原标题：中国跑步教父，是个66岁的倔老头！免费领取跑步教程。

中国跑步教父，是个66岁的倔老头！免费领取跑步教程。

昨天，跑步女神发表推文《疫情之后，马拉松报名费涨到400元，你还报名吗？》，一石激起千层浪，留言跑友达到300多人，可见跑友们对中国马拉松发展的操心。今天跑步女神小编，分享操着天下跑友心的、余老的跑步故事： 66岁的余老，在家里是个倔老头，在跑步上也是个倔老头。因为“倔”，他制作了国内最大公益跑步语音讲座教程；因为“倔”，他的跑步弟子满天下，因为“倔”，于老撑起了免费为全中国跑友服务的公益大旗；因为“倔”，他也被跑友们亲切称为“中国跑步教父”。

于老，今年 66 岁，名叫于文仲，全国知名中长跑教练员，有着近47年的专业运动教学经验，1971年天津成立田径队后的首批队员，后组建天津市田径队，到退休继续发光发热。

1、线上，为帮助全国跑友，他用了最笨的方法，做了全国最大的免费语音跑步系列课程。

平时训练中，于老每天都会发现大家跑步中常见问题，以及跑友需要知道的一些伤痛的恢复方法、马拉松训练方法等等，虽然琐碎，这些都是重要的跑步知识，怎么记录下来？分享给线上跑友？

谁都没想到，这个66岁的倔老头，把跑步知识用语音方式记录下来，他先把自己50分钟左右的授课内容，通过微信语音一句一句地，发在跑友群里，让群里的跑友先听为快，然后用另外一部手机全程录下来，录完了还要回放一遍，确保自己满意后再上传到网站，让全国跑友都能听到。

就是用了这种最笨的办法，日积月累，他录制了 560多节公益马拉松跑步讲座语音，成为目前国内最大的免费跑步语音课程。

2、线下，免费给跑友传授专业训练经验，这个倔老头身体力行，从20人跟他学习，到2000人跟他学习，无数跑友直接或间接受益。

最开始，南开大学的20个跑友，跑友经常遇到各种问题，于老就每天身体力行到体育场，和跑友一起指导跑友训练和解决问题，凭借着跑友间的口口相传，越来越多的跑友找到于教练，希望可以得到专业指导。

没想到，人越来越多，20人，30人，100人，500人，1000人，2000人，找于老学习跑步的跑友越来越多，这个倔老头，仍然身体力行，到现在线下找于老学习的跑友有2000多人，遍布全国18个省区市，但是于老师不但不觉得累，还很高兴。

比如52岁的李红梅，6小时超马女子组的亚洲纪录保持者，三年前，当李红梅初次见到于教练的时候，她的那条伤腿几乎跑不了步，于文仲对症下药指定恢复训练计划，红梅姐的腿经过2个月基本恢复了。

还有跑友周丽芬，每周从广州做飞机到天津，不是出差就是为了来接受训练的。因为特别欣赏于教练创立的这种完全公益的跑步知识分享模式，丽芬回到广州后，成立了于文仲跑步公益华南地区分队，传播公益跑步知识。

3、老两口带着两千人一起奔跑，无偿为大众跑友授课

像最近4年间，800多堂训练课，2000多个小时，无论刮风下雨，于文仲从没缺席或迟到过。6点训练，他和老伴王幼芬凌晨4点起床，坐52路首班车，花上一个小时，才能抵达水滴训练场。

尽管很辛苦，但于老说，这个跑步公益平台靠他们老两口支撑着：“也谈不上什么东西支持我，就是一个责任感，我不能让大家有失望的感觉。因为我们这个事情很重要，跑友们到这来训练，今天他可以不来，明天他可以不来，但是教练必须在这里等候大家！如果你不等着他，这个平台就没了。”

4、“脾气倔”，要求严，但又对跑友特别好。

王姨回忆，年轻时候自己从幼儿园接送孩子，每次路过体工大队的田径场，她总能看见丈夫于文仲，身体力行地带着队员们一起跑，偶尔还能看见他冲队员发火，“那样子挺吓人的”。在训练上，于老是一丝不苟的，自古严师出高徒。

但是，在生活上，无论是工作时候，还是退休后，于老很关心和关爱大家，受到跑友们的尊敬和喜欢。

在马拉松公益平台年会上，于老和王姨获得终身成就奖，是跑友们感谢两位老人的无私奉献。

上图为于老和爱人王姨，在春节给跑友们拜年的照片。

5、本该天伦之乐，66岁于老，心里放不下的，是跑友。

其实，于老儿子目前澳洲工作定居，于文仲记得很清楚，北京奥运会那年的10月中旬，大学毕业的儿子便去了澳大利亚继续深造，转眼间12年过去了，儿子只回来过一次，连婚礼都是在国外办的，作为父亲，于文仲并没有到场。

于文仲说，“小的时候，我对他要求挺严的，总是像教训队员一样教训他，慢慢的，他也挺害怕我的，现在回想起来，可能是我做的不对。”而老伴王幼芬对儿子的思念则愈来愈浓，多次提起想定居澳洲，跟儿子生活在一起，但因为于文仲要负责马拉松平台的日常训练，移民的事情就被搁置下来了。

去年老两口去澳洲探亲，儿子旧事重提，劝说父母一起移民，将来好在身边尽孝，并且把移民表都领来了。于文仲仔细看着这张表格，犹豫了好久，最终还是一字未填。老伴王幼芬知道这个倔老头子在想什么：一旦签了移民表，国内那2000多人的马拉松跑步公益平台就彻底散了，这是于老的心血，他不可能那么做。

为此，老两口回国后还闹了一阵别扭，最终还是王幼芬选择了让步。现在，于文仲已经升级为爷爷了，可他到现在还没抱过自己的小孙女。他打算，等孙女会说话了，就去趟澳洲看看她，尽一尽爷爷的义务。

说到为什么要陪着老伴风里来雨里去地为跑友服务，“王姨”的眼睛有些湿润，她说：“很多跑友的年龄跟我儿子差不多，有一个跑友还跟我儿子同名同姓，一看到他们，我就会想起我的孩子，我也把他们当成孩子来对待。而且，我和大家也说过，你们的教练啊，太喜欢体育了，所以他放不下这个，我也就放不下了。”

去年，“王姨”动了一次比较大的手术，于教练没敢声张，对外就说是感冒了，怕给跑友们添麻烦。但后来消息还是不胫而走，很多跑友主动去医院照顾看护王姨，端屎倒尿，像子女一样地照顾老人。对于，很多年轻跑友而言，在于老和王姨面前，就像是他们的孩子一样幸福。

于老，这个倔老头，他的生命已经融入跑步，他用最笨但最实用的办法，践行着他的中国跑步公益之路，践行者公益马拉松跑步训练之路。

最后，于老师的跑步故事讲完了。虽然于老师没什么钱，也没跑过六大马拉松大满贯，也没有开公司，没有商业媒体捧着，但是他却愿意把生命扎根入全国跑友之中，用最笨的办法，用专业最务实有效的办法，无私地为全国跑友发光发热，所以跑友们都特别喜欢于老，所以跑步女神必须要报道于老。

也难怪很多跑友提起于老师，都纷纷竖起大拇指，说这个“倔老头”，是个名副其实的中国公益跑步教父。

在“跑步女神”公众号后台，回复“于老师好”，即可免费领取于老跑步课程，可以把本文收藏或分享朋友圈，让更多跑友能够免费学习受益。

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