原标题：秋冬多补阳？羊肉+枸杞如何

我们经常在网上看到一些“壮阳”食品，比如羊肉、牡蛎等等，究竟效果如何？中国中医科学院西苑医院郭军教授说，一些日常食品比如牛羊肉、西红柿、南瓜、蜂王浆等等确实有改善性功能的效果，可以平时多吃一些改善男性健康。

秋冬季节，天气转凉，羊肉性属偏温有补阳的效果。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾补阳的作用，适合男士食用。性欲减弱是大多数男性进入更年期后出现的症状，所以应多吃一些像羊肉这样能改善和增强性腺功能的食物。

郭军笑称，内蒙锡林郭勒盟的羊肉值得推荐。他在内蒙古出差吃涮羊肉的时候，从县城医生处了解，当地居民七八十岁了还有良好的性生活体验，这与他们的饮食习惯与生活方式是分不开的。所谓“药食同源”，其他的一些食物，比如枸杞和羊肉一起炖汤很有壮阳效果，日常也可以用黑枸杞泡水喝。

一些海产品也有“助性”的效果，比如以下六种：

1.虾。营养价值很高，是高蛋白低脂肪的营养佳品。虾具有补肾壮阳、滋阴健骨、镇静等功效，可用于治疗肾虚阳痿，筋骨疼痛、手足抽搐等症，尤其是补肾益精佳品。

2.海参。有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。经常食用，对肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处。海参的食疗有海参粥、海参鸡汤等。

3.带鱼。有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿，均有调治作用。

4.淡菜，又叫壳菜、红蛤、珠菜等,为厚壳贻贝和其他贝类的干制品。中医认为淡菜味咸、有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。将淡菜煮熟,吃肉喝汤，男子常食可强壮身体增强性功能。

5.海藻。海藻里有含量异常丰富的碘。碘能保持人体甲状腺的功能和活力，海带、紫菜、裙带菜等藻类食品应该是餐桌上的常见菜，如凉拌海带丝、紫菜汤。

6.生蚝：含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

郭军建议，男性健康的饮食要讲究适度、均衡，根据每个人的体质不同，选择不同的壮阳或滋阴补肾、健脾疏肝的食物。比如一个无精打采、睡眠不好的男性，这是一种气虚的表现，可以加黄芪等益气类中药。要根据不同的症状，经过辨证后，在医生的指导下加以个性化改善。

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