原标题：你的孩子是否正在被“屏幕暴露”影响？警惕！！！

屏幕暴露？

你可能第一次听说

但这样的场景

你一样不陌生

三岁的果果小手指在iPad上飞来飞去，翻阅照片，观看一段特别有趣的抖音小视频，打开优酷视频软件看一集佩奇，最后他还玩了一个采蘑菇手机游戏。

当妈妈试图拿走iPad时，果果用心中的怒火威胁着它的发展：颤抖的嘴唇、泪水、双手握紧拳头和尖锐的嚎叫。

一些专家担心：如果这些设备以特定的方式使用，可能会使孩子的大脑变得更糟——可能会影响他们的注意力、运动控制、语言技能和视力，特别是在五岁以下的孩子，他们的大脑正在发生很快的发育。

今晚19点天津经济广播FM101.4

《妈咪宝贝》节目特邀

天津市妇女儿童保健中心，

汤喆滢主任医师

给大家讲一讲，疫情防控期间，

警惕屏幕暴露对孩子的影响！

本期嘉宾

汤喆滢

中国妇幼保健协会 儿童疾病和保健分会 儿童保健与发育行为学组 委员

中国优生科学协会儿科临床与保健分会儿童保健与发育行为学组 委员

中国医师协会儿童健康专业委员会 委员

天津市医学会儿科分会 委员

天津医师协会儿童健康专业委员会 委员

天津市健康管理协会孕婴专业委员会 委员

什么是屏幕暴露？

人有意无意地暴露在电子屏幕前，这就是我们所说的屏幕暴露。

随着越来越多的新型电子产品出现，更让儿童处在媒体工具的包围中，使得儿童的屏幕时间日渐增加。屏幕暴露是指儿童对电视电脑，手机等电子设备的接触。过多的屏幕暴露，会影响人体褪黑素的分泌，改变昼夜节律。

屏幕暴露对儿童的影响

对睡眠的影响

实验数据显示，卧室里放电视的孩子比卧室里没有电视的孩子，看电视的时间更多。而跟不看电视的孩子相比，看电视会明显延长孩子的就寝时间，不仅睡的晚、入睡时间长、整体睡眠时间也会缩短。

除了不合适的电视内容对孩子的影响之外，这种现象产生的生物学原因来自电视、手机还有电脑的光辐射，会直接抑制促进睡眠的激素水平。这种生物学的影响不仅限于儿童，晚上睡眠不好的成人在睡觉前看电视、玩手机也将会雪上加霜。

对语言发展的影响

上海市早期教育指导服务中心曾从美国引进监测设备。将这个设备带在小朋友的身上，就能记录白天16个小时内，大人跟这个孩子讲话的时长，以及这个孩子看电视的时长。然后再将收集到的数据与美国数据进行对比。

结果显示，不论是亲子沟通时间还是看电视的时间，上海的家庭做的都比美国更好：我们的家庭看电视的时间更短，亲子沟通的时间更长。也就是说，上海的孩子比美国的孩子处于更好的家庭语言环境中。这其中很大的一部分原因可能是，中国普遍存在隔代喂养。老人在带孩子的过程中与孩子的互动要多得多。

该数据也发现，屏幕暴露对家庭语言环境产生影响。很容易想到，看电视的时间越长，家长和孩子说话的时间就越短。家长和孩子如果都坐着看电视，成人和孩子交流的机会就更少，国内国外都一样。有些家长会说，我给孩子看的是教育类、益智类的节目。无论是什么类型的节目，电视自始至终都是单向的。因为不论是孩子的语言发展，还是社会情绪发展，都一定需要互动。

研究者发现，两岁以下的儿童每多看1个小时的电视，与父母互动交流的时间就少52分钟。平常少9%的创造性游戏，周末少11%的创造性游戏。一些研究证明花大量时间看电视的儿童会有短期语言能力发展迟缓，当然这种迟缓是不是长期的还需要有更多的研究支持。

对注意力水平的影响

很多家长都发现，孩子看书的时候注意力不好，但看电视的时候却能静得下来。其实看电视的注意力好并不是真正的注意力好。

研究结果发现，电视看得越多，注意力水平越低。如果孩子太小就给他接触屏幕，那孩子注意力的阈值就很高。也就是说，只有花花绿绿丰富多彩的东西才能吸引他的注意力。当孩子开始上课，老师讲课的内容当然没有电视那般色彩斑斓。幼儿园阶段可能表现得还不明显，因为孩子仍可以被蹦蹦跳跳等肢体活动所吸引。但一旦进入小学，很多孩子就出现了注意力不集中的情况。

而且电视看得过多，对注意力的影响效应会持续。一个孩子就算不再看电视，一年以后，再次测量他的注意力水平，依然没有恢复正常。所以家长千万不要有“上小学前看电视，小学之后就不给他看了”这样的想法。

屏幕暴露对注意力的影响还体现在：当家长看新闻联播或时事政治的节目时，即使这样的节目孩子看不懂，你也会发现，每当节目里有明显声音变化（包括片头曲之类的音乐等），正在旁边玩耍的孩子就会抬起头看，看了发现没兴趣又低头继续玩。这样的情况平均一分钟发生一次。显而易见，孩子的玩耍受到了中断。即使电视里放着的背景与他无关，也会打乱他学习和玩耍的过程。

疫情期间儿童每日屏幕时间推荐

1，两岁以下儿童

应避免电子屏幕时间。每天尽可能减少久坐行为。鼓励多做大运动，每次坐姿不超过30分钟。鼓励看护者，陪同幼儿一起阅读和讲故事。

2，2~6岁幼儿

每天电子屏幕时间，总计不应超过60分钟，越少越好，每次屏幕时间不超过30分钟。年龄越小，时间越短。每天尽可能减少久坐行为。2~3岁儿童每次坐姿时间不超过30分钟，3~6岁儿童每次坐姿时间不应超过一小时。鼓励看护者和幼儿一起阅读和游戏。避免在儿童卧室放置电视，夜间使用电子设备会减少幼儿的睡眠时间，避免在睡前使用任何电子设备。

正确护眼，应该这样做

保护视力的关键，就是让眼睛好好休息，别太劳累。

1.记住 20 - 20 - 20 原则

即每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。

2. 牢记「一臂一拳一尺一寸」

看电脑屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下；眼睛与书本距离一尺，身前与书桌距离一拳，（握笔）手指与笔尖距离一寸。保持正确的写字阅读姿势及握笔姿势，不要随意趴着、躺着。

3.如何在屏幕使用上与孩子达成共识？

首先，用孩子好理解的方式，规定孩子看动画片的时间

在孩子看得入迷的时候，一定要提醒孩子：「咱们就只能看一集动画片了哦」，如果你和他说「咱们再看 20 分钟动画片」，这「20 分钟」对于他来说，就很难理解，就很难建立规则。

其次，增加孩子的休息频率，减少宝宝的用眼时长。

这就要参考 20 - 20 - 20 的原则，就是近距离看眼 20 分钟后，向 20 英尺（相当于 6 米多远）的地方看至少 20 秒来休息。

手机屏幕不要过暗，与环境的灯光差不多就好，如果屏幕贴膜了，注意贴膜的质量并及时更换就好。

最后，注意孩子看屏幕的姿势，不要歪着头、斜着眼，这样容易造成眼镜度数差异变大。

来源：综合网络

想要了解更多

筹划管理孩子的“屏幕使用时间”

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