原标题：七到十二个月宝宝吃什么

大约从第七个月开始，宝贝的成长进入了一个新的阶段，他们可以开始吃辅食啦！新爸爸妈妈们，你们知道宝贝可以从哪些食物开始尝试，如何给宝贝搭配合理丰富的辅食吗？我们先从这重要的第七个月（满六个月）添加辅食的起点讲起吧。

最初的辅食：以高铁食物作为开始

世界卫生组织，联合国儿童基金会，美国儿科学会以及中国卫生部等权威组织和官方机构都建议，所有的婴儿都应该纯母乳喂养（只喝母乳，包括水也不要喂）直到六个月左右。如果因为某些原因不能够喂母乳，那么六个月前应该用配方奶喂养。

六个月前宝宝的所有营养需求，都是以母乳喂参照的。满六个月后，在一岁以前，应该继续以母乳或配方奶为主食，在母乳或配方奶能够提供的营养的基础上，六个月以上的宝宝应该合理地添加一定的辅食。

母乳喂养的宝宝在第七个月，出生时体内的铁储存已经消耗得差不多了，而对铁的需求却开始较六个月前有了显著的提高，因此应从一些高铁的食物开始添加，包括：富含铁的婴儿米糊，肉泥，家禽和鱼，或煮过的豆腐和豆类。需要注意的是，在选择作为宝宝最初的辅食的米糊时，一定要确保是单一谷物成分的米糊，是为宝宝设计的，是强化了铁的。蔬菜、水果和奶制品如全脂酸奶，芝士和奶油冻可随后添加，而鲜奶需等到一岁后才能喝。

只要最初的辅食包含了高铁食物，添加顺序和速率可以根据每个宝宝的不同适应情况进行调整。

辅食添加原则：由少到多，循序渐进

第一次给一种辅食时，先给宝宝一小勺，观察三到四天，看宝宝有没有过敏或其他不适应。如果宝宝一切正常，再逐渐增加辅食的量，并尝试添加另一种。如果宝宝出现过敏反应，则应停止添加这种辅食，换别的辅食试试，等两到三个月后再尝试这种辅食。千万不可强迫宝宝吃，如果宝宝仍然会用舌头把勺子顶出来，那就再等一周再尝试。

用果蔬泥、果蔬块代替果汁、蔬菜水

需要提醒爸爸妈妈们注意的是，不宜给宝宝喝果汁或其他任何甜饮料，尤其是在一岁前。果汁会损失一些膳食纤维，消化起快，口味又好，很容易多喝。宝宝常常喝果汁，就不爱喝白水了，容易造成肥胖和龋齿。对于六个月以上的孩子，如家长一定要给宝宝喝果汁的话（比如发烧时让宝宝觉得好过一些），最好可以稀释四倍或以上，并用杯子喂。

另外，蔬菜水也是糟糕的辅食，同样损失了大量膳食纤维，并且蔬菜的营养仍然大部分保留在菜里，而不是汁水中。宝宝摄入的流质仍然应该是母乳或配方奶，辅食则应该是水果泥、菜泥，或者水果、蔬菜块，而不是果汁、菜水。

由于这个年龄段的宝宝还以母乳或配方奶为主，另外果泥、蔬菜泥、米糊等辅食中也含有不少水分，基本上可以满足宝宝对水分的日常需求。但是在宝宝长牙后，为了保持口腔清洁，每次进食，尤其是辅食和配方奶后，都应该喝少量的凉开水来清洁口腔。

第七到第十二个月辅食搭配和分量

在宝宝满九个月前，每天吃辅食的次数都是2-3次。每次给宝宝的辅食的量不要太多，米糊或婴儿麦片一次给20g左右（冲水前的分量），可以用母乳或配方奶调配。蔬菜或水果泥一次给20g（大约一个草莓的分量），肉泥30g左右，酸奶的话20ml，奶酪10g。谷物可以每天吃2-3次，蔬菜泥1-2次，肉泥可每天有一份，水果、酸奶/奶酪可以隔天吃一份。母乳或配方奶在宝宝一岁前应保证平均每天仍饮用600ml左右。另外，不能给这个年龄段的宝宝坚果吃，以免呛住他们，但是如果做成泥状（每天4-5克）是可以的。

很多妈妈觉得20克干米粉太多了。这个给大家一些重量的参考：一颗草莓就差不多20克，1/3个鸡蛋差不多20克。另外，我也参考了一袋超市购买的高铁谷物粉，包装袋上给的参考分量为，每次18克（两茶匙），加60毫升全脂奶（3茶匙），总量大概78克，半小碗。当然也可以和别的食物混合，分几次吃。

给宝宝的食物的量每次不宜过多，所以这里推荐的添加量（除了母乳和配方奶）都比较小份，适合宝宝一次可以进食的量。

从宝宝第十个月开始，宝宝的每次辅食的分量，仍然保持不变，奶量在一岁前也仍然保持在600ml左右。但第十个月开始，每天吃辅食的次数可以增加至3-4次了。

7-12个月宝宝辅食搭配及参考分量：

注意：这里推荐的辅食的量仅仅可以作为一个参考，爸爸妈妈需要注意，每个宝宝的需求都可能会有差异。合理的体重增长和生长发育（参考世界卫生组织2006年的生长曲线或美国CDC 2000年的生长曲线）可以用来评估宝宝的饮食是否合理或者是否过量。

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