原标题：IE心理|阳光小筑——Part16共情能力

共情能力

说起共情能力，很多人都会感到陌生，的确，这并不是一个在日常生活中经常见到的词汇，但是这种能力在我们与他人相处时常会被无意识地用到。

让我们假设一个情境，下个学期我们回到学校之后，一定还是暑气并未退散或者是“秋老虎”发作的时候，而假期缺乏体育锻炼的我们，这时一定对体育课深恶痛绝，在上体育课之前，也许还会抱怨一句：“这么热的天竟然还要上体育课！”这个时候你的室友会怎么回答呢？

第一种：“不想上那就逃掉好了。”

第二种：“那你去了给老师说你身体不舒服，去休息吧。”

第三种：”体育课还是很重要的，要记学分的，我们还有体测呢，体测不过还不能毕业......（一堆大道理）”

第四种：“你平时没事的时候多跑跑步，你那身体素质不好就是因为你太懒了。”

第五种：“我比你还怕晒，你们还有阴凉的地方，我们上课全程大太阳伺候。”

第六种：“这么热的天，上体育课确实很难受啊。”

看了几个回答，你有没有感觉到什么？除了最后一个回答，前几个都带出了一些信息，但总是让人感到无关痛痒甚至很不舒服。细看最后一句，虽然它并没有给出任何的信息，甚至可以说是一句废话，却让人感到有几分安慰。

这句话让你感觉另一个人可以体会你的感受，这种表达方式就是共情，在心理学上，它还有一个名字叫做，同理心。

而所谓共情能力，其实就是指能够感同身受别人的处境和情感状态的能力。

共情本是由人本主义创始人罗杰斯所阐述的概念，却越来越出现在现代精神分析学者的著作中。罗杰斯曾这么定义：“所谓的共情是指站在别人的角度考虑问题，它意味着进入他人的私人认知世界，并完全扎根于此。” 就是说关心一个人，不能把他作为一个客观物品从外面观察，要进入他的世界 ，并根植于此。

共情能力

现在共情常常被会用到心理咨询师的培养上，也是心理咨询师治愈患者的基础手段。

共情能力强的人在生活中也是很受欢迎的，吐诉烦恼的时候他们能很好理解到我们的难过，分享一个笑话，他们也能很快“ get”到我们的点。和共情能力强的人相处很轻松，也是一种享受。不用繁琐的语言解释，他们就可以理解我们的境遇，破解我们的感情。举个例子：何老师。

稍微知道点娱乐圈情况的同学都知道，何老师不仅是是一名优秀的主持人，也是圈内一位相当受欢迎的“共情”者。在《明星大侦探》的其中一期，王鸥拿到了一个常常被别人误解的角色，而王鸥本人由于之前被拉进一对情侣的事情里曾一度被全网黑，这个相似点，让王鸥在讲述自己这个角色的故事的时候带入了自己的感情，诉说自己的委屈和难过的时候眼底的泪一直在滚动，而旁边的何老师早都红了眼眶，好像遭受非议是他一样。当别人都在沉迷于推理案情的时候，何老师一直在安慰王鸥，给王鸥递纸擦泪。这个场景，让我一直忘不掉。何炅就是那种很能体会别人感情的人，在他主持的场，总是能让场上的每个人都被照顾到，不会有人被冷场，总是为别人着想，设身处地的体会别人的感受，这种温柔就是共情能力强的体现。

作为社会性动物，共情能力能为我们的社交过程减少很多的麻烦，也会让别人在很短的时间对我们产生好感。你和别人说自己今天很衰，上楼梯摔了下来，那个人却哈哈哈大笑，说你怎么这么蠢，另一个人赶紧问你膝盖和腿有没有受伤，高下立显。对于别人不小心做错的事，共情能力差的人总是给予斥责，怨你为什么不能再小心一点，有共情能力的人就会一起和你反思，一起难过，你就觉得没那么难受了。

共情应该是，你跌进了一个深井，周围一片漆黑，感到绝望，不知道还能不能出去，突然，你发现旁边还有一个人，你们都被困在了这个井里，这时你就觉得：真好，还有一个人和我一样倒霉啊。

共情能力强的人，往往会拥有更多的朋友。在我周围，我认为共情能力强的人，他们三观都很正，但并不会因为三观正而听不进去别人的观点，恰恰相反，他们对大多的声音都具有宽容性，对每个人的想法都会设身处地去想象。

共情能力强的人，往往对情感的感知、模拟和表述也会很强，也能创作出更容易让人产生情感共鸣的作品，他们往往能成为更好的作家，歌手和演员等。这些职业，都是需要与感情打交道的。好的文学作品，在阅读的过程中就会给人带来各种各样的感受；优秀的歌声，应该能让听者在听的过程中感知到这首歌想表达的感情；没有共情能力的演员，在演戏的过程中也会很难表述出角色的感情，让人看的尴尬，也就是俗说的演技差。

共情能力

你也许会说，共情能力这么好，那我就是不会，对于别人难过的经历，我就是没法产生同样的感情，就算是很想安慰ta，也只是顺着ta的话，再说些无关痛痒的话，满脑子都是怎么编一些话来让ta好受点。看一部催泪的电影，周围人哭成一团，但是自己搞不明白哪里催泪，也想试着挤出几滴，却以失败告终。其实，共情能力也是需要锻炼的。最好的锻炼方法，就是“想象”。想象自己也处于这个境遇，会有怎样的感受，会想听到别人怎样的安慰。对于想象也想象不出来的人，有几种情况，一种是遭遇太少，对于别人的经历并不是无法同情，而是无法理解，这和涉世未深的孩子讲人情冷暖是一样的道理；一种就是情绪冲动的人，就是更容易热血上头的人，他们在听到这件事的瞬间，情绪的反应已经盖过了感受的反应；还有一种就是天生的冷漠，这种人不仅仅是对别人冷漠，其实是对自己的感受常常也是冷漠，就是天生感情淡薄的人，这或许是一种幸运，也可能是一种不幸。

良好的共情能力应该是，我理解你的境遇，我明白你的感受，在这个总是让人痛苦焦虑的世界你并不孤独，我只能给予力所能及的帮助，并不能替你闯过难关，但是我们可以一起努力，让它没有那么难。

这正如罗杰斯说的那样，共情是理解另一个人在这个世界上的经历，就好像你是那个人一般，共情还意味着让你所共情的人知道你理解了他。

共情，也是让人间值得的方式啊。

——部分摘自知乎

文/信工心理部

编辑/信工秘书处

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