原标题：找出排卵日 受孕So Easy！

哪一天是排卵日？这对计划怀孕的夫妻来说可是非常重要的，因为可以随心所欲出发的精子，却只能选在这一天和卵子相遇，为爱留下结晶。

如何精准得知排卵日期？排卵日前后会不会有什么症状可以提醒？准备好孕育新生命了吗？让精子先生与卵子小姐相遇吧！……

3种方法计算排卵日

为了受孕或者避孕，已婚女人通常得留心自己的月经周期，想精准造人的，开始测量基础体温、检验尿液LH值、观察白带分泌物，甚至到医院接受宫颈粘液检查。彷佛，得知排卵期的方法很多，但究竟哪一种方法最正确呢？

专家认为，一般女性可以自行在家推算，而且具有科学根据的方法有以下三种：

方法1 测量基础体温

工具：女性基础体温计（或可测量至小数点第二位的电子体温计）

任何人都可以测量纪录，它是利用所测得的体温变化，找出卵子排出的日期。以下是测量不可不知的3件事：

1.基础体温：又称静息体温（Basal Body Temperature, BBT)，人体经过较长时间的休息（至少需要4～6小时），在尚未进行任何活动之前，所测得的体温，即称基础体温。

2.测量方法：将体温计至于枕边（或伸手及触的位置），每天早上一醒来，未说话、未做任何活动之前，将体温计放入舌下约3分钟（依所购买体温计标示）测量，并将温度纪录在“基础体温表”中。

3.排卵日期：排卵前的基础体温会比平常低，在排卵时体温持续下降0.1～0.2℃，排卵后体温又会立即升高0.3～0.4℃，通常会持续到月经来潮前。在最高与最低温的临界日期即为排卵日。

考考你：

Q：你知道测量基础体温是否有最佳起讫时间？

A：为了在“基础体温表”中一眼看出排卵日，建议选择某一次月经来潮的第一天，做为开始测量的起始时间，并至少连续测量3次月经结束后，做为你的排卵周期参考。若有不孕或排卵周期问题需交由医生诊断，这样一连串的数值才比较有参考价值。

一般而言，成熟的健康女性每月排卵一次，每次排一个卵子，但也有例外。医生解释：“女性在脑下垂体分泌的促性腺激素作用下，卵巢和子宫内膜每个月都会发生一次周期性的变化，以‘月经来潮’做为重要征象。如果卵巢功能正常，卵子会在月经周期的中间，即下次月经前14天左右排出。”

但排卵与身体状况、情绪、性生活、避孕药物等因素有关，有时可提前排卵或一次排两个卵，有时可延迟排卵或暂时不排卵。

医生叮咛：

理论上，以测量基础体温来判定排卵日是准确的，但测量基础体温需要极大的细心与耐心。医生叮咛：对于想怀孕的人，或可参考；但反之，需要避孕的就得小心了。

方法2 月经周期推算

工具：无

此方法适用于每21～35天来一次月经的周期完全规则的女性。若月经周期为28天，排卵日即为预定月经来潮的前14日，也就是：28－14＝14，排卵日为周期第14天；若月经周期为32天，即32－14＝18，排卵日为周期第18天。

考考你：

Q：30岁的Clare有着规律的31天MC周期，上次月经来的日期是3月8日，请问想怀孕的她，应该和老公相约在最近的几月几日出游，放松心情“造人”？

A：3月25日。（31－14＋8）

对于月经周期在21～35天，但不是完全固定一个值，建议先观察一整年的月经周期，找出自己MC最长是几天来一次，以及最短是几天来一次，然后套入以下公式，计算出可能的排卵区间。在此排卵区间进行圆房，也会有利于受孕。

排卵区间＝（最短月经周期天数－18）～（最长月经周期天数－11）

例如：去年小艾测得她的月经最长是33天来一次，最短是28天来一次，那么小艾的排卵期即为：月经来潮的第10天到第22天之间（28－18）～（33－11）。

医生叮咛：

现代人压力大，睡眠、情绪难控制，女性月经不易固定周期，苏鸿文医师建议想怀孕的女性，要调整生活步调、放松心情，对于相隔两地的夫妻想以排卵日来增加受孕机率者，不能只看月经周期，最好辅助其他方法来合并推算。

方法3 验尿液LH值

工具：排卵试纸

对于需要非常确定今日是否为排卵日的女性而言，不妨到药房购买专门测量尿液LH值的相关产品。它是利用女性在排卵前（24～36小时），LH值会升高而得知即将排卵，想怀孕的夫妻可把握此最佳受孕时间。

何谓LH？

LH：是luteinizing hormone的缩写，即“促黄体素”或称“黄体生成激素”。一般排卵试纸的产品在使用上需注意以下事情：

1.试纸不得重复使用。

2.不得使用晨间第一泡尿液，且以中段尿液测试为佳。

3.无需医师开立处方，一般药房即可购买，但排卵试纸的相关产品很多，使用前务必详阅产品说明书。

医生叮咛：

理论上，以验尿或抽血等方式均可测得LH值，但黄体刺激素升高也不一定伴随排卵。医生提醒：“原因如同基础体温升高并不一定表示有排卵一样。若计划怀孕且已实施一段时候仍未怀孕，不妨到医院妇产科求诊，因为不孕的原因很多，排不排卵只是可能原因之一，让专业的医师以更精准的方法来为你诊断吧！”

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