原标题：3个月暴涨数10斤的肌肉量，效果堪比“类固醇”，铁友直呼太危险...

结实的胸肌，完美的肌肉线条，

是很多男人翘首以盼的身材。

上衣一扒，一身健硕的肌肉，

撩得妹子脸红心跳，想一想都美滋滋。

话说回来，健身塑形又是一个长期坚持的结果，

既费时间、又耗精力，短期内还看不到什么效果。

于是乎，

很多人都选择了"捷径"，

那就是借助药物来速成。

外国有一位叫jkuo的小伙子，非常渴望获得一身线条分明的大块肌肉，但是又觉得自然健身的效果太缓慢，于是就开始使用一种叫SARMs的药物来帮助自己健身。

那么啥是SARMs？小编先给大家科普一下：

SARMs是一种健身"辅助"药物，它是通过调节我们对于内源雄激素的利用率和对于游离雄激素的抓取率来提高我们训练后的成果，简单来说就是一种弱化版的"类固醇"。

言归正传，Jon使用了三个月的SARMs，三个月后，他增长了8公斤的肌肉，还刷掉了3kg斤的脂肪。

肩膀围度相较以前也宽阔了不少，胸肌也变得饱满了些，看起来确实有不俗的增肌效果。

还有个叫Bssmd的男子，同样是为了追求身材，他使用了12周的SARMs，足足增加了20斤的体重，其中大部分是肌肉，从一个身材一般的普通人摇身一变成了棱角分明的肌肉男。

两位小伙子的增肌效果让网友们惊呼"太帅了"，但大部分网友还是认为这样健身太危险了，应该及时停止。

确实，服用SARMs健身的效果会比自然健身更加猛烈，但也存在着一定的风险。

健身圈都在流传，使用SARMs没有任何副作用，但事实并不是这样的，SARMs的副作用只是相对于类固醇会少一些，但终究还是存在的，所以这并非是什么"捷径"，所以有网友也表示，坚决不做小白鼠，我这里也希望大家不要轻易去尝试。

其实，用药，在健美圈里并不是什么稀奇事，很多健美选手在比赛前都会使用类固醇来让肌肉保持更好的状态，即便是强悍如施瓦辛格那样的健身大神，都承认自己曾服用过药物健身。

不可否认，服用药物健身效果确实不错，但危害也是非常大的。

1、脱发变秃。

很多健身大佬都会有脱发的现象，也就是人们常说的我肌肉变大了但变秃了，虽然类固醇并不是诱发脱发的直接原因，但是服用类固醇会增加毛囊萎缩的概率，而毛囊要是开始萎缩，那秃头也离你不远了。

2、变得情绪不稳定。

健身本来应该是项舒缓情绪的运动，但若是长期服用类固醇之类的药物健身，会导致体内的睾酮过多，睾酮会控制了你的中枢神经系统，让你变得更加易怒，不容易控制自己的情绪。

3、容易引起心脏病。

类固醇会使你的体内增加大量的低密度脂蛋白胆固醇，同时会抑制你体内的高密度脂蛋白胆固醇，进而使你的动脉硬化，而动脉硬化就是引起心脏病的重要原因。

4、诱发高血压。

使用类固醇会使你的身体更多的保留钠和其它物质，这无疑会大大的增加你的血管压力，非常容易诱发高血压。

5、雌化。

当用量不当，类固醇很容造成由雄转雌的风险，这之前圈内师傅用药不当，徒弟变雌的事件闹的沸沸扬扬，大家可能也有耳闻。多年的老师傅可能都没办法把控好，更可况健身没几天的朋友们。

对于专业健美运动员是否服用药物来获得好的成绩，不便去评价，毕竟它已经发展成一项运动赛事，至于是否能用药，那需要承办赛事的人自己我去解决这个问题（实际上，药物会在一定的周期代谢掉，所以一般的药检是没办法得知具体服药情况的）

但作为大众健身，即使你需要好的身材，也要从自身健康的角度出发，实在没必要本末倒置，以危害健康去获取身材，应该是这样的吧？

下面为了各位小伙伴不白跑一趟，小编这里get几个提高训练效率和质量的“独家心得”。

1、节奏（控制）

这是大部分人都没有注意到的事情，我们直接正题，如你的深蹲来说，会推荐这样节奏5010，5代表你放下重量所用时间（5s），0代表低端不做丝毫的停留，1代表你举起重量的时间，最后一个0代表顶端不停留。

下去的时间通常与动作的位移有关系，比如深蹲和牧师凳弯举，动作的行程都比较长，所以采用4或5s这样的长时间离心控制下放重量，而像哑铃臂屈伸或面拉这样的动作，我们通常用3011或2011这样的节奏效果更好。

2、更快的动作（发力）意识

这个概念比较抽象，这里不是指你的动作要很快，而是你肌肉纤维收缩的意识要迅猛，所有的肌纤维在一瞬间全部收紧，这样可以帮你募集更多的肌肉。

3、组间歇

都知道，有按要求做吗？

4、核心

不是让你拼命的吸肚子，而是要把你的体位摆放在最自然的位置动作，咳一下，然后把你的腹部绷住（保持），自然呼吸，这叫腹部核心收紧，我说的也不是闭气。

还有种情况，就是有些人在站立时明明腹部绷紧了，但是做动作还是摇摇晃晃，那么再试着收紧你的臀部看一下，如果还不行，那可能就是上肢带的问题了。

好了，该说的说完了，收工！千万不要为了一时爽，走不该走的路，是这样的，没错吧？事情或事业，总该有它该有的过程。对吧？

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