原标题：慢性病患者掌握这6个基本点，在家就能享健康

对于慢性病患者来说，疫情期间就医不便，在家规范自我管理就成了最重要的。

在3月1日下午召开的上海市防控工作新闻发布会上 ，健康专家们建议，慢病患者应牢记以下六个基本点——

一、定时监测是指要经常监测血压、血糖、体重等指标并做好记录

健康科普专家、上海曙光医院主任医师崔松解释，有些人量血压，经常有量不准确的，这里我给大家一个简单的顺口溜：小便排空再测量，静坐片刻在桌旁，测压前臂与心平，双脚自然地上放，2至3次取平均，一日两回记心上。

对于“糖友”们来说，建议每周测血糖不少于三次，要测空腹，也要测餐后两小时血糖，测血糖手一定要洗干净，酒精消完毒一定等它干了再采血，运动后不宜立即检测血糖。

二、 规范用药是慢病治疗的关键，开具长处方可减少反复去医院配药

健康科普专家、上海曙光医院主任医师崔松建议，请谨遵医嘱，切勿擅自换药、停药或减少用量。疫情期间可采取延长处方、“互联网+”医疗服务等方式，减少去医院的次数。

上海交大医学院附属瑞金医院院长宁光建议，对于诊断明确、病情比较稳定的慢性病，比如稳定的糖尿病、高血压、冠心病病人，现在市卫生健康委和市医保局的政策是可以开具长处方的。瑞金医院 对以上疾病以及肿瘤和慢病患者的用药处方量已经延长至2到3个月，方便病人把药配足，尽量减少反复来医院配药，减少交叉感染的几率。我们还专门设立简易门诊窗口，对于不需要做检查的慢性病病人，方便快速配药。

三、自我管理、践行健康的生活方式也是慢病管理的重要一环

饮食要低盐、低糖、少油，保证蛋白质和蔬菜的摄入量。

说到低盐，刚刚过完年，大家家里都有很多年货，加上不能出门，可能吃了很多腌制食品，香肠、腊肉、熏鸡、熏鸭、熏鹅、熏鱼，这些都是高盐食品，宅在家里没事，瓜子花生，各种炒货吃起来，又会增加盐的摄入，现在有些人血压高了就是盐吃多了。

四、规律作息、适量运动

崔松认为，对于慢性病患者来说，还要戒烟戒酒、规律作息、适量运动。我说过，八段锦、五禽戏都是很好的锻炼项目。大家可以在朋友圈或者云端晒晒每天做的营养美食、晒晒运动成果和经验。当然，如果出现明显不适或急症，应及时就医。

五、保持情绪的稳定和乐观

上海交大医学院附属瑞金医院院长宁光说，慢性病病人如果感染新冠病毒，往往病情较重，所以一定要做好防控，提醒大家做到 “五不五常”——

“五不”主要指:不（减少）出门，不聚会、不聚餐、不久坐、不停药；

“五常”指常开窗、常态生活（规律生活）、常运动、常联系、常调整。

所谓的常联系除了和亲戚朋友常联系互道平安之外，也可以在网上和医生常联系；常调整就是希望大家能够调整心态，更加积极向上的心态，以及要在医生的建议下调整用药，调整治疗。

宁光建议，市民朋友们不要因为无法出门，在生活上就随随便便，还是要尽量保持规律生活，保持情绪的稳定和乐观。

六、 网上咨询可减少慢性病患者外出感染病毒风险

宁光认为这对慢性病病人来说是非常有利的，如果在家有任何不适或者病情改变，可以及时上网咨询，瑞金医院各慢性病专科都已经实现医生24小时轮流在线，及时回答病人的问题，掌握病人病情，并给予专业的指导。 市民朋友们可能会发现，原来挂不到号的著名专家，最近可能在网上给你带来惊喜，他们会亲自回答很多问题。

来源：环球网

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