可不是让你和胖子绝交，而是胖子朋友让你吃的时候，你要提醒自己也会变胖。

4.经常使用空调

使用空调的人，热量调节机制受阻，会更容易让你变胖。

5.犒劳自己吃大餐

你会有很多原因去一些饭局，结婚宴席，朋友请客，期间如果你不吃得太饱，就好像对不起自己一样。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。

6.睡前吃东西

睡前2到3小时的时间你不该进食，这不仅是为了防止你变胖，更是为了保护肠胃，但是如果你实在太饿了，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

7.不吃早餐

早餐对你来说是非常重要的，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

8.饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。 在正常情况下，你每天至少应该喝八杯水!

9.激素

科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

10.坐下来就不动了

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

吐了这么多的“苦口婆心”，不知你是否已决心改掉发胖的坏习惯。

当你靠着生活细节依旧打不败肥胖的死敌时：你要这么做！

最后还是让网友告诉你瘦是一种什么体验？

@体验一：上课上班从不睡觉，因为会咯着自己，根本睡不着

@体验二：买衣服从来不考虑颜色显胖与否，只关注有没有小号

@体验三：考试的时候，通过摸自己肋骨，答对了“人体有多少根肋骨”这道题

@体验四：每一次朋友说：我割几斤肉给你吧，我内心都欣然接受

@体验五：从来都是想吃就吃，大脑中完全没有“吃会长肉”这个概念

@体验六：完全不敢说自己想增肥，怕对别人来说是炫耀

如有任何问题，请加梁伟中医师微信号：18514667283

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