原标题：如何自我判断是否有阴道松弛？

阴道松弛是个很尴尬的问题，严重的时候，每次爱爱的时候都会发出“噗噗”的声响。对于不太严重的人，我们怎么知道自己是否有松弛的问题呢?判断的方法有哪些呢?

　可以通过插入手指的办法来判断：

1、插入手指时，阴道口非常松弛和张开，不能使PC肌夹住手指。(得分：1)

2、插入手指，阴道口非常松弛和张开，虽能夹住手指，但感觉不到舒适感。(得分：2)

3、阴道口舒适地包裹着手指，但并不觉得有多紧。能用PC肌一下下挤捏手指。(得分：3)

4、阴道口觉得紧，但可以允许手指进入。向肛门方向按压阴道，感觉到阴道口的松弛。(得分：4)

5、阴道口太紧，乃至难于插入手指。(得分：5)

一般测试结果：1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧。

　阴道松弛有什么症状表现

1、松：夫妻生活时阴道很松垮，让男人感觉不到“紧握”感，女人也享受不到充实感。

2、放气：同房时阴道“噗嗤噗嗤”放气，让激情中的两人“性”致萎缩，尴尬无法进行。

3、痒：外阴如同被蚂蚁噬咬般痒，还伴有白带异常异味，久治不愈，让人坐立不安。

4、涩：阴道干涩犹如旱裂河床，即使前戏充足，过程仍是撕裂酷刑，让双方都备受折磨。

5、顿感：阴道感应迟钝，“日报”变成“月报”，夫妻生活沦为例行公事，双方都无快感。

要是发现自己阴道变得松弛，需要及时去医院进行诊治，并接受专业的训练和治疗，进行缩阴运动能帮助新妈妈排解困扰，那么，缩阴运动怎么做?接下来一起看看以下相关介绍。

　1、卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

　2、立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

　3、括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。

上述缩阴运动比较简单，新妈妈贵在持之以恒，这样效果才会更好。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。产后缩阴运动还包括骨盆练习、按摩练习、展腿练习、开张练习等。

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