原标题:防疫不出门,小天鹅在家健康起舞

防疫不出门,小天鹅在家健康起舞

2020年的春节意外的漫长,但也是第一次,让人希望这个漫长的春节能早早结束。

假期的延长并没有给孩子们带来预想中的快乐,他们看着窗外的世界,却没法像平常一样在外面跑啊跳啊。孩子闷得发慌,家长也焦虑得发慌。

冠状病毒疫情的肆虐把人们封锁在家中,也牵动着每个人的心。首先,我们需要正视这个病毒严重的传染性,一定要听从政府的安排和专家的建议,科学防护,尽量留在家中,降低感染风险,这是对家人最好的照料,也是对国家最好的贡献。另一方面,我们也要合理安排自己和孩子的生活,开发一些在家中进行的有趣活动,让孩子宅在家中的时间同样变得健康又精彩。

这个时候,为什么不让孩子试一下芭蕾舞呢?

不仅仅是宅在家中的小天鹅,可以利用这段时间充分练习,巩固基础动作舞姿;零基础的孩子也可以通过这几个简单的动作拉伸肌肉和筋骨,锻炼身体,同时收获优雅的仪态和气质,简直一练多得!

动作一: 蹲(Plié)

Plié是芭蕾舞最重要的动作之一,芭蕾舞演员在每一节课上都要练习这个动作。下蹲动作可以增强腿部和髋关节的力量,还有助于练习外开、跳跃和足尖动作。家中条件所限没有把杆,可以选择高度相当的桌子和椅背作为辅助,但一定要注意它们的稳定性哦!

你可以先从半蹲(demi-plié)开始练习,然后过渡到全蹲(grand plié)。

动作二:手臂姿态练习(Port de bras)

Port de bras 的原意是“抬起手臂的动作”,在芭蕾舞中是手臂姿态的总称。你要先学习独立的手臂姿态,之后你还可以把这些手臂姿态与脚、腿和身体的姿态结合起来,做出优美的、完整的动作。和下蹲动作一样,你最初可以借助把杆或者类似家具逐个动作练习,再慢慢将动作组合连贯起来。

动作三:腿部伸展(Développé)

Développé 的意思是“伸展”,指动作腿由弯曲状态慢慢向外打开的伸展动作。这个动作能够很好地锻炼你的平衡感。伸展练习的动作应该缓慢地完成,并且让腿部肌肉始终处于控制中,为此你可能需要多练习一会儿。但是通过练习,你的动作一定会变得连贯而流畅。这时想想如何把手臂动作也加进来吧!

以上全部动作和视频选自《DK少儿芭蕾舞全书》一书,书中还有更多的精彩内容,从基础姿势到复杂舞步,从课前准备到登台表演,不仅为孩子打开一扇通往美丽芭蕾世界的大门,在孩子学习芭蕾的路上,还将为孩子提供全方位的指导和实用性的建议!

中芭专家、芭蕾皇后谭元元、英皇大使曹驰都给予了盛赞哦!

想要变身健康美丽的小天鹅,现在在家就可以练起来啦!

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    Win7系统开机启动时总是出现“配置Windows请勿关机”的提示,没过几秒后电脑自动重启,每次开机都这样无法进入系统,此时碰到这种现象的用户就可以使用以下5种方法解决问题。方法一:开机按下F8,在出现的Windows高级启动选…...

    2022/11/19 21:17:12
  31. 准备windows请勿关闭计算机要多久,windows10系统提示正在准备windows请勿关闭计算机怎么办...

    有不少windows10系统用户反映说碰到这样一个情况,就是电脑提示正在准备windows请勿关闭计算机,碰到这样的问题该怎么解决呢,现在小编就给大家分享一下windows10系统提示正在准备windows请勿关闭计算机的具体第一种方法:1、2、依次…...

    2022/11/19 21:17:11
  32. 配置 已完成 请勿关闭计算机,win7系统关机提示“配置Windows Update已完成30%请勿关闭计算机”的解决方法...

    今天和大家分享一下win7系统重装了Win7旗舰版系统后,每次关机的时候桌面上都会显示一个“配置Windows Update的界面,提示请勿关闭计算机”,每次停留好几分钟才能正常关机,导致什么情况引起的呢?出现配置Windows Update…...

    2022/11/19 21:17:10
  33. 电脑桌面一直是清理请关闭计算机,windows7一直卡在清理 请勿关闭计算机-win7清理请勿关机,win7配置更新35%不动...

    只能是等着,别无他法。说是卡着如果你看硬盘灯应该在读写。如果从 Win 10 无法正常回滚,只能是考虑备份数据后重装系统了。解决来方案一:管理员运行cmd:net stop WuAuServcd %windir%ren SoftwareDistribution SDoldnet start WuA…...

    2022/11/19 21:17:09
  34. 计算机配置更新不起,电脑提示“配置Windows Update请勿关闭计算机”怎么办?

    原标题:电脑提示“配置Windows Update请勿关闭计算机”怎么办?win7系统中在开机与关闭的时候总是显示“配置windows update请勿关闭计算机”相信有不少朋友都曾遇到过一次两次还能忍但经常遇到就叫人感到心烦了遇到这种问题怎么办呢?一般的方…...

    2022/11/19 21:17:08
  35. 计算机正在配置无法关机,关机提示 windows7 正在配置windows 请勿关闭计算机 ,然后等了一晚上也没有关掉。现在电脑无法正常关机...

    关机提示 windows7 正在配置windows 请勿关闭计算机 ,然后等了一晚上也没有关掉。现在电脑无法正常关机以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!关机提示 windows7 正在配…...

    2022/11/19 21:17:05
  36. 钉钉提示请勿通过开发者调试模式_钉钉请勿通过开发者调试模式是真的吗好不好用...

    钉钉请勿通过开发者调试模式是真的吗好不好用 更新时间:2020-04-20 22:24:19 浏览次数:729次 区域: 南阳 > 卧龙 列举网提醒您:为保障您的权益,请不要提前支付任何费用! 虚拟位置外设器!!轨迹模拟&虚拟位置外设神器 专业用于:钉钉,外勤365,红圈通,企业微信和…...

    2022/11/19 21:17:05
  37. 配置失败还原请勿关闭计算机怎么办,win7系统出现“配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机”,长时间没反应,无法进入系统的解决方案...

    前几天班里有位学生电脑(windows 7系统)出问题了,具体表现是开机时一直停留在“配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机”这个界面,长时间没反应,无法进入系统。这个问题原来帮其他同学也解决过,网上搜了不少资料&#x…...

    2022/11/19 21:17:04
  38. 一个电脑无法关闭计算机你应该怎么办,电脑显示“清理请勿关闭计算机”怎么办?...

    本文为你提供了3个有效解决电脑显示“清理请勿关闭计算机”问题的方法,并在最后教给你1种保护系统安全的好方法,一起来看看!电脑出现“清理请勿关闭计算机”在Windows 7(SP1)和Windows Server 2008 R2 SP1中,添加了1个新功能在“磁…...

    2022/11/19 21:17:03
  39. 请勿关闭计算机还原更改要多久,电脑显示:配置windows更新失败,正在还原更改,请勿关闭计算机怎么办...

    许多用户在长期不使用电脑的时候,开启电脑发现电脑显示:配置windows更新失败,正在还原更改,请勿关闭计算机。。.这要怎么办呢?下面小编就带着大家一起看看吧!如果能够正常进入系统,建议您暂时移…...

    2022/11/19 21:17:02
  40. 还原更改请勿关闭计算机 要多久,配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机,电脑开机后一直显示以...

    配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机,电脑开机后一直显示以以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机&#x…...

    2022/11/19 21:17:01
  41. 电脑配置中请勿关闭计算机怎么办,准备配置windows请勿关闭计算机一直显示怎么办【图解】...

    不知道大家有没有遇到过这样的一个问题,就是我们的win7系统在关机的时候,总是喜欢显示“准备配置windows,请勿关机”这样的一个页面,没有什么大碍,但是如果一直等着的话就要两个小时甚至更久都关不了机,非常…...

    2022/11/19 21:17:00
  42. 正在准备配置请勿关闭计算机,正在准备配置windows请勿关闭计算机时间长了解决教程...

    当电脑出现正在准备配置windows请勿关闭计算机时,一般是您正对windows进行升级,但是这个要是长时间没有反应,我们不能再傻等下去了。可能是电脑出了别的问题了,来看看教程的说法。正在准备配置windows请勿关闭计算机时间长了方法一…...

    2022/11/19 21:16:59
  43. 配置失败还原请勿关闭计算机,配置Windows Update失败,还原更改请勿关闭计算机...

    我们使用电脑的过程中有时会遇到这种情况,当我们打开电脑之后,发现一直停留在一个界面:“配置Windows Update失败,还原更改请勿关闭计算机”,等了许久还是无法进入系统。如果我们遇到此类问题应该如何解决呢&#xff0…...

    2022/11/19 21:16:58
  44. 如何在iPhone上关闭“请勿打扰”

    Apple’s “Do Not Disturb While Driving” is a potentially lifesaving iPhone feature, but it doesn’t always turn on automatically at the appropriate time. For example, you might be a passenger in a moving car, but your iPhone may think you’re the one dri…...

    2022/11/19 21:16:57